jakejammerr

n tenho mais de 1,75 e n tenho mais de 70kg

aeuhaueaeea sabia q iam me zuar

a

UP

ae galera, já tem acho que 1 mês e pouco que só estou treinando meu braço direito que é assimétrico ao esquerdo em 2 ou 3 cm, a diferença maior é no tríceps e só estou treinando o triceps direito faz esse tempo ai e até comecei tem uns 5 treinos que só treino o bíceps esquerdo e NADA DE EVOLUÇÃO.. isso não é o problema, o problema é que o braço que eu treino está cada vez maior (mesmo sem treina-lo) e o direito não evolui nada faço de 2 a 3 exercícios pra tríceps e bíceps nos dias de treinos :/ e agora?

pq vc acha isso sobre alongamentos? mas e se for o caso, alongar somente o musculo que vai ser usado NO DIA ? vou treinar peito e triceps, alongo peito e triceps...

5 minutos de aerobicos sempre antes do treino não tem como ser contraproducente

ah, mas ricota e barato e sou pobre

e vcs suprem o macro de gordura como?

meus pesames ai maninho..

to aqui pra fazer 1 perguntinha meio chata, quantos g de queijo ricota vocês comem por dia? e me digam o peso de vcs tbm.. AH, e me corrijam se eu estiver errado, 10g de ricota, 4g de proteina e 4 de gordura?

em cutt é bom fazer aerobico em jejum né a intenção do tópico foi só para relatar minha experiência quanto a isso, pois sei que a maioria aqui foge dos aeróbicos

ótimo vídeo, falou o que a maioria precisa ouvir

estou na academia há quase 1 ano e eu fugia sempre dos aeróbicos, já passei meses sem fazer 1 dica legal pra vocês, façam a esteira(correr, não andar) pelo menos 5 minutos antes do treino.. comigo funcionou, até no dia seguinte do treino de pernas eu faço (creio que não tem nenhum problema), o treino com essa pequena corrida antes, parece que rende mais, é mais ativo e mais pesado e mudou totalmente não só meu treino mas minha disposição em geral vlw

1,67 de altura e peso 67kg nem tinha visto a altura oO man em cutt é 2,5 de proteina por kg de peso e não precisa abaixar muito os carbos em cutt não, manda ums 300g por dia q vc ja vai perde peso jjunto com os AEJ

q dieta de moça

qual seu objetivo cara? por que fazer esses treinos em cutt? n acha que vai gerar um catabolismo não?

2g de proteina por kg de peso, treino pesado diariamente, come MUITO, descanso e pesquise.

chegue no limite do natural, comece os ciclar, fique volumoso e definido, compete flw

ovo

vc n come ovo n rapaz? corte esse whey e creatina no pré treino e tome só 5g de creatina no pós, e inves de tomar essas 30g de whey antes, compre ovos e coma ums 3~4 ovos na ceia dieta ta legalzinha fora n ter ovos

ngm?

bebo tb, mas eu curto mt meus ombros

fiz o fst 7 supino reto/inclinado/declinado com barra chego no fst7 voador, fui fazer, tá maluco mano depois da 4ª serie meu ombro ja tava pedindo arrego, alguem sabe um exercicio melhor que o voador, isolador e bom pra substitui-lo ai nesse meu fst7 pra peito?

nossa mano com essas duvidas e vc vai ciclar? vai estuda mais faz um bulk monstruoso e usa as drogas em cutt só pra não perder MM, ou usa nas 2 etapas e seja feliz =) edit: sobre os aej, não faça flw