mfmarlonferrari

Em homenagem ao belo artigo, fiz questão de transformá-lo em E-book completo. Link http://pt.scribd.com/doc/139592490/bcaa

BCAA em cápsulas é mito. É caro e pouca quantidade. Manda um whey completo que você já terá bcaas, não precisa comprar cápsulas. Link interessante: http://pt.scribd.com/doc/139592490/bcaa

Rapaz, na hora que eu saio do último supino (declinado), meus tríceps estão bem trabalhados sim. Não aguentaria levar um treino de triceps sem comprometer minha performance. Mas como eu disse, descanSo e aí sim, no outro dia eu treino tríceps como principal. Depois vem ombro no outro dia e aí descanso 48 horas antes de exigí-los novamente. Isso aliado ao meu ON 100% e Creapure fazem resultados muito bons!

Cara, não fiz pouco de ninguém. Mas PARA MIM, é besteira treinar sinergistas como principais no mesmo dia e prefiro dar um descanso de 1 dia para isso. PARA MIM. Mas claro que não é lei. Como disse, pode funcionar pra você. Os comentários que disse são de cunho pessoal e expressam minha opinião, não represento nenhuma universidade ou empresa. Então, eu posso sim falar que é coisa de frango conseguir fazer paralelas no mesmo dia de peito, já que se o treino tivesse sido pesado, sairia do treino de peitoral com os triceps e os ombros tremendo. E bozão são vocês que dizem que o CORRETO é do jeito de vocês, isso sim é soberba.

Só pra você hein, exclusividade de conteúdo, inédito que nunca postei antes no fórum e não estava disponível para leitura: O fato é, galera, que vocês não estão se ligando de que não há unânimidade nem o treino correto, o ideal e o perfeito. Já vi posts falando que o pós treino do Arnold era uma caneca de cerveja e um frango. E como não existia Whey naquela época, é bem provável que isso seja verdade. Ele chegava a fazer 50 repetiçoes de pernas em agachamentos ou leg press por achar que para ele dava resultado. Então nesta área é assim que funciona. Um treino pode ser perfeito para mim, e não funcionar tão bem para você e vice-versa, então cuidado quando forem falar que algo é "correto", porque não é. Meu treino tem funcionado muito bem para mim há 3 anos e me sinto alcançando meus objetivos com ele, então, como em time que se está ganhando não se mexe, prefiro assim mantê-lo. Já treinei o ABC que vocês estão falando, mas não tive bons resultados, mas não direi que o de vocês está errado, mas apenas que não funciona para mim.

Ninguém falou em treino com esteróides amigo. Isso você concluiu pelo nome do site, que não tem nada a ver com a matéria. Belo exemplo de julgar um livro pela capa hein...

O fato é, galera, que vocês não estão se ligando de que não há unânimidade nem o treino correto, o ideal e o perfeito. Já vi posts falando que o pós treino do Arnold era uma caneca de cerveja e um frango. E como não existia Whey naquela época, é bem provável que isso seja verdade. Ele chegava a fazer 50 repetiçoes de pernas em agachamentos ou leg press por achar que para ele dava resultado. Então nesta área é assim que funciona. Um treino pode ser perfeito para mim, e não funcionar tão bem para você e vice-versa, então cuidado quando forem falar que algo é "correto", porque não é. Meu treino tem funcionado muito bem para mim há 3 anos e me sinto alcançando meus objetivos com ele, então, como em time que se está ganhando não se mexe, prefiro assim mantê-lo. Já treinei o ABC que vocês estão falando, mas não tive bons resultados, mas não direi que o de vocês está errado, mas apenas que não funciona para mim. Por que deixar pra lá? Tem preconceito, velho? Eu também, se malhar leve no supino meus triceps entrariam fresquinhos nas paralelas. E aí? Só pra complementar: "Arnold Schwarzenegger fez muita coisa errada. O cara fazia séries sem fim na extensora pensando que iria “definir” as coxas. Ele acreditava que o pullover ajudava à aumentar a caixa torácica e a barra fixa poderia deixar os ombros mais largos pois “expandia” a escapula. Ele usava um cabo de vassoura para afinar a cintura e até trapaceava na rosca direta. No começo da sua carreira, a sua refeição pós treino era um frango inteiro e um jarro de cerveja. A lenda as vezes treinava duas horas de manhã e mais duas horas a noite. O Arnold realmente fazia tudo errado. Com esse tipo de pensamento arcaico e retrógrado, não é a toa que ele nunca conseguiu conquistar um corpo decente" kkkkkkkk Um dos melhores posts! Link: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/os-principios-de-treino-de-arnold-schwarzenegger/

Conto sim: 1 - 3 deles são sinergistas 2- 24 horas de descanso. Se assim você achar, vá em frente

