Cah_

Seja bem vindo, Planeta

Ta de parabens, viu? 70kg já é peso demais, imagina descendo bastante! Acho lindo homens que fazem agachamento livre kkk é mt raro de se ver aqui nessas academias de Aju...

Oxe kkkkkkk que cara louco esse, nem sabe reconhecer a própria amiga? Elevação Pelvica é mt comum na minha academia. O mais dificil de ver é o agachamento livre. Ontem estavam elogiando meu namorado, pois ele faz RDL e Agachamento livre (alem de leg, extensora e flexora). E no livre ele desce bastante até. Daí os instrutores tavam dizendo q era bonito de ver um homem treinando perna de verdade, que ele nunca finha visto la um cara fazer agachamento livre e rdl kkkk Oxe kkkkkkk que cara louco esse, nem sabe reconhecer a própria amiga? Elevação Pelvica é mt comum na minha academia. O mais dificil de ver é o agachamento livre. Ontem estavam elogiando meu namorado, pois ele faz RDL e Agachamento livre (alem de leg, extensora e flexora). E no livre ele desce bastante até. Daí os instrutores tavam dizendo q era bonito de ver um homem treinando perna de verdade, que ele nunca finha visto la um cara fazer agachamento livre e rdl kkkk Kkkkkk eu ri com o negocio da gravidez kkk que comedia, a galera mandando dicas kkkkk

É, eu sempre tento fazer, mas tem dias que é meio impossível :/ a academia ultimamente anda lotada, não sei pq será o verão chegando? Kkkkk logo que entrei ela estava muito mais vazia. Até pela tarde ta lotada, coisa que nunca tinha visto antes.

Hahaha seja bem vindo Então, algumas cargas estão evoluindo bem, outras estão bem empacadas kkk Meu corpo responde muito bem a treinos frequentes, é tanto que o exercicio que mais evoluo é o agachamento, que faço 3x na semana. Infelizmente não consigo colocar a mesma frequencia em todos os exercicios sem prejudicar algum musculo, daí o resto treino 2x na semana mesmo e acabo evoluindo mais devagar. Quanto ai físico, meu peso aumentou no início, mas tá empacado há umas 3 semanas. Só que sinto a perna maior, não sei se é impressão. Desde que voltei a malhar melhorei muito quanto a densidade muscular, estou com o corpo bem mais duro. Mas volume mudou pouca coisa. Agora aumentei minhas calorias para ver se dou uma aumentada. Estou pensando em tirar minhas medidas para comparar, verei se consigo tirar esse final de semana, dai coloco aqui se houve alguma mudança Pois é! Acho que no sabado conseguirei fazer ele antes, pois é mais vazio. Aí qualquer coisa tento aumentar. Só estou com medo de sentir a fisgada de novo e lascar com o exercicio..

Normalmente eu começo pelo RDL kkkk é pq tem dias que nao da, a barra ta ocupada, o local ta mt cheio, etc. Algumas vezes que faço flexora antes, mas meu treino de posterior ideal é: RDL, flexora deitado, flexora sentado. Nem em pé eu faço, nao curto.

Duas flexoras, ne? Kkkk entao, com o peso de 22kg eu nao tenho problema algum, pq estou achando leve já. Mas com o de 26kg não aguentei, dei até mal jeito.. Não acho o RDL esse exercicio de matar nao kkkk agachamento e leg me consome muito mais. Entao, o agacho eu ja estava conseguindo descer bem na semana passada e sem dificuldade, por isso aumentei. Mas hoje já vi que com o novo peso eu não desço tanto quanto com a carga anterior, principalmente nas ultimas repetições. Daí vou aprimorar com a nova carga. Normalmente faço isso msm. Só aumento quando já esfou fazendo descendo bem embaixo e com facilidade.

