chrisleon1702

Acai e diamante negro,porque ninguém e de ferro.

Fiz o tópico na loucura do baixo carbo haha mas e por ai mesmo.Acho que o melhor jeito de não fazer besteira(fumar,beber e etc) e ficando longe do local em que as pessoas estão consumindo. Ja tentei sair pra noite seco,não deu certo.Acho que evoluir foi a maior felicidade que poderia ter tido nos últimos anos,naquela época ainda era obesao e não tinha nada que melhora se a minha condição. Hoje em dia com treinos e dietas com máximo de dedicação ,principalmente os resultados,vale sim a pena o sacrifício.Antes so queria deixar de ser gordo pra pegar mais mulher,motivação bem escrota mas foi a minha,com o tempo,vi a gordura indo embora e tava crescendo cada vez mais,nao tem sensação melhor que essa no mundo,essa passou a ser a minha verdadeira motivação.

Semana passada vi um video no sixpackshortcut(canal daorinha recomendo) em que o japinha(mike alguma coisa) fala sobre as consequências de se jogar de cabeça no fisiculturismo e esquecer do resto da vida.Realmente,quanto maior a dedicação maior o resultado,mas sera que no futuro nao vamos acordar e falar,´´nossa,passei tanto tempo pensando em crescer que esqueci de viver´´. Cada dia que passa fico mais envolvido no esporte,to levando ate marmita pra aula,comecei a me destacar entre as outras pessoas em lugares fora academia(principalmente em baladas e etc).Tinha o costume de beber,ainda nao parei 100% mas hoje em dia nao e nem metade do que era antes,parei de fumar,parei de comer besteira e muitas outras coisas.Essa semana coloquei na cabeça que nao vou mais sair,vou me dedicar 100% ate no fim de semana(em que eu do uma relaxada).Tambem vou largar a marvada,nao vou mais sair da dieta,viver regrado todas as horas de todos os dias.Sera que vale a pena tudo isso sendo que nao somos profissionais(na maioria),investimos dinheiro,tempo,esforço,dor visando o resultado,mas sera que vale mesmo a pena?

Ae porra,menos 9 cm de barriga em 1 mes e so perdi 1 cm de braço,cutting ta zika.

Duas nada,na epoca que tomava termo misturava dois do termo da age+3 de cafeina+2 de no2+lipo 6.Isso sem contar o cafe basico do dia dia,teve uma semana que mandei efedrina junto com tudo isso.

Um lado é alinhado e tudo,do otro um e maior que o outro e fica mais em cima,ta aparecendo mas tem uma pochete de banha,bem de leve,quando der um grau posto o antes e depois ate o momento.Ate pesquisei treino pra arrumar o abd mas pelo visto e genetico mesmo,nao tem como arrumar.

Se fuder intero com dieta pra secar e descobrir que seu abdomem e tudo torto,mas faz parte ne.

15 conto uma corda brother,compra uma porque muda sim.To fazendo corda em jejum e pelo que percebi o movimento coloca muita pressao no ombro e triceps (depois de uns 100 pulos),o seja,oque faz queimar nao e so o fato de pular e sim todo o movimento

Sera que nao rola faze semana 1-4 so prop e depois mandar diana junto ate 8 ou 9?Sobre as doses,to pesquisando aqui,onde voce se informou pra saber a quantidade certa de cada sub?Em um ciclo relativamente curto vale a pena aumentar as doses gradativamente se jogar otra droga no meio do ciclo?No caso nao seria possivel manter a dose inicial ate o fim do ciclo?

Depende do objetivo do ciclo tbm(acho),definir,crescer seco,cresce cavaludo.Ai vai variar a retenção,qualidade dos ganhos,tempo de ciclo e etc.

Umas 400 +o-,nao passa muito disso.Hoje em dia to comendo umas 150g de proteina e de 100 a 150 g de carboidrato(dependendo do dia),gordura nem conto,mas uso azeite,amendoim e etc.

To vendo de fazer esse ciclo tambem(nao agora), enfim,o ciclo de diana dura 4 semanas,nao e melhor usa so o prop por umas semanas e quando perder o efeito(famosa homeostase) entrar com a diana para quebrar e continuar ganhando?Ai faz um ciclo mais comprido,de 6 a 8 semanas,mas nao sei se isso é correto.

Se for o pote vermelho sinto lhe informar que voce jogo dinheiro fora.Na epoca paguei quase 100 reais no pote,hj vejo que tomando cafe preto o efeito nao e tao diferente assim(acho que deve ser ate melhor).Que um termo bom,lipo foi um dos melhores que encontrei,ai tem outros,olha os componentes,esse que voce quer so tem cafeina,outros no mercado tem cafeina,guarana,cha verde,varias ervas e etc.

Os 4 gomo do ab marcado,continurar por mais 2 semanas e começar o off.

Eu curto a b c d peito/biceps ombro/trap perna consta/triceps os exercicios tao de boa so acho que falta um poco de foco no braço

Cafe da manha-clara de ovo lanche da manha-batata doce e frango almoço-batata doce e frango pre treino-batata doce e frango pos treino-batata doce e frango lanche batata doce e frango..... vamo que vamo

Ja to com o bf menor de que quando comecei o off,mais 20 dias e voltar a crescer.

