mahal

Legal o ciclo, so acho poco tempo de stan.. 1 pedaço de bolo nao da nada, é ate bom..ajuda a nao enxer o saco da dieta. Agora que começa..segue firme.

Se voce acha que aguenta o tranco, eu iria de injet. tsd. Restante do ciclo ok, como vai ser TPC? Vai dar uma ajuda no bf sim com ctza..tenta encaixar uns aerobicos no seu treino, assim nao precisa restringir muito a dieta durante o ciclo.

Muito cedo pra ciclar, pelas medidas nao treina a muito tempo..sugiro que use apenas o shotgun e tente crescer mais na dieta.

Dor é normal..jaja voce acostuma. Relaxa que os efeitos so vao começar aparecer depois da 2/3 semana..

Pra que essas doses crescentes/decrescentes? 200mg de hemo pesa ein ;S Qual numero de ciclo? Qual objetivo.. etc!

Não é porque nos relatos que vc viu ninguem feiz, que ninguem faça.

Valeu pelas dicas ai galera, carb cicling pretendo fazer ainda..so nao sei se tenho determinação pra seguir corretamente.

Bom galera, pode nao ser uma low carb radical..mais pra mim é low carb pelo fato que eu comia carbo em praticamente todas as refeiçoes, sem me preocupar com bf etc etc.. Arroz parboilizado eu uso porque é melhor que o integral e o branco sim. Treino normal meu monstro boy, ABCDEF hipertrofia, talvez aumente as repetições e diminua a carb um poco nesse periodo de low carb.

Bacana, ate no trapezio ta saltando haha..vai que vai!

Bom galera, fiquei sem net esse fds..entao nao deu pra postar..vou dar uma priorizada no antebraço mesmo. Sobre o abs, eu realmente nao gosto de treinar, quando treino e um sufoco..atualmente eu faço 1 ou 2x por semana abs no banco declinado, na maquina e lateral num aparelho la. Nunca fiz bulk, sempre fui gordo ai comecei a treinar..tambem nunca restringi muito dieta, sempre tentava comer pelo menos as proteinas adequadamente nada de mais. Agora que to me ligando mais nesse lance de dieta e tals.

Entao, a principio muita gente me disse isso tbm..pra abaixar as kcal, vou ver como vai fica assim, caso nao de muito resultado vou corta mais os carb. Essa crea to mandano mais porque arrumei um poco aqui, entao vou manda mais pra da uma segurada na massa, vai se coisa de 3-4 semanas apenas.

Bom galera, como falei na nos topicos da foto, agora dia 1 vou começar minha low carb, objetivo baixar o bf..vou seguir com ela ate quando achar que ta bom, logico que com o tempo vou adequando. Dieta Mahal Kcal - Prot + Carb + Fat Café 7:00 300ml de leite desnatado 100kcal – 10g – 15g – 0g 30g de whey 123kcal – 24g – 3g – 2g 50gr de aveia 180kcal – 6g – 32g – 2,5g 1 fruta ( banana ) 80kcal – 1g – 22g – 0.3g 5g de creatina Lanche 10:00 30g de whey 123kcal – 24g – 3g – 2g 20g de semente de linhaça (farelo) 55kcal – 3g – 2g- 4g Almoço 13:00 100g de arroz parboilizado ( alho+salsinha ) 112kcal – 2g – 23g – 0.8g 200g de peito de frango 380kcal – 56g – 0,8g – 8g Treino 15:00 – 16:00 Pos Treino Liquido 16:00 40g de whey 164kcal – 32g – 4g – 3g 30g de dextrose 180kcal – 0g – 30g – 0g 10g de creatina Pos Treino Sólido 17:00 100g de arroz parboilizado ( alho+salsinha ) 112kcal – 2g – 23g – 0.8g 1 lata de atum ralado (salsinha + cebola) 90kcal – 28g – 1,2g – 0g Janta 20:00 200g de peito de frango 380kcal – 56g – 0,8g – 8g 20g de azeite EV 170kcal – 0g – 0g – 20g Ceia 23:00 4 ovos ( inteiros ) 415kcal – 27g – 5g – 30g Total: 2664kcal 268g de proteína 165g de carboidratos 81g de gorduras Obs.: Whey hilmar. Azeite acidez ate 0,5. Após 30min de todas as refeições bebo 300ml de água/clight.

Bom galera, como ja havia postado na sala de dieta, dia 1 agora segunda feira..voltam minhas aulas e junto vou aproveita pra começar minha low carb, conforme ela ta postada na sala de dietas. Vou colocar uma foto aqui so pra ter noçao de como comecei a dieta, e como vou terminar. Essa foto tirei essa semana, tive uns problemas ai de fim de ano, viajei fiquei doente acabei perdendo 6,5kg mais ja recuperei tudo por incrivel que pareça 2 semanas de treino ganhei 6kg O.o e bf nao aumentou muito nao, acho que so pode ser memoria muscular e o fato que eu tava me alimentando mto mal, bebendo e tals. Voltei a comer rasoavelmente. Fiz uma avaliaçao no começo de dezembro 7 dobras, e deu bf 6.49 sei que esta errado mais realmente nao sei oque acontece acho que tenho muita gordura acumulada na barriga, porque abs ja tao aparecendo os 6 gomos, mais nao como deveriam aparecer com 6% de bf. Começo a dieta no dia 1, apesar de ser low carb acredito que vou abaixar o bf e ate crescer um poco pois nunca fiz dieta nenhuma..sempre tentava comer ptn basico, mais sempre bebi alcool e refri, como de tudo que me da vontade mais sempre tentando comer meu franguinho meu ovo e tals enfim sem neura. Mais dessa veiz vo me dedicar. Colocar meus dados de hoje, acredito que ate segunda nao vai mudar muita coisa não. Idade: 16 Altura: 1,86 Peso: 91,5kg Bf: Chutos uns 12% Obs: Continuo drug free e suplement free ate segunda que entrarei com whey pelo menos, finalmente minha mae liberou hehe. http://img109.imageshack.us/img109/1236/29345429.jpg Abraços

Violença só gera violença, nao vai resolver oque aconteceu muito menos ajudar ambas as partes.. mais isso vai gