romario_xtz

Tu pegou as fotos de onde? pq nessas imagens que tu postou, tem o aminograma dele.

Pior que o que seria uma dose alta? pq pelo que falam a dose letal, seria 10gr. mas tb pesquisa feita com gringo, que não tomam, café, etc. diferente da nossa cultura.

Mano, geralmente são marcas novas, que querem se promover, por isso preço baixo. eu to aproveitando aqui os produtos da marca voxx. whey de 54 reais, 900gr. 28gr de proteina, 2,8 de carbo.

Huahuahua... eu ri agora viu.

E mesmo se quisesse suplementar, não precisaria tomar os suplementos pica das galaxias, de caro, tem produto com bom custo beneficio. peguei esse whey de 54 reais, semana passada. https://www.lojanutrisport.com.br/produto.php?cod_produto=5011128 https://www.corpoperfeito.com.br/produto/creatina-powder-universal Mas se mesmo assim ta barra, continua malhando e se alimentando direito, pesquisa sobre dieta, da pra manter so com ovo, frango, sardinha, etc, batata, aveia, etc. kkk... Cerca de 3 por dia! Mas tem que alimentar as galinhas man.

kkkkk...

Fazer o que? foi amor a primeira vista! kkkkkkk Eu gostei da sua determinação, e vontade de aprender! por isso, me dispuz a ajudar dentro de minhas limitações, sei muito pouco, sempre lendo os artigos e vendo as opniões dos mais experientes.

Liga p SAC da empresa, ou do distribuidor, ai pede pra eles confirmarem.

Por isso que eu disse que ia casar com ela! kkkkk alem de tudo é super gte boa!

Faço 3 clicks durante 2 meses, e te dou 10 "real", e ai topa?

Simples e objetivo. Legal mesmo. ganhou um reput com isso! hehehe

Vai mudar absolutamente nada!! Pode tomar!

Semana começando, e nada de desanimo! vamos malhar essa carcaça! rsrsrs Boa sorte nos treinos!

Exato, isso não é regra. se eu treino a noite, e logo depois vou dormir, então? tomaria o que? huahuahua to mandando whey no pos AEJ, nos dias que faço, e albumina nos pos treinos, ja que chego em ksa na hora de dormir. hehehe

Cara, esses estudos ai, creio que sejam gringos, afinal estão em ingles... Um dia desses tinha um topico falando sobre a dose letal de cafeina, tb estudos gringos... Mas o que acontece, é que como foi citado, la fora, o café é ate proibido pra menores de 18 anos, em alguns lugares, ja aqui, os moleques tomam so o cafe preto pela manha, então a tolerancia é muito, mais muito maior mesmo, aqui nego toma red bull p estudar, isso não se vê la fora... E mesmo assim, os estudos apontam que somente acima de uma determinada dose, que a creatina começa a ter seus efeitos reduzidos, mas provavelmente efeitos com relação a retenção hidrica, ja que a cafeina atua de forma contraria, como diuretica... mas os efeitos, de força, etc, nada comprovado isso...

So vai anular se a dose de cafeina foi uma coisa super exagerada... quase todo pre treino tem cafeina e creatina na composição, então ja da p tirar as conclusões...

Bom galera, segunda chegando, hora de iniciar mais uma semana de treino, acabei de tomar a dose de EC. semana passada não pude treinar como eu queria, chegava muito cansado do trabalho. essa semana vou tentar intensificia, vou p jiu jitsu todos os dias, pois tem exame de faixa no fim do mes. Por conta de não ter treinado de forma devida, acho que os resultados ficaram comprometidos, mas vamos que vamos. Estou no final da 2 caixa de franol, vou usar 3, que da 30 dias exatos, ai paro por umas 2 semanas, pra não saturar, e volto

Man, divide o terma pro em 2 doses, tipo toma uma antes do AEJ do jeito que ja ta fazd, e manda a outra umas 4-5 hs depois junto com franol de novo. So isso ja é suficiente, deixa a l canitina de lado... não esquece da refeição pos AEJ, tem que ser proteina de rapida absoção... so uma caps de bcaa não vai fazer diferença. Cuidado com essas dietas milagrosas... vai perder massa magra p caralh*... e no final talvez esteja com um bf maior do que antes... Sem falar nos colaterais neh, dieta com baixo carbo, te deixa irritado, fadigado, etc. Dieta basica mesmo cara, caucula o TMB e monta uma dieta com 500 kcal a menos, observando aquelas regrinhas, 2-3gr de proteina por kg, e 1gr de gordura por kg, o que faltar pra completar o total de kcal, joga de carboidrato. lembre-se, não adianta nada tu perder 20 kg rapido assim, e depois não conseguir manter a dieta, é melhor, ir com calma, se reeducando.

So cortar o refrigerante e fritura não é suficiente, tem que observar o deficit ou o saldo calorico, no seu caso, definição, seria o deficit. tem que caucular o quanto o seu corpo gasta por dia, ja incluindo as atividades fisicas, pesquise por cauculo de tmb. dai monte uma dieta com 2gr de proteina, 1gr de gordura(gordura boa, oleos de peixe, azeite, etc) por cada kg de peso corporal, e o que faltar pra completar as calorias, pode jogar carboidrato. Só o whey, termogenico, etc, não vai fz diferenã se não tiver uma dieta, e um bom treino. e pode desconsiderar o BCaa.

Eu sei que maquinas de pipoca usam esse sistema, faz so no calor. Bom, se ta sobrando grana, arrisca. So não vai fazer como a minha sogra, que compra tudo que vê no polishop. kkkkkkkkkkkk Edit. Não tinha visto o relato... fuja disso mano, se quer comer batatas, coma no dia do lixo, ou tente encaixar nos macros.

Boa evolução menina, parabéns mesmo! bom ver pessoas determinadas com tão pouca idade!

Pule corda, em ap creio que é so o que da p fazer, a menos que tenha esteira, bike, etc. Sobre o video acima, , primeiro, qual a formação da moça no video? segundo, ela se baseia em quê pra afirmar isso? Ha inumeros artigos que mostram o contrario, e mesmo antes das pesquisas, só com o conhecimento empirico, ja era uasado por diversos fisiculturistas.

Devia ter continuado com o treino do instrutor mesmo.

Esse ai eu não sei, mas seguindo as postagens do topico, comecei a usar sustagem como pre treino. huahuahua... com relação aos efeitos termogenicos da pimenta, não sei se é impressão minha, mas depois que comecei o ciclo de ec, que é um termogenico tb, notei uma disposição maior, se é que vcs me entendem. huahuahua... lembro que qdo era moleque tinha uns chocolates p vender, que no meio era tipo pimenta sei la, foi bem na epoca daquela novela, chocolate com pimenta! huahua

Eu tava afastado do forum desde sexta... então o que rolou de sexta a tarde até agora, eu não sei. Eu tava afastado do forum desde sexta... então o que rolou de sexta a tarde até agora, eu não sei.