Se na sua contagem o "praticamente" arredondar, então não é nulo! Remada curvada é um dos melhores e usa MUITO a parte posterior dos ombros. Só dei exemplos, não quis dizer que apenas aqueles que eu listei são os melhores. Treino ABC2x Peito/Biceps Costas/Triceps Ombros/Pernas/Trapezios O descanso está falho?? kkkkkkk Fale-me mais sobre malhar tríceps após 3 supinos do treino de peito :-) Pena que pra mim, sua opinião é "praticamente nula" kkkk Para mais informações, leiam: http://www.forumanabolizantes.com/t305-divisoes-de-treinamento

Claro que depende dos exercícios que fizer, mas os melhores usarão ombro com certeza. Barra Fixa: SInergista: Ombro Remada ALta: Ombro Remada Baixa Ombro Rosca direta: Ombro Rosca Alternada: Ombro e assim vai :-) Não, o que eu gosto de fazer é malhar apenas 3 exercicios por músculo por dia. E não terminar peito e ir pra tríceps :-)

É uma nova onde que aflige frangos desorientados :-) Malhar supino e tríceps no mesmo dia kkkkkkk

Ae marombada! Testado e classificado pelos Mythbusters, não é ela! A original tem duas tatuagens árabes presentes em cada braço e a do vídeo não tem nenhuma. Sem contar que na parte que aparece o rosto, dá pra ver que o nariz é diferente. Mas mesmo assim, é um belo churrasco! kkkkkk

Melhorou?

Primeiro Ciclo, O Que Tomar? Tomar vergonha na cara e malhar a sério, até realmente precisar disso. SE precisar. aff O cara com um ano e pouco de treino e tá querendo se entupir de esteróides? Tomara que seus pais não leiam o tópico.

Engraçado está ver as palavras COM CERTEZA, CORRETO em circulação :-) Todo mundo sabe que a musculação não é feita de certezas, mas sim de coisas que servem para você. Se para você serve, talvez para mim não, e vice-versa. Então, não acredito nesta de "treino correto", ou "treino ideal". E como opinião sobre seu argumento, pode servir pra você malhar 6 exercícios de tríceps em um dia (supinos + 3 tricepes), mas para mim, com certeza não! kkk No dia de peito, você já usa naturalmente um esforço considerável nos tríceps (se você malha pesado). Entrar nas paralelas após um treino de peito é completamente difícil de se manter, a menos, claro, que você esteja malhando leve, assim seus tríceps não chegarão nem perto do limite e assim poderia seguir um treino de tríceps no mesmo dia. O mesmo ocorre com costas. Os sinergistas muito exigidos são os bíceps. Se fizer um par de remadas realmente pesadas, vai ver que os bíceps chegam a entrar em pump e aí você vai novamente malhá-los? Pra mim não serve. Apesar de exigir ombros quase todos os dias(o que é natural, porque como eu disse, eles são sinergistas em qualquer atividade que envolva braços), existe um período de recuperação de 24 horas. Pra finalizar, olhe quantas vezes o mesmo músculo é exigido de forma direta no seu treino: Sinergistas Total de exercicios a - peito ombro triceps OMBRO TRICEPS OMBRO: 6 TRICEPS 6 b - costa biceps trapezio BICEPS OMBRO OMBRO: 6 BICEPS 6 Demanda muito mais tempo de recuperação desta forma do que de outras, não acha?

Vai ser m&** e ponto? kkk Muito confiante em dizer isso em uma area tao dotada de dualidades como a musculaçao. O que voce disse é ilógico, pra mim. Porque se voce pegar um treino ABC2x, vai perceber que nao conseguirá evitar confrontos entre os principais e os sinergistas: Dia MUSCULOS PRINCIPAIS SINERGISTAS Segunda Peito e Biceps OMBRO e TRICEPS Terça: Costas e Triceps OMBRO e BICEPS QUarta Abdome, Pernas, Ombro - QUinta Peito e biceps OMBRO e TRICEPS Sexta: Costas e Triceps OMBRO e BICEPS Sábado Abdome, Pernas, Ombro - Naturalmente, o ombro é um sinergista em TODAS as atividades que o ser humano faz com os braços Chegar aqui e dizer que é terrivelmente impossível ter ganhos porque não isolou os dias entre principal e sinergista soa confiante, mas é falta de conhecimento... Portanto, se voce for muito neurotico em nao trabalhar, mesmo que indiretamente os musculos, entao nao havera alternativas, você terá que fazer um treino ABCDEFGHIJK e não mexer os braços no outro dia, porque senão o ombro será solicitado.

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Tá faltando a divisão completa do seu treino amigo, mas já te adianto pra não dar atenção ao carinha do post ali em cima. É balela. Até porque se você evitar triceps no dia após peito, então vc terá que fazer ombro e aí, o ombro também foi sinergista do treino de peito. Não notei diferenças na ordem de treino, contanto que eu fosse treinar. Agora, quando tem feriado que eu acabo pulando treinos, aí sinto diferença.

