Lucas Tomaz

Hipercalórico vei.. sai fora disso mano. taca comida e respeita os macros que vai dar bom. hipercalórico até caseiro na minha humilde opinião é para quem literalmente não tem tempo de comer mesmo.

Como esta a dieta irmao ? voce esta sentindo muita Fome ou esta saciando de boa ? Desculpa a ortografia, meu pc esta com a acentuação louca rkskoeakroak

Growth ou Wedy ? Whey ISOLADO ?

Galera, pesquisei bastante no fórum sobre whey's e tal, atualmente uso o Ultra iso da Universal. Minha nutricionista não me recomendou Whey concentrado, somente Isolado (fiquei puto..), pesquisando aqui no fórum ouvi falar muito bem dos 2 que citei. Sendo que o valor deles para o Universal é muito mais barato ! No site da Growth, só vale a pena comprar acima de 400+ para o frete grátis, no Wedy já sai grátis aqui para o meu CEP. Ai vem a Dúvida.. O Whey da Growth está R$ 140.00 . Sendo que tem : 36 Gr de proteínas. o Whey da Wedy está R$ 129,90 Sendo que tem 35 Gr de proteínas. Vou fazer outras compras no site,. Qual é mais vantagem ? .

Mais uma dúvida, vou treinar daqui a pouco tendo em mente que estou voltando hoje, mas para mim tanto faz, vou treinar com raça.. Não tem pouco exercício não ? acho que está com muito pouco volume este treino :S' A1 com 5 aparelhos e tal.

Ok mano, agora é caprichar na comida/dieta. porque onde eu trabalho é meio complicado. vai ser feita de Nescau e Pão ¬¬' é fogo. Fazer o possível, para comer bem.

Entendi. irei modificar tudo e trocar. Chin Up eu deixo quantas repetições ? fora o agacho que vai ficar 5x6 vou por tudo 4x8 e nas de perna 3x10. Valeu mesmo mano. Vou por o Arnold também

Fala galera, boa tarde! estou parado uns 8 meses na academia. completei 18 anos e estou tirando habilitação, mas estou na aula prática jaja termino. agora posso voltar graças a Deus Consegui crescer no trabalho também, agora posso investir mais na dieta ! Estou pensando em voltar com esse treino abaixo. Ab2x é o melhor para mim e sempre foi. treino a 2 anos, mas abc/ abc2x nunca foi legal. eu sempre perco tudo e fico mais magro ainda, igual pedreiro . ab2x sempre me da massa. agora foi ir no nutricionista e tudo +. mas esse treino está bom ? sempre mudo alguns exercícios de 2 em 2 meses. Mudo Algo ? repetições estão boa? Aceito qualquer critica ! tentei fazer FxB Strong Lift mas não deu certo não '-' A1- Peito/Ombro/Tríceps/Quadríceps Agachamento Livre 3x8 Avanço 3x10 Supino 4x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Paralelas 3x FALHA B1 - Femorais/Costas/Bíceps Terra 3x8 Remada Curvado 4x8 Chin Up 4x8 Rosca Direta 4x8 Mesa Flexora 3x10 Panturrilha em pé 3x15 A2: Peito/Ombro/Tríceps/Quadríceps Agachamento 4x8 Leg Press 3x10 Crucifixo Inclinado 4x8 Supino Reto 4x8 Elevação Lateral 3x10 Testa 3x8 B1 - Femorais/Costas/Bíceps (aqui pode ser +reps) Puxada para frente aberta 4x8 Remada Unilateral 3x8 Remada Cavalinho 4x8 Rosca Martelo 4x8 Flexora 3x10 Panturrilha sentado 3x15

Help =/

Eae galera, voltei segunda feira a academia depois de 3 meses parado. posso voltar com essa última série que eu estava? quero levar ela de frente, foi a única coisa que deu efeito no meu corpo. abc nem rolo. ABC2x só me definiu, ganhei força e tal, mas nem curti. AB2x foi show. esse treino Push/Pull vai dar um ganho de massa legal ? Estou com uma dieta calórica boa. A1- Peito/Ombro/Tríceps/Quadríceps Agachamento Livre Avanço Supino Desenvolvimento Militar Paralelas B1 - Femorais/Costas/Bíceps Terra Remada Curvado Chin Up Rosca Direta Mesa Flexora Panturrilha em pé A2: Peito/Ombro/Tríceps/Quadríceps Agachamento Leg Press Crucifixo Inclinado Supino Reto Elevação Lateral Testa B1 - Femorais/Costas/Bíceps (aqui pode ser +reps) Puxada para frente aberta Remada Unilateral Remada Cavalinho Rosca Martelo Flexora Panturrilha sentado.

beleza mano, vamos ver qual vai ser em um ectomorfo né. rsrsrs tenho 6~8 % de bf, vai ser bom da uma aumentada para ficar um pouco massudo, nem hipercalórico ta adiantando, agora tomei vergonha na cara e vamo para dieta !

jaé irmão. vou da baculhejo na sua dieta ok ? kkkkkkk Você irá manter ela durante quanto tempo? valeu brother ><'

Fala amigo tudo bem ? tenho 17 anos, 184. 71~70 kilos, malho a 1 ano e vrau. entrei com 49 kilos e 1,78. queria saber se eu adotar essa sua DIETA, se eu posso misturar tudo da 1º refeição com albumina ? tipo, Nescau e Albumina no mesmo copo tipo um "Shake" ? ou da algum revertério kkkkk

Entendi, valeu mesmo cara. Agora sim da para ficar com uma série descente até terminar os estudos. esse ano eu termino, ai ano que vem é só facul e pá ! hahahah :P". Valeu brother, tomara que o tópico ajude outras pessoas !!

Perfeito ! Posso largar 3x8 e 3x6 em alguns aparelhos e em perna por 3x10 e panturilha 3x15 ? Valeu !