natanfalbo

Se dor fosse hipertrofia eu ja tinha barrado os jogadores de futebol com treino de pernas, saio da academia quase que de muletas, e fica pelo menos 2 dias doendo tudo, sorte que não tenho caibras e nem dores de cabeça... O_o

Alguem sabe alguma loja no RJ que venda esse sup? Pelo menos passei por uns 15 lojas e nada =x

Opnião pessoal: Acho que falto Creatina. Estou tomando e melhorei muito meu rendimento, já adquiri 4 kilos em 1 semana e minha disposição disparou.

Eu ja tenho uma certa "pança"... aehhauea, mas so magro, é até estranho dizer isso, mas é verdade, so entrei na academia por esse motivo, mas claro que como todo mundo qro crescer tbm. Dai vem a pergunta, eu estou me suplimentando para ganhar peso, tomando Whey, creatina, tribulus e comendo que nem um compactador de lixo, essa minha "pança" tende a aumentar junto com o resto do corpo ou ela vai queimando automaticamente e conforme eu vo adquirindo massa ela vai se disfarçando?

O engraçado é que eu sempre mantive o habito de beber muita água, mesmo antes de malhar. Geralmente diarreia é proveniente de falta de fibras, comer frutas ajuda muito, mas na epoca eu tava que nem papo então parti pra cima da aveia. Fratas como goiba e banana ajudam muito nesses casos O Açai tbm, na verdade eu acho que dentre eles é o melhor (opnião pessoal).

Eu tomo creatina +/- 1 a 1:30 depois do treino, que é o tempo de eu chegar em casa da academia. Quando malho eu tomo malto para ajudar o corpo a adquirir carbohidratos. Seria melhor continuar assim? Ou tomar logo quando eu acabar o treino?

AHeuAHeua... esse video é foda mesmo, vale pra muita gente que so qr ficar grande em cima...

Passei pelo mesmo problema, hj eu corregi comendo barras e aveia nos shakes, ajudo muito.

Pelo o que eu tenho lido no forum, eu praticamente joguei um mes de treino no lixo, eu estava em uma academia onde a serie éra somente AB, e la os instrutores só se limitavam a isso e olhe que a Academia tinha um suporte legal, pessoal "aparentemente" confiavel, o nivel dos equipamentos era bom, pq tinha variedade e a galera la era gente boa. Mas quando comecei a comentar com meus parceiros sobre minha serie começo a zuação, achei que no inicio era so pilha mesmo, afinal novato tem que sofrer um pouco! Depois fui pesquisando e pfff, um mes jogado no lixo, agora estou em uma academia mais barata, mas que pelo menos as pessoas entendem do assunto, minha serie é bem mais pesada, bem mais estruturada e esta me dando resultados positivos. Academia é foda, se o vc sintir duvidas, saia! Ou venha aqui pesquisar, se não... é como dar um tiro no escuro de olhos vendados.

Eu estou tomando o Total Protein, ele contem caseina, no minimo em quantidades bem reduzidas, mas pelo preço foi até barato. 29 R$ no RJ

Eu tenho treinado pesado perna, mas até agora não tenho sentido dores de cabeça... mas dores na perna eu sinto 2 dias depois do treino e é quase insustentavel... treme tudo, parado ou andando, quando subo uma ladeira então!!!! Putz parece que a coxa vai explodir. Isso é normal?

Pegando carona no topico e aproveitando que somos quase das mesmas medidas e quase os mesmos exercicios. Minha suplementação esta correta? Sobre a dieta, ta foda, eu trampo e quase não tenho tempo para comer nada, pelo horario. Cafe: Pão + Sucos (variados) Lanche manha: È raro, mas quando lancho como algumas barras de cereais Alamoço: Muito Arroz e Feijão, carne ou frango, e salada simples (alface e tomate) Lanche a tarte: Sanduiche natural + Sucos (variados) Treino: Malto Lanche em casa: Queijo, frutas, sucos e suplementos Ceia: Frango ou Carne ou Massas (geralmente Massas) Eu sei que a dieta é de xingar... mas eu aos poucos estou concertando! E aproposito: Aceito digas na diesta... xD Status: Objetivo: Hipertrofia. Treino: ABC + ou - a 1 més, 4 ex p/ musculos grande 3 p/ pequenos, 3 x8~10 em todos. Peso: 76 Altura: 1,89 BF: ? Medidas: Bíceps e- 30 Peito-90 Ombro – 118 Coxa -60 Panturrilha - 32,5 Abdômen- 92 Suplementação: TotalWhey (um copo antes do almoço, um copo depois) Albumina (anoite) Malto (durante o treino) BCAA 1g por capsula(1 antes ~ 1 depois) Tribulus 800 mg (1 antes ~ 1 depois)

Existe uma maneira de saber a qualidade da Creatina? Digo isso, para evitar espertinhos que tentam enganar os outros vendendo creatina animal no lugar de creatina humana. Tem como saber a diferença?