FuturoMarombinha

E ai Leandro, beleza? Eu estou de ferias e estou em outra cidade durante 2 meses, então estou em outra academia comecei hoje, amanha e meu treino de peito e andei observado a academia não tem o aparelho Peck Deck. Oque faço? Treino peito: Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Peck Deck 3x8 (E agora?) Tem outro para substitui ou alguma mudança no treino?

E ai Marombada, beleza? Eu estou de ferias e estou em outra cidade durante 2 meses, então estou em outra academia comecei hoje, amanha e meu treino de peito e andei observado a academia não tem o aparelho Peck Deck. Oque faço? Treino peito: Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Peck Deck 3x8 (E agora?) Tem outro para substitui ou alguma mudança no treino?

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Si alguém encontrar alguns suplementos no Black Friday, seja internacional ou nacional. Poste aqui nesse tópico! Por favor. Ajudara eu e muitas outras pessoas... Desde já, Obrigado.

Leandro, tem como avaliar meu treino? Comecei está semana este, esta bom? falta algo? Oque devo mudar? Objetivo e ganho de massa magra (BULK e depois um CUTT) Suplementação: Whey Optimum, Dextrose e Creatina Universal. (Pós-Treino) Dieta esta boa. (3220 Kcal por dia) (Só alimentos bons tipo, ARROZ INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, GRANOLA, AVEIA, LEITE DESNATADO e etc.) Tenho 6 meses de academia, mudei treino só 2x. Agora será a terceira. Treino o maximo de mim! Para um otimo ganho... Dados: Altura:1,90 Peso: 82kg o Treino é 2xABC +Abdominais 2x na Semana. A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Peck Deck 3x8 Militar com barra 3x10 Elevação Lateral 3x10 Triceps bancos 3x8 Testa 3x8 B - Costa, Bíceps e Trapézio Levantamento terra 3x8 Barra Fixa (Frente) 3x8 Remada Curvada 3x8 Rosca Direta com barra reta 3x8 Chin-up 3x8 Encolhimento 3x8 (Trapézio) Remada alta 3x8~10 Extensores de punho 3x12 C - Pernas Agachamento livre 3x8 Avanço 3x8 Stiff 3x8 Flexora 3x8 Panturilha Sentado 3x12 Panturrilha de pé 3x12~15 Abdominais São (ganhar musculo e definir. ) Abdominal tradicional 3x15 Elevçaão de pernas 3x15 Rotação (oblíquios) 3x15 Ponte (estabilizador) 60-45-30seg

Como funciona isso?

Poise, tem que comer, sinão você não vai alcançar seus objetivos, afinal dieta é muito importante. Suplementos também não faz milagres. Abraços, bom treino e bom ganho de peso. kkk

Melhoro muito pouco... Cara quem pode te ajudar com isso e nutricionista, ela que vai saber mais sobre você, mais para você ter uma ideia faz mais ou menos assim... Cedo 6:40 você toma uns 400ml de leite + o Hiper, umas 2 Bananas, os 3 Pão... 10h Os Amendoins, Pão com algo (Peito de Peru, Mortadela, oque você quiser.) 12h 200g de Arroz, 80g, de Feijão, 200g de Frango e Saladas... 15h A Vitamina (250ml de leite, 3~4 colher de aveia, 2 Banana, 1 Maça, 1 Ovo), +1 Pão. 19h Seu pré... 200g de Batata Doce, 200g de Frango 21h Seu Pós... O Hiper... Depois de um tempinho, Pão, Leite, Ovo 23hrs Tenta comer alguns ovo cozido, 200ml leite/iogurte, 1 colher de azeite extra-virgem... Não fico muito bom mais da para ti dar uma ajuda... Tive amigos que era bem magrinho e a nutricionista receito a eles algo assim... Só q de tarde no lanche também tinha 1 pacote de bolacha Passa-tempo... Como era ganho de peso e ela e bem calórica. Cara toda, a cada hora de alimentação e bom ter uma proteína. 10h era bom você comer algo no pão que tem uma boa quantidade de proteína.

Uns 240 Reais... Whey (Optimum) + Dextrose (Neonutri) + Creatina (Universal)

Cara você pode por em um Shaker seus suplementos e levar tudo para academia, ao terminar você põe água, mistura e depois só alegria. Mais não deixa de malhar abdômen e importante como qualquer outro músculo.

Cara eu coloquei algumas coisas que você pode acrescentar, escolha oque você senti melhor comendo e gosta, E também você pode dar uma variada.

Valeu Brother, essa semana to fazendo 2xCAB, ai hoje fiz o treinamento de peito, hoje fiz Supino Reto ao invés de Barra com Halteres (Semana que vem volto com a Barra), e Inclinado com a Barra, porque fazia com Halteres. O Restante tudo como você falou, senti um PUMP extremo. Os Ombros e Tríceps parecia que ia rasga. Tudo de bom, abraços.

Cara muito obrigado pela ajuda, gostei muito! Tudo de bom, BOM TREINO! Só uma pergunta como é este Ponte (estabilizador)? Começo hoje este treino. Abraços. Valeu cara, eu intensifico muito meu treino, eu tento o meu limite, e sempre desço bem devagar. Abraços, Bom treino. Cara Valeu pela ajuda. Abraço, Bom Treino. Cara sempre tive uma certa duvida quanto a isso, mais vejo que acaba de ser respondida. Valeu por esta informação, agora tenho um conhecimento melhor quanto a isso. Abraços, Bom treino.

Ninguém para ajudar?

