GUGA19

ai galera alguém chutaria as medidas e bf dele nessa foto ?

pegar esse shape do Josef natural ? kkk acho muito dificil viu !

tem quanto de altura ? 38 de braço seco dependendo da altura fica legal mesmo !

blz ! deixa quieto então ! é só queria ajudar mesmo ! acho que se vc baixar mais essa retenção vai ter mais noção e tals mais vc que sabe !

mano vc poderia passar algumas dicas pra tirar essa aguaa todaaa sem ser com diuretico pro Saint ter mais noção do real Bf dele !!

o que vc acha de, Militar 4x8 elevação lateral 4x10-12 tá bom ou devo aumentar colocar mais coisa ?

treino ombro 2x por semana, meu treino é Militar 4x8 e elevação lateral 3x10 o que vc acha ? devo aumentar as series de lateral ?

galera qual melhor exercicio pra desenvolver deltoide lateral, porção lateral ?

é só um quebra galho mesmo até pq vou viajar e ficar uns 4-5 dias sem treinar e já perdi 3 dias doente ! vou focar na execução mesmo ! obs: um kra postou assim no outro topico - Calma ae cara, tenha paciência. Está não é melhor hora pro seu corpo se preocupar com anabolismo muscular. Meu objetivo não é anabolismo ahsuhusa até pq estou me recuperando é só pra da um pumpzinho kk não sei se o modo de dizer seria ''manter'' ! mais depois que voltar de viagem volto tudo normal !

hoje supino 3x5-8 militar 3x5-8 Paralela 3x10 amanhã agachamento 3x5-8 curvada 3x5-8 rosca direta 3x10 não ficou um fullbody mesmoo, mais tbm pq não vou treinar os mesmos musculos dois dias seguidos né ! o que achou ? só pra constar essa semana fraca depois dessa garganta ai !

meu treino e o basico abc2x (peito,ombro e triceps - costas,biceps - pernas e panturrilha), mais como não treinei 3 dias tava pensando em manda um fullbody pq só tenho hoje e amanhã pra treinar depois vou viajar o fim de semana ! o que vc acha ?

mais leve né ? a garganta ainda tá com pus mais já não sinto mais dor pra engolir não tenho mais febre e tbm estou comendo normal já vou treinar hoje umas 21:00 !

Galera Voltando aqui criei um tópico ontem que tava mal e tals enfim, fui na emergencia de um hospital particular aqui da minha cidade e tals tive consulta com uma medica ( por sinal uma delicinha kk pena que eu tava fudido) tomei 2 remédios na veia e ficarei tomando um antibiotico que ela passou por 7 dias , hoje já estou me sentindo bem melhor será que posso treinar ou deve repousar ?

vlw brother fiqueii exatamente igual !! Galera Voltando aqui , fui na emergencia de um hospital particular aqui da minha cidade e tals tive consulta com uma medica ( por sinal uma delicinha kk pena que eu tava fudido) tomei 2 remedios na veia e ficarei tomando um antibiotico que ela passou por 7 dias , hoje já estou me sentindo bem melhor será que posso treinar ou deve repousar ?

to quase indo tomar uma benzetacil mano !

ok !

na verdade manel é automedicação pq em janeiro eu tbm fiquei com a garganta inflamada assim e tomei amoxicilina e melhorou mais se não melhorar até amanhã vou no medico !

vlw mano, to aqui todo me tremendo de frio ( febre) já notei que em 2 dias já ''murcheii" algo :/

galera to aqui quase sem força pra escrever direito, ontem uma inflamação na garganta me pegou, estou de cama com febre e duas bolas de pus na garganta, começei a tomar amoxicilina pra ve se melhora, mais minha maior preocupação é que eu nao estou conseguindo comer praticamente nada até agua quando bebo pareçe que estou engolindo um tijolo :/ , enfim estou com muito medo de perde toda minha massa muscular, e agora ?

curtiu né kk ! não é só um ilustrativo mesmo mais tenho como objetivo tbm ! shape show ! treino ombro no mesmo dia ! melhorou mais seu problema usando supino com halteres etc ?

ok, vlw saint !

Galera tenho bastante dificuldade de desenvolver a parte superior do peito e o meio do peito tbm, ele fica meio ''pendurado" , gostaria de dicas para melhorar essas partes ! foto ilustrando onde quero desenvolver o peito , tentei fazer um circulo ali onde tenho dificuldade kk

O leo ai já tinha uns 43 de braço !!!

shape do leo nessa foto tá no mesmo nivel do shape desses modelos !!

pulso fino ele ? meu amigo vc nao sabe o que é um pulso fino, ele é um dos fitness mais largo que eu já vi com certeza ele tem um pouco de mesomorfo na genetica !