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Pessoal, preciso dizer algo que vai desagradar a todos vocês. Eu sei que às vezes as pessoas merecem mais do que a verdade, merecem ter sua fé recompensada, mas ÀS VEZES, então por isso vou citar uma única vez. A soja é a "areia" da indústria. Ela é barata e abundante. Facilmente transportável e negociável. Quando fazemos uma casa, utilizamos a areia para dar volume ao cimento. Na construção, a areia tem a função de volumizar o produto mais caro, o cimento. Pois bem, a indústria percebeu que ao invés de fazer um hamburger todo de carne, poderia maximizar os lucros empregando certa quantidade de soja. A quantidade é calculada e eu cheguei a aprender na minha graduação a quantidade aplicada em quibes a fim de maximizar os lucros. Assim, muitos produtos são vendidos com o nome principal, como HAMBURGER ou QUIBE, mas na verdade contém cerca de 30% de proteína de soja na sua composição. É uma jogada interessante, é só pensar como empresário. Mas claro que existem pesquisas que mostram que a soja é prejudicial. E algumas que dizem que ela é boa. E vou falar sobre elas: Nas que dizem que ela é benéfica, nós vemos que algumas propriedades auxiliam funções do organismo. Agora vejamos: As mesmas propriedades benéficas são encontradas em legumes, frutas e veduras, não é? Nas que dizem ser prejudicial, elas apontam o consumo de soja com problemas de saúde recorrentes de inúmeras substâncias contidas na soja, mas não diz que a soja faz bem! As pesquisas focam em coisas diferentes, deixando claro que se por um lado ela pode ser benéfica, ela também pode ser maléfica. Como opinião pessoal, eu prefiro jogar no lixo tudo que contenha soja na composição e até mesmo produtos que não apresentam, mas contém. Isso porque as propriedades boas que ela "pode" apresentar (não acredito que apresente, mas estou dando o beneficio da duvida) eu consigo por meio de uma alimentação balanceada e saudável. E aí eu ficaria com as imundícies dela, os danos à saúde, então... Lixo! Ou seja, de um lado temos pesquisas que concluem que a soja "tem atividade anti-cancerígena, principalmente câncer de mama e próstata, ela tem atividade antioxidante, envelhecimento precoce. Além disso é usado na osteoporose, redução do colesterol". Mas que eu tendo uma alimentação LONGE DELA também poderia ter. E de outro temos problemas COMPROVADOS de que ela possui valor biológico medíocre, assim como "Pesquisas recentes em ratos mostram atrofia testicular, infertilidade e hipertrofia (aumento) do útero. Pior, há agora evidências científicas de que os ingredientes do estrógeno nos produtos de soja podem estar aumentando rapidamente a incidência de leucemia nas crianças. No ano mais recente, novos casos de leucemia pularam para 27 por cento. Há também uma conexão séria entre soja e câncer em adultos - principalmente câncer de mama. É por isso que os governos de Israel, Inglaterra, França e Nova Zelândia já estão adotando medidas bem duras contra a soja." Então pessoal, é isso. Não quero apostar na soja pra eu ganhar massa muscular, nem viver saudável, porque isso eu obtenho com outras coisas que não tem efeitos colaterais e não são empurrados por uma indústria como saudável, torcendo para que as pesquisas que apontam para os riscos da soja não sejam maiores e divulgadas. FOntes: http://gospelbrasil.topicboard.net/t105-os-perigos-da-soja-que-ninguem-lhe-contou http://g1.globo.com/jornalhoje/0,,MUL1464999-16022,00-CONHECA+OS+BENEFICIOS+DA+SOJA.html

Até que enfim alguém entendeu :-) Mas eu não falei nada de colesterol não... Mas da avitaminose sim. E é possível quando se ingere 2000% das necessidades diárias de vitamina como a A, por exemplo. Grana curta e falta de pensamento crítico são coisas completamente diferentes. Primeiro que ovos, frangos e carnes são fontes baratas e excelentes para obtenção de proteínas de qualidade, então essa de comer soja para quem não tem dinheiro é balela. Soja não é nem de longe um suplemento. Na verdade a soja é usada em tudo, desde combustível até enfiada no meio das carnes para maximizar o lucro das empresas. Se soja fosse boa, teria o preço de um Whey. E o problema é que com o preço que se paga nela, eu compro 5 caixas de ovos, ou completo com um pouco e levo 1Kg de peito de frango, que é infinitamente mais efetivo e sem riscos de desenvolver um hipotireoidismo ou decair minha testosterona. Albumina?

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To vendo, tá um Arnold nessa foto! Mas se tá se achando saudável agora, imagina quando tiver uns 50!! O leite e a soja vão te dar bons benefícios, já que o "efeito" deles são a longo prazo. 5 ovos eu como só de manhã. Agora leite eu não bebo não! Pra mim, 10 ovos inteiros ainda é muito. A gema do ovo tem muitissimas vitaminas que excedem facilmente os limites de uma dieta balanceada.

Concordo. Leite é um alimento completo. Completo de porcarias. Bem, se você pegar as possíveis doenças causadas pelo leite e compará-las com as possíveis doenças causadas por fast-foods, veremos que não são diferentes. olha um perdidão no assunto ae kkkkkkkkkkkkkk ninguem ta discutindo isso ae não amigão... Acho que é unânime que o colesterol do ovo é benéfico. Mas não o contido em 20 ovos!!!! até 3 acho aceitável...