Up

Eai Marombas, preciso mudar meu treino já faz 2 meses e meio que estou nele. Gostaria de pedir a ajuda de vocês para ajudar, não conheço de treino. Objetivo e ganho de massa magra Suplementação: Whey Optimum, Dextrose e Creatina Universal. (Pós-Treino) Dieta esta boa. (3220 Kcal por dia) (Só alimentos bons tipo, ARROZ INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, GRANOLA, AVEIA e etc.) Tenho 6 meses de academia, mudei treino só 2x. Agora será a terceira. Quero um treino bem pesaaado! Para um otimo ganho... Ajudem Por Favor, quero iniciar hoje. Dados: Altura:1,90 Peso: 82kg o Treino é 2xABC +Abdominais 3x na Semana. A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Peck Deck 3x8 Desenvolvimento com Halteres 3x10 Elevação Lateral 3x10 Pushdown - V 3x8 Puxador Corda 3x8 B - Costa, Bíceps, Trapézio e Antebraço Barra Fixa (Frente) 3x8 Remada Baixa Aberta 3x8 Remada Baixa Fechada 3x8 Rosca Direta com W 3x8 Rosca Alternada 3x8 Martelo 3x8 Encolhimento 3x8 (Trapézio) Extensores de punho 3x12 Levantamento Antebraço 3x12 C - Pernas Agachamento 3x8 Leg 3x8 Extensora 3x8 Flexora 3x8 Panturilha Sentado 3x12 Abdominais São (Quero para Definir. ) Abdominal tradicional 3x15 Abdominal Inferior Bilateral 3x15 Abdominal Declinado 3x15

Eai Marombas, preciso mudar meu treino já faz 2 meses e meio que estou nele. Gostaria de pedir a ajuda de vocês para ajudar, não conheço de treino. Objetivo e ganho de massa magra Suplementação: Whey Optimum, Dextrose e Creatina Universal. (Pós-Treino) Dieta esta boa. (3220 Kcal por dia) (Só alimentos bons tipo, ARROZ INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, GRANOLA, AVEIA e etc.) Tenho 6 meses de academia, mudei treino só 2x. Agora será a terceira. Quero um treino bem pesaaado! Para um otimo ganho... Ajudem Por Favor, quero iniciar hoje. Dados: Altura:1,90 Peso: 82kg o Treino é 2xABC +Abdominais 3x na Semana. A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Peck Deck 3x8 Desenvolvimento com Halteres 3x10 Elevação Lateral 3x10 Pushdown - V 3x8 Puxador Corda 3x8 B - Costa, Bíceps, Trapézio e Antebraço Barra Fixa (Frente) 3x8 Remada Baixa Aberta 3x8 Remada Baixa Fechada 3x8 Rosca Direta com W 3x8 Rosca Alternada 3x8 Martelo 3x8 Encolhimento 3x8 (Trapézio) Extensores de punho 3x12 Levantamento Antebraço 3x12 C - Pernas Agachamento 3x8 Leg 3x8 Extensora 3x8 Flexora 3x8 Panturilha Sentado 3x12 Abdominais São (Quero para Definir. ) Abdominal tradicional 3x15 Abdominal Inferior Bilateral 3x15 Abdominal Declinado 3x15

Valeu cara, vou testar ela. Tudo de bom para ti brother. Vou ficar com a Caseina e Whey (ambos Optimum), e a Con-Cret. Abraço!

Qual Creatina é de melhor beneficios, você sabe? (MusclePharm ou Unilversal)

Acompanhando.

Valeu cara, Caseina da Optimum é boa? Qual melhor marca de Caseina que você acha?

Eai Marombas, Não sei si aqui é bem o local para eu postar isso, e não sei bem si e falta de pesquisa. Mais é que estou precisando de uma ajuda muito grande, pela falta de tempo para pesquisar, e pela minha duvida em relação. Estou entrando de ferias daqui 2 semanas, é quero começar a ganhar muita massa magra, com o minimo de gordura possível. Treino a 6 meses, já tomei 3 potes de Whey Optimum, minha dieta e super boa. 1,89 de altura, 36cm de braço e 84kg. E agora nas ferias quero começar uma boa suplementação, uma dieta boa e um bom treino. Estou em duvidas em qual suplemento tomar antes de dormir (Caseina, Syntha, Combat...e outros.) E que cada um fala uma coisa. Qual seria bom cedo na hora de acordar? Deveria mudar meu Whey, pelo fato de ter o proximo como quarto pote. É agora tomar um Vp2 ou um Carnivor? Creatina no pós Qual seria melhor, da Musclepharm ou da Universal? E acham que deveria acrescentar um Pré-Treino no meio disso tudo? (Assault ou Labrada). Me ajudem por favor, para eu já fazer o pedido para começar no primeiro dia de ferias. Abraços!

Sim. Eu tomo mesmo e somente no Pós-Treino, imediatamente na academia mesmo. E que tava pensando de ir de Carnivor, mais a mulher disse que ela da massa e um inchada e defini pouco, que a melhor era Vp2 que dava massa magra e definia e ajudava contra as gorduras. Oque acha?

Cara, qual você teve ganhos melhor das 2? E Carnivor e bom tomar imediatamento pos-treino? Vp2 ta caro em relação em beneficios sobre a optimum (Compensa ou não?), si fosse para você tomar um agora qual seria em relação a ganhos e definição? Já tomo?

Cara você já tomou algum dos 2? Qual você me aconselharia tomar para ter bons ganhos, minha dieta não é ruim não e meu treino e bom. No caso seria melhor continuar na Optimum e na proxima trocar? Não entendi muito bem, como assim ser estratégico?