SlimShady

Não tem necessidade de carb na ceia.

Esse suplemento é lixo. Alem do mais, faça uma dieta que pelo visto tu não tem uma.

É to tentando providenciar um tópico com MUITAS informações sobre importação, vocês iam curtir. E eu nao ia ficar divulgar cupom de compras que nem falaram acima. Enfim, espero que dê certo.

Eu também perdi hahaha Nunca comprei na taxacost, tava criando conta e me ferrei. Fazer o q.

Sim. Mas já foi corrigido hahaha

O problema é que dieta não se passa, se faz. Boa sorte: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ vai tempo.

Galera, ta com um bug na VC. Proteinas saindo por menos que 1 dolar ahahaahha geral no grupo do FB comprando umas 8 wheys. Não sei se da pra colocar o link então não vou, tentem colocar em Proteins e menor preço. (preço crescente). Já era, e falaram com o atendende virtual quem comprou potes de 5lbs por 18 centavos comprou, vai pagar isso.

90 min ta bom. Não, n tem problema.

Verdade isso. Porque voce treina na academia todo mundo fica "Nossa, vai com ele" bota maior Fé e pá dai chega la e agente manda mal hahaha Musculo é diferente de força e também tem a técnica da guerra de braço tbm.

Então faça isso...

acho que você não pesquisou. Porque essa informação é muito passada aqui no fórum.

Acho engraçado a galera que se mata na dieta e dá os créditos para um suplemento.

E a dieta? Aposto que não tem.

É, o jeito é 3 compras mesmo. 1- Bcaa's. 2-Creatina's. 3- Whey Glutamina no 1 ou 3. Provavelmente tanto faz.

A primeira no caso. Comer, Dormir, acordar, tomar pw e ir pro treino.

Ai galera, fui agradecer o Bronco por deixar o tópico aberto e pedir para eu criar um tópico com essa informações que postei ali em cima e outros documentos com muitas explicações que teria. Sobre a criação de outro tópico com as informações, ele disse que não acha necessário, e ressaltou: "O tópico continuará no ar enquanto não começarem a espalhar links de referência para sites e cupons de desconto." Ou seja, vamos respeitar essa condição.

Liberado nada é. Azeite é bom, mas tem que encaixar nos macros, então não é liberado. Se falar isso vai ter nego tomando azeite no gargalo.

Como você me mandou uma MP, respondi por lá. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Eu concordo com tudo que você disse, acho que acabamos compreendendo um ao outro errado haha Coloquei "a não ser que voce seja um..." pois cada um acredita no que quer, não ia discutir porque cada dia sai um estudo diferente na nutrição E MUITO CONTRADITÓRIO por sinal.

Centrum é investido um marketing gigantesco em cima, isso custa dinheiro.

Na SDS é taxação certo. Pega AIRMAIL HD que é menos chance com 5lbs.

Eu dividria assim: 1º Compra SDS(sai mais barato aqui): 4 Creatinas Universal, passa de boa. 2º,3º,4º compra: Whey's, veja quanto sai em cada site, acho que SDS é mais em conta. 5º Compra SE(confirme, mas acho que é mais barato): 2 OEP 2 1MR. É isso que eu faria. Talvez até passar 1 OEP com as creatinas. Mas assim é menos provavel taxação.

Como pedido por MP, vim analisar sua dieta. Bom, começando pelos macros. Em bulk, não é necessário mais que 2gr/kg de proteina, mas, é necessário pelo menos 1gr/kg de gordura. Então comece diminuindo as proteina (dica, reduza o whey do pós treino para 30gr pelo CxB) e trocando por gordura (de preferencia boas: nozes,castanhas, azeite de oliva, amemdoim, etc). O resto da sua dieta, está boa. Só que no pós treino, é aconselhável fazer o pós treino liquido imediato (no caso com os suplementos, da mesma forma que você faz) e em média 40min-1h30 depois o pós treino sólido, uma alimentação reforçada. Então minha dica: Faça o pós treino liquido (no caso tire a banana, não se é necessária ali, ainda mais com essa quantidade de malto) imediantamente. Depois de 1h30, ás 20h30 faça a sua atual janta. E dai, faça a Ceia antes de dormir. Na ceia eu aconselharia Gordura Boa + Proteina de lenta absorção. Só faça a divisão de alimentos. Ah, também tem aqueles que dizem que a janela anabólica é de 24horas, ou seja, que não faria diferença essa mudança que eu citei, porém, você pediu minha opinião e é o que EU faria. Mas ta muito boa a dieta.

Macros, tmb, etc. Sem isso não tem como avaliar.

Já te respondi no seu primeiro tópico : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/120706-sobre-creatina/#entry1558221 para que criar 2?