18 de Setembro O treino hoje foi meio bosta.. Foi de posterior e glúteo. Mas sinceramente? Senti nada de glúteo hoje. E meu posterior tá bem descansado ainda kkk Agachamento livre: 1x20 (BW) + 4x12 (26kg) - Aumentei 4kg Treino passado (segunda) eu tinha aumentado para 22kg, mas como eu falei, não estava achando pesado. Resolvi arriscar e aumentar de novo. Peguei a barra de 26kg e desci. Vi que saiu e continuei. O ruim é que normalmente quando eu aumento não consigo descer tanto de primeira. Sei que próximo treino já descerei mais, mas hoje nao consegui atg, só desci um pouco mais que 90 graus. Ja que era treino de gluteo, acho que nao deveria ter feito isso, deveria ter eito com os 22kg e descido bem, fazendo concentrado. Mas agora ja era. Serve de lição para a próxima vez. Graviton: 3 x 10 (?) Não senti muito o gluteo nesse tambem, senti mais o adutor. abdução: 4 x 12 (30kg) Fiz em outra máquina, que é muitoo mais pesada. Por isso a diferença de peso. Flexora deitado: 1x15 (15kg) + 2x10 (25kg) + 1x8 (30kg) Flexora em pé: 3x12 (2 placas) Rdl: 1x12 (22kg) + 1x10 (26kg) + 1x6 (22kg) Esse aqui foi uma miséria. Eu fiz com 22kg e tava bem de boas. Como disse que ia fazer, tentei aumentar. Me deu uma fisgada na parte interna da coxa. Isso em todas as repetições, nem sentia o posterior, só essa parte interna. Tentei diminuir o peso para ver se isso passava e nada. Fiquei com medo de me lesionar e deixei para la. Panturrilha sentada + em pe: 4 x 15 (25kg) + exaustao (Bw) Diminui o peso para fazer mais concentrado. Subia, segurava lá em cima e descia. Pegou bastante, gostei.

Na primeira vez tambem passei mal. Mas tem tanto tempo... Eu tinha por aí tambem. Ja faz tantos anos que uso esse anti que meu corpo se acostumou total a ele! Hahahah nunca ouvi falar nesse. Ele é de dosagem fraca? Ou forte?

Voce é famoso por aqui, ein? Kkkkk todo diário que acompanho o pessoal fala mt bem de voce. Hehehe Pois é, acho muito ruim justamente por isso. Para você ter uma ideia, eu sempre tive muita amigdalite e faringite bacteriana. O jeito então era tomar antibiotico. Cheguei a um ponto que tomei tanto antibiotico que comecei a vomitar toda vez que tomava. Essa desgraça tinha fodido meu estômago. Hoje descobri que as infecções era devido às minhas alergias. Agora o que faço é evitar tudo que me dá alergia e, em último caso, usar um remédio no nariz quando a crise está forte. Evito tudo gelado, ar condicionado muito frio, poeira, etc etc. Hoje quando tenho 2 infecções no ano é muito. E minha gastrite ficou muito mais controlada. Ah kkkk quanto ao agachamento, perguntei se ele fazia o atg kkkk ou se era 90 graus. Minha pergunta saiu meio confusa mesmo, me desculpa kkk

Sou diferente então, odeio remédios hehehe só tomo se tiver morrendo kkkk ou me sentindo perto disso. Não tomo remédio para dor de cabeça, cólica (que me inferniza todo mês), gripe, etc. Sou meio natureba, sinto que estou fodendo com meu corpo tomando remédios. Só tomo quando pego uma faringite bacteriana, ou quando estou com o cisto do ovário atacado kkk esse tipo de coisa. O povo me chama de louca, me pergunta porque sofrer se posso tomar remédio, mas prefiro assim, deixar para foder meu corpo quando for necessário... Gostei de seu texto Belo treino, cargas muito altas. O agachamento é Atg?

Primeira pessoa que vejo falando isso kkkk todas as minhas amigas odiaram esse anti concepcional. Não entendo como, ele é vida! Controla minha espinha e também não me dá colateral (só inchaço nas mamas, quando emendo, mas aí é dificil não dar emendando, ne?) Ahahha mais tarde terá relato de treino! Pois é, cada dia é um tema diferente nesse fórum kkkk

agora consegui entender kkkkkkk

Ah, mas medmo cansado o treino rendeu, já é alguma coisa e dua execução no squat está bem melhor, pelo que leio nos seus relatos. Tem dias que são assim mesmo. O dia é tão corrido e estressante que tudo que a gente quer é ficar largado na cama, fazendo nada. Mas vc ainda teve a coragem de ir, isso é ótimo.

Voce tambem toma o diane? Eu gosto mt dele. Ja tentei trocar mas odiei, tive varios problemas com os outros e com ele nao sinto nada. Só sinto quanto eu paro de tomar por uns meses que eu volto. Fico uns 3 meses bem surtada kkkkk choro com tudo, fico emotiva, mt sensivel. Nem pareço eu kkkkk mas depois pasa. E nem tpm eu tenho hehehe

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Hahahaha obrigada por acompanhar normal, mts vezes eu fico só lendo os diários, mas nem falo nada.. Seja bem vinda Voce entrou há duas semanas, é normal as cargas estarem baixas. Logo que eu entrei eu nem aguentava fazer o leg completo, fazia só curtinho. Só depois que fui conseguindo descer, imagina. Sou mt fraquinha. Mas cada evoluçao nas cargas eh uma vitoria para mim. A panturrikha vc pega bem. Eu entrei pegando bem pouco, acho que uns 20/25kg. Flexora deitada eu sou uma vergonha, a sentada até aumenta, devagar mas aumenta. Mas a deitada eu fico muitooo tempo apra conseguir aumentar uma plaquinha.. Eh, é otimo isso, pq um incentiva o outro e acaba se ajudando. Dia de sabado treinamos pernas juntos, fazemos os mesmos exercicios kkk ai eu fico checando a execucao dele. E dia de braço ele me ajuda na execucao (sei nada de treino de superior, sou uma vergonha kkk). Mas eu tb fico reparando nos outros kkkk é involuntario kk e pergunto mt aos insteutores!

