jakejammerr

pra que comprar pack's? use coisas que acompanhem seu objetivo, se quer vitaminas compre um multivitaminico de qualidade, se quer proteina compre comida '-'

alguem da mais dicas? :c

tá otima essa dieta.. só preste atenção, você tem 69 kg e tem 242.38g de proteinas diarias.. 2g de proteinas por kg de peso, 2,5 no máximo... mais que isso tá gastando seu dinheiro atoa, fora que é uma dieta de bulk, que você tem a ingestão de calorias bem grande, ou seja não vai catabolisar facilmente ou seja, guarda essa grana pro cutt que você vai consumir umas 3g de prot por dia e manda 2g por dia flw

minha creatinina tb era alta toma mais agua

faça uma dieta com 2g de proteínas por kg de peso pode tomar um whey protein + alguns carbos de alto i.g no pós treino pra ajudar com esse macro de 2g e coma o máximo que conseguir suprindo suas necessidades de vitaminas e minerais coma proteinas e gorduras boas logo antes de dormir, ex: ovos cozidos e azeite de oliva e treino harcore =]

Bem galera, estou aqui pra pedir uma luz pro meu treino. Queria uma série com exercicios mais compostos para todos os músculos, visando volume, sem muitos exercicios isoladores. Eu dei uma pesquisada mais esse assunto ainda é muito "incerto", dá pra me ajudar a montar 1 série dessas? ex: compostos pra triceps ~ paralelas pra biceps eu não tenho nem ideia do que fazer pois cada um fala uma coisa diferente sobre isso não estou visando treinos curtos, eu viso gerar mais volume nos musculos, ou seja uma série normal, mas com maior número de compostos vlw

eu gosto de levar a ideia que os aeróbicos em jejum vão usar sua gordura como energia, e a sua dieta não vai gerar catabolismo nem aumento de massa adiposa, ou seja, você vai queimar a gordura somente nos AEJ, e como sua dieta não vai gerar ganho de peso...

pega o café dormido, que sempre sobra lá na cafeteira e toma ele (frio), tem um gosto até legal comparado ao mesmo (quente), sem açucar e dps pesquisa isso sobre a cafeína, o efeito dela gelado é melhor msm EDIT~ Esqueci de dizer, n fique mais de 7 dias na semana comendo poucos carboidratos, ao completar 7 dias com carbo baixo, mande altas calorias no famoso dia do lixo =) sem dia do lixo, vc n terá resultados pois seu corpo vai estagnar

chá verde possui cafeína que é diurética e acelera o metabolismo, se você consumir depois do ALMOÇO, da janta se n vai conseguir dormir vai acelerar o metabolismo, que é bom pra queima de gordura e o uso dele tbm vai eliminar a retenção de agua nos musculos, mas acho q o uso dele é bom num cutting, pra ganho de massa n precisa

aeokeoke deixa de ser louco, pode tomar até com leite e nescau que vai trazer resultados mas n tem problema em por o suco

Faz os aerobicos em jejum, e se quiser toma café, sem açucar né '-' de de preferencia gelado pra dar um melhor efeito. Pra quem não sabe a cafeína gelada absorve mais rapido e tem melhor efeito não precisa beber o café belado '-' mas pode mandar 1 agua gelada dps do café dieta com até 200g de carbos por dia ia manter os ganhos sem catabolismo

se eu n acreditar nisso, vou acreditar em que né? ainda tenho esperanças

http://br.noticias.yahoo.com/dilma-anuncia-desonera%C3%A7%C3%A3o-impostos-cesta-b%C3%A1sica-235100787--finance.html Dilma anuncia desoneração de impostos da cesta básica "Com os tributos zerados, Dilma afirmou que espera "contar" com os empresários para que isso signifique uma redução de pelo menos 9,25% no preço das carnes, do café, da manteiga, do óleo de cozinha, e de 12,5% na pasta de dentes, nos sabonetes, entre outros." se isso for verdade, pelo que vi vai abaixar muito o preço das carnes, ovo, frango, peixe man vamo fica giga agr, chega de whey balonie, vamos comer muito

vou tomar cafe ao acordar sem açucar se eu estiver afim né pq o gosto é uma merda e acho que não há necessidade de tanto tempo eu não tenho dificuldade pra perder peso e vou aumentando até chegar a 40 minutos ai eu volto a abaixar a intensidade novamente ou paro o cutt se estiver satisfeito nada, vou mandar uma caminhada bem leve a moderada, nem rola correr muito tomara que esses resultados sejam mais rapidos aeokakoe 2 meses em cut é um saco obrigado ai amigos, me ajudaram bastante !

man vai treinar e tratar essa acne que tá braba vai ciclar com esse corpo ai? n dou nem 1 ano de academia não apoio

será que se eu consumir no máximo umas 100~~150g de carboidratos por dia (que seria pouco comparado a que consumo agora no bulk) e fazer os aerobicos em jejum de 8 horas, começando com 10 minutos e a cada 2 dias aumentando 2 minutos até chegar nos 40 vai dar um resultado maneiro?

que preguiça de pesquisar em mano

prefiro ab pra ciclos flw

toma o whey da growth

aeeopeke isso é bom man arnold tinha isso treina que daqui há uns anos isso ai que te incomoda vai ser o seu diferencial do shape e você vai gostar muito flw

acho que pra alguem chegar a nivel competitivo em qualquer coisa é necessário .

dê uma parada nos treinos, agora no carnaval se a academia não abriu fique em casa em repouso olhe o solado do seu tenis pq se n for solado especifico pra corridas troque olhe a sua passada pra ver se está certa, primeiro calcanhar toca no chao, depois a parte da frente faça treinos pra fortalecer os tendôes: "Para fortalecer os tendões é simples, basta realizar um treinamento de Musculação, com alto volume e baixa intensidade. Trocando em miúdos, deve-se executar um alto número de repetições (de 20 a 30) com uma carga baixa a moderada. Afinal o objetivo não é provocar adaptações no músculo, mas sim nos tendões." usar calçados com solado errado dão problemas no joelho tb se a dor continuar depois disso, vai no medico se vc ta indo treinar ou andar nesse carnaval para mano e descança o joelho

mano roacutan atua na sua enzima do figado, resseca totalmente sua pele vc pode se fuder tomando ele sozinho '-' se eu fosse vc nem malhava tomando aekçlekeeeae flw só isso

vale a pena nao só se fosse muito barato e você tomasse pra 1 complemento de proteinas só. pós treino n

cacau em pó, suco clight, se for pos treino coloca malto ou dextrose com sabor ah mano '-'