Mudei a divisao,por enquanto to fazendo um treino de cutting,voltando pro off(daqui uns 20 dias) vai ser peito/biceps costas/triceps delt/trap e perna.Um treino mais simples porque ja usei muito essa divisao com foco em braço,e pode nao parecer muito 40cm mas sou praticamente um anão,em um cara do meu tamanho um braço desse amanho ja parece bem maior,nao tenho ambição de ganhar mais tanto braço e sim arrumar a proporção,principalmente do peito,nao consigo ganhar essa desgraça.Pra peito vou fazer um treino de tensao constante,nesse treino acaba indo menos carga e sendo mais dificil,mas o dia que fiz tive o pump mais insano no peito nesses ultimos meses,porem se ficar fazendo agora vo acaba perdendo massa entao vo guarda pra quando voltar o off.

tive uns problemas no pc ai nao deu mais essas semanas,minha net volto agora,mas se alguem ainda le vamo la. Parei o projeto com 9 kg a mais,ganhei uns quase 3 cm de braço,bastante perna,ombro e peito nao mudo nada,costas melhoro um poco. Como tava ficando meio obeso de novo tive que parar e fazer um mini cutting de 2 meses(to no dia 21dessa dieta),a ideia é voltar pros 10% de bf e retomar o projeto.Quando acabar esse cutting vo posta uma foto pra ver os pontos a ser melhorado,mas como robaram meu cel to esperando chegar o novo pra postar novas fotos. Esse mes vo deixar uns relatos do cutting,to sem suplemento nenhum,so na base da batata doce frango e ovo mas to indo muito bem. Aproveitando que to falando de cutting,no pos aerobico em jejum seria necessario um carboidrato ou posso dexar no zerar o carbo mesmo?To fazendo corda e no pos batata doce e frango.

Se treinar direito sim porque a perna e um dos maiores(na verdade acho que é o maior) musculos do corpo,portanto quanto maior o musculo e mais força voce fazer nos exercícios mais calorias voce vai gastar.

Entao brother,pelo que eu vi nos diarios mulher gosta de treinar superior numa porrada so e dividir a perna,alem de treinar mais de uma vez por semana.Mas ai no caso seria uma iniciante nao sei se seria valido.

Boa noite, Bom,explicando um pouco a situação,estou tentando montar um treino(para mulher no caso) com foco em definição,mas como são os primeiros meses de treino(vai sair da adaptação) acho que da pra colocar uma massa legal na perna e glúteos,que parece ser o foco. O problema é que eu não entendo nada de treino feminino,realmente pesquisei muito e não consigo entender o modo de treinar das mulheres,supondo que não posso fazer o mesmo treino para ela que um homem faria(se o foco for em perna e definição).Com relação aos exercícios acredito que conheço a grande parte,porem a divisão que me deixa confuso.Vi treino que dexa um dia so para gluteo e um só para agachamento,otro que treina quase todo o superior em um dia e dexa a perna varias vezes por semana.Qual seria a melhor divisão para uma iniciante?As repetiçoes tambem parecem ser diferente pra mulher,eu acredito que o correto seja de 8 a 12 reps com peso maximo,mas vi treinos na net com mais de 20 reps.

Mals brother ,mas nao quero saber se da pra chegar,quero saber se a galera acha que esses caras sao naturais ou nao vlw abs

mudando um poco o assunto,queria a opiniao de voces.Tem dois caras na net que se dizem naturais e treinam a pelo menos uma decada. O primeiro e esse leo araujo(acho que e isso).Vi esse cara pelo jason projeto giga,eu olhei pro cara e pensei na hora que tava hormonizado pra carai mas no video que ele faz com o jason o cara monta o ´´primeiro ciclo´´ dele. Sera mesmo?o cara tem uns 44 de braço,da isso naturalzao?Mesmo com tanto tempo de treino?To achando esse cara meio liar pra carai mas como o jason ta junto ja e um cara menos cuzao com essas coisas que fala ´´tomo mesmo´´. A questao é,conheço uma galera que diz que nao passa dos 40cm de braço natural(nao que a medida do braço seja a mais importante,so exemplo mesmo),nego treina e come direito mas nao cresce mais que isso,ja eu no fim do off ja tava quase nos 40,5 cm so que retidao.Um brother meu,com ,genetica parecida(genetica de gordo mesmo) tambem ta natural e o mlk ja ta com uns 41cm quase seco,deve ta com uns 11% de bf.A gente so ta com 2 anos de treino mais o menos,quando completar uns 5,onde sera que vamo para? o otro cara e um gringo,chama nick nick wright,esse cara ai competia em uma federação ´´natural``.

Se o cara ta natural mesmo ta bem melhor que muito nego hormonizado que eu conheço,to um poco menor que ele mas quando secar vo ficar mais o menos assim acho.Vo espera mais um ano tambem pra ganhar mais uns kg de massa magra e ver no que da.A questao das agulhadas que falaram,nao e medo nao,mas acho que ainda ta cedo pra mim,to ganhando bem sem nada e alem disso quero esperar acaba a faculdade e da uma estabilidade na vida pra entrar nos veneno.