É, eu sei, conversarei sim com ele. Gosto de treinar superior e sei que meu treino tá um lixo :/ talvez por isso eu nao esteja progredindo nos superiores. Antes de fazer agachamento eu tb quase n progredia nos inferiores, sabia? As vezes um exercicio faz toda a diferença no treino, pelo menos comigo..

É, eu também achei uma boa evolução. Sei que após um certo peso terei dificuldade em aumentar, espero que não seja agora kkkk Eba, que bom q nao sou só eu kkk mas sei que é assim mesmo, cada exercicio ira progredir de maneira diferente. Poxa, que azar isso do graviton. Qualquer coisa faz como a fabi, faz em casa kkk

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Kkkkkkkk cagada de pombo é foda, já tomei uma também indo para o curso de inglês quando mais nova. A sorte foi que caiu no braço kkk

Hahahhaa quem dera euu! Só evoluo no agachamento mesmo. Mesmo assim só pego peso leve. To longe de ficar feito a Fabi, a Tamy, a Nath e a Juliana kkk mas é assim mesmo, com paciencia a gente chega onde quer hehehe Falando em pessoas que entram para o verao, minha academia já está enchendoo Que tristeza, odeio academia cheia.. Ainda mais com gente que só quer enrolar... Seja bem vindo

Kkkkk pois é! Pernas eles ainda colocaram uns livres para mim, mas porque eu pedi e tal. E meu instrutor é gente boa, não de incomoda em ficar comigo. Mas no dia de superior é raro ele ficar comigo, então fico com medo de fazer certos exercícios sozinha. É, acho que não aguento os 10kg da barra não mas com halteres eu sou muito tronxa. E se eu esperar progredir mais na máquina para começar quando aguentar a barra? Acho que seria melhor para mim, tenho mt dificuldade em fazer com os halteres. Eu não sinto nadinha de dor na máquina kkkkk pelo menos isso né. Nao faço exercicio que me lesione nem a pau. Tem um triceps na maquina que direto eles querem me colocar, mas que fode meu cotovelo. Daí nem faço. Claro que ainda estou longe de vocês, mas já é alguma coisa. Lembro que até os 10kg eu fazia com dificuldade, então já é um grande avanço eu pegar 22kg no agachamento completo. Farei novamente com esse peso, mas se continuar achando fácil aumentarei no treino seguinte. Estranho que o agachamento está progredindo muito bem, mas o leg e a extensora a progressão é mais lenta. Não entendo muito o motivo, mas também nem to grilada com isso. A elevação lateral tá me dando nos nervos já kkkk pq to achando mt fácil, ja to fazendo com os braços super abertos e tal... Mas se peso um quilo a mais não tenho força kkkkkk acho que vou começar a fazer com um quilo a mais e com a pegada mais fechada, ate ir me adaptando ao peso. Fiz isso com o peso que pego agora e deu certo.. Vc gostava de fazer chin up? Entao, tenho que ver se o graviton de la presta para fazer kkk mas acho q da sim, ja vi algumas pessoas fazendo..

Acho que é porque a maioria não tem força, né não? Eles devem ter medo de que a mulher se lesione. E o supino exige deles mais atenção aos alunos. Na máquina eles não tem esse problema. Vc achava melhor fazer em pé? Posso tentar e incluir caso eu goste e veja que eu consigo fazer. Farei o teste A barra mais leve é de 10kg. Será que eu aguento? Eu faço na máquina com 7kg só... Ah, entendi, farei isso com o RDL amanhã tentarei com 26kg, se eu conseguir eu continuo com esse peso.

Kkkkkk mesmo com sua explicação, eu só consigo ver um short tranparente kkkkkk Me diga uma coisa, esse short acaba na costura? Ou tem mais em cima? O que é isso roxo nas costas, em cima da costura? É da roupa ainda? Kkkk eu juro que só consigo enxergar uma taruagem roxa que sai das costas e vai até a bunda kkk e que por estar com o short, a tatuagem embaixo do short fica mais clarinha kkkkk mas desde o início vi o short hehehe só pensei que era transparente msm!