Lucas Vilela
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https://imgur.com/84DUZ7N E aew dá pra chegar? o cara faz escalada e powerlifiting, tem 169cm 67kg. PRa conseguir um conjunto foda desse de antebraço, pulso e mãos grossa tem que ter muito volume de exercício pra essa área ? e fazer algum esporte que força muito esse parte? -
@Danilo Z E ai esse cara é natural?
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Mas com o peso correspondendo a altura da pra ter pelo menos uns 9% de bf? tipo 1,84 e 86kgs.
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E ai esse vegano e natural?
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Qual seu peso atual e altura? Você treina estilo PL?
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É desse video que tirei a imagem, segundo ele já treinava a um bom tempo só que ficou parado e usou o treino pra perder gordura e retornar a forma de antes. Altura 1,91cm, peso 83kgs desse cara ai.
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Por que que alguns com tão pouco peso parecem ser bem grandes e outros não? Nesse cara ai da fota é natural dá pra chegar num resultado assim? e pesar pouco como no caso dele (1,91cm e 83kg)
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O Franco columbu fazia esses movimentos de ginastica, tem umas fotos antigas que ele fazia crucifixo na argola com os pés em cima de um banco,front lever, Sergio oliva fazendo front lever nas argolas.
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Não, é mais leve 10kg de anilhas pra tu do que para o mais alto 1,8+, por que se tem que percorrer um menor caminho ao fazer os exercicios do que o mais alto, tanto que o caras que mais levantam peso em relação ao peso corporal é os mais baixos. Como esse cara do video que consegue fazer levantamento terra de 5 vezes o peso corporal.
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MEsmo se a pessoa esteja saciando todas as necessidades nutricionais ela vai acabar perdendo massa muscular em jejum que nem no caso do gordo de 130kg?
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As vezes dependendo treina com peso umas 2 vezes na semana faz levantamento terra ate no maximo uns 2bw, isso dependendo do atleta. Rotina de um atleta de um atleta intermediario. 3 vezes por semana de escalada indoor 3 vezes juntos com os treinos fazem barras,flexões,abdominais e pernas com pistol squat. 2 vezes fortalecimento com exercícios básico levantamento terra, agachamento, paralelas, ombros, barras com peso. 1 a 2 vezes fortalecimento de antebraço em campus board, é uma tabua que treina um monte de pegada especifica E trabalho aerobico corrida natação e por ai vai.
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Mas por que dividir por 4,5?
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E só contar os macros bastaria?
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Dá pra chegar no shape das fotos e nível de definição? escalando e fazendo calistenia.
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O intercambio para você foi util em algo ou nada? te acrescentou em que ? recomendaria pra alguém fazer o mesmo.
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Também li meditação e fiquei achando esquisito o nome do topico.
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Que cara ? o Eliott rodgers?
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É também tinha isso para agravar.
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Ele não era nenhum destacado no circulo social dele, era tido como fracassado e por isso não pegava mulher.
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É carga total ou lado?
