abrandao
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Tudo que abrandao postou
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Tava pensando em diminuir um pouco a comida no almoço, não to conseguindo comer tudo mais, to tendo que empurrar ;S O que voces acham?
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RELATO DO DIA: Tudo certinho com os macros, dieta 100%, hoje foi dia off, então foi de boa. Nada de novo na dieta
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Consegui arrumar meus macros pra dia off :DD
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ACho que não consigo fazer nem uma UAHUHAUHAHUAHUAUHUHA
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Hummmm, então vou ter que rever meus dias offs, tem mais carbo do que proteina =(
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falei errado, hahaha reduzir carbo.
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Na real eu como bastante carbo, só que eu queria substituir a refeição nos dias off's, pq enjoa comer a mesma coisa todo santo dia. Mas o certo é reduzir as prot mesmo então? O déficit ta de 1521 KCAL no dia off.
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Tomara hahaha Acho que vou me pesar na sexta-feira, mas já recebi vários elogios dizendo que eu emagreci :DD Fiquei bem contente com isso! Alguem pode me dizer se é muito errado colocar mais carbo do que prot em dias off's?
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Valeu velho =D RELATO DO DIA: Bom galera, hoje foi super tranquilo, hoje foi dia off! Então troquei a refeição da janta, por pão, peito de peru light, queijo cottage e uma sfiha ;D Acredito que fiquei dentro dos macros, creio, tenho só medo de ter extrapolado no carb ;x
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RELATO DO DIA: Então galera, hoje foi super tranquilo, até aumentei algumas cargas nos treinos, mas coisa pouca Quanto a dieta ocorreu tudo tranquilo tambem, quase não resisti a um pedaço de bolo kkkkk mas fui mais forte e não comi Só no almoço hoje que fiquei um pouco sem fome, e acabei deixando um pouco de comida, mas bem pouco mesmo. De resto tudo certinho. E ainda estou sem fumar!!!
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Pois é mano, hoje ta sendo assim aqui. No almoço comi um pouquinho de lasanha, arroz integral, carne de galinha, e carne de boi e um pouco de maione e só. E um copo de refri light ;x Hahaha fiquei meio com medo e pá. Agora não sei o que comer a noite.
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REALATO DO DIA: (29/09) Então galera, ocorreu tudo bem com a dieta ontem, troquei a refeição da noite, por por integral, peito de peru light e queijo cottage, e um pequeninissimo pedaço de bolo de chocolate (famosa nega maluca) hahahaha Acredito que tenha ficado dentro dos macros corretamente.
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ainda mais pra gordo HAUSHDUHSDHUDHUSDUHSDHUSDHUASDHU RELADO DO DIA: Dieta 100%, até mandei um chocolatinho hoje, só pra matar a vontade mesmo ;9 treino tambem, mesmo com um pouquinho de dor no joelho fui treinar, agora a noite não to sentindo dor mais nenhum!! fiz um alongamento bacana no final do treino, e essa dor foi causada por ter usado um tenis mais alto pra fazer o agachamento na segundo! E É ISSO AÍ MINHA GENTE, QUINTO DIA SEM CIGARRO!!!!!
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Complicado sim, mas eu to no quinto dia sem fumar já, vou combater essa merda =D hahaha, sim, é dificil achar os "fofinhos" por aqui mesmo, a maioria precisa de um cutting mas só de uns 5kg, hahaha nada como eu que preciso de uns, 30 por baixo.
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@Bruno Hummmmmm, entendi então, valeu Bruno acho que tenho um bom caminho pela frente ainda até poder começar a diminuir as kcal ;x Inicio de dieta né, a gente fica ancioso mesmo @Bruno Hummmmmm, entendi então, valeu Bruno acho que tenho um bom caminho pela frente ainda até poder começar a diminuir as kcal ;x Inicio de dieta né, a gente fica ancioso mesmo
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@Leozito Vamo que vamo, criei vergonha na cara e ta na hora de emagrecer, tava tenso demais já, e eu tava fumando ainda, parei esses dias, tava ficando muito sem folego, conseguia correr 3 min na esteira no MAX. É bom ter alguem com um peso parecido por aqui, valeu por acompanhar
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RELATO DO DIA: Hoje foi tranquilo, sem treino, e meu joelho está melhor, enquanto a dieta ta tranquilo, troquei as refeições que iria fazer essa noite por outra coisa, por pão queijo e presunto, fazia mto tempo que eu não comia isso haha ficou bom demais ;9 mas tudo certinho dentro dos macros, se bobiar ainda falta um pouquinho, hehe
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@Bruno Valeu velho, e vou conseguir eliminar esse vício!
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Gemeos né mano, provavelmente a gente vá fazer as mesmas coisas hahahaha mas eu que enxi o saco dele pra ele parar, ele não tava querendo muito não.
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Isso aí brother, tamo junto nessa