Mistake

Rapaz, no meu caso, abdominal clássico ja resolve isso... Procura por exercicios que fortalecem a cintura...

Pois é, tb achei estranho esse tênis... Sempre usei aqueles de futsal. Abraços.

E em relação ao número de doses, pode ser quantas o bolso permitir. Só aguente os "colaterais" hehehe Abraços.

Muito bom!! Hitch sempre com ótimos artigos! Abraços.

Tenho um amigo que toma a Yellow e segundo ele é melhor que a Red. Ele toma do mesmo modo que o Grillo falou: 2 ao acordar e 2 por volta de 30 min antes do treino. Não sei falar sobre a Red, mas a Yellow dá uma suadeira danada hehehe. É a galera do curso congelando e esse meu amigo suando adoidado. Te prepara hehehe Abraços.

E isso ai, o fórum cada dia melhor! E quanto a sessão de vendas, como ficaria o pessoal interessado em compras de produtos que os vendedores cadastrados não possuem? Encomendar com os mesmos? Abraços.

Ae Dj, por quanto saiu a sua creatina? Próximo mês vou atrás de uma Universal por aqui (Recife), se não encontrar vou mandar essa msmo. Abraços.

Ainda não usei, mas leiam sobre "[url="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6836"]Fst-7[/url]". Tem fundamento o uso da glicerina. Abraços.

Bem, não está entre as duas opções, mas o exercício que mais me deu resultados foi esse: Não o faço numa máquina, faço com uma barra reta de pulley... Abraços.

kkkkkkkkkkkkk Já ouvisse "No pain, no gain"?

Então cara, gordura é quase que inevitável. E meu cutting já está programado para julho/agosto, já para não ser um cutting muito rigoroso. Sobre o treino, vou experimentar o que tá no primeiro post. Com o que for sentindo, vou mudando. Abraços.

Acho que não é dieta, nos últimos 3 meses ganhei 10 kg. Sem contar que o crescimento dos outros grupos musculares continua. Sobre os métodos, não fazia nada d+. Agora farei um dropset e em seguida um bi-set. Está ruim? Então, eu mudei quase que totalmente meu treino de braço, minha preocupação estava relacionada a concentração em uma área só, não ficar volumoso e etc... Abraços.

É aquela coisa, seguro o máximo que consigo e deve variar pelos 3s msmo. Se vc consegue segurar por muito tempo, está leve. Abraço.

Obrigado a todos que responderam! Cara, eu não optei por Concentrada porque já estou saturado dela. Queria dar uma mudada, sabe? E em relação a corda, desde que comecei a fazer, a risca do triceps ta ficando cada vez mais visivel, ai já sabe né? *-* Em relação a antebraço, faço no msmo dia de trapézio. Meu treino: Domingo - Folga Segunda A - Biceps / Triceps Terça - Folga Quarta B - Perna / Panturrilha Quinta C - Costas / Trapézio / Ante - Braço Sexta D - Peito / Ombro Sábado - Folga Abdominais SEG/QUA/SEX - Sempre variando. Abraços.

Peraê, pow! Essa "criatividade" tá manjada d+ já. Apesar de nunca ter visto ninguém fazendo isso na academia, só em barra msmo. Abraço.

O primeiro: Não pesquisar.

Olá galera, peço ajuda de quem puder para esse meu novo treino de braço. Hipertrofia. Meu atual treino: Roca Scot Rosca Direta Rosca Concentrada - Francês Pulley Invertido Triceps Corda O que pretendo começar segunda: Biceps Roldana ( https://muscul.az.free.fr/pt/bm08.htm ) Rosca Direta Rosca Alternada no Banco Inclinado (Dropset) - Testa Corda (bi-set) Francês - Paralelas (para destruir de vez hehehe) Bom, agora vão minhas dúvidas: -No lugar de rosca direta posso colocar rosca 21?O treino não ficaria muito volumoso? -Os exercícios citados cobririam toda a porção dos musculos? Ou se concentrariam em uma determinada região? Aceito sugestões. Agradeço desde já, Abraço.

16. Vamos hoje na casa de sua mãe. Faz tanto tempo que não a vemos. 17. Pode deixar a louça comigo! Hoje é domingo e você merece descansar. 18. Querida, telefone para você. É o seu melhor amigo. 19. Eu acho a feiticeira tão artificial. 20. Eu? Pro bar? De jeito nenhum! Prefiro ficar com você. 22. Querida, vou reclamar com o vizinho sobre essa história da filha dele ficar de calcinhas na janela. Que pouca vergonha!! HUSAHSUAHSUAHSUAHSUAHSUAH

Levinho o arquivo, 1601 KB. Lerei mais tarde. Abraço.

FCBB = FEDERAÇÃO CAPIXABA DE BODY BUILDING Não é nada de grande porte. A NFA deve patrocina-la.

Esse é antigo hehehe Mas, para quem nunca fez, é uma boa! Abraço.

Ótima ideia

Me bancando, até Elza Soares... kkkkk

Tb sou péssimo para pegar peito, mas a minha atual rotina está me dando ótimos (ótimos msmo) resultados: Supino Reto com Halteres ( Peitoral Médio ) Supino Inclinado com Halteres ( Peitoral Superior ) Supino Declinado com Barra ( Peitoral Inferior ) Voador ( Peitoral Inferior ) A bronca é que o horário que eu vou para academia é cheizão, ai complica fazer algo mais elaborado. Abraço.

Melhor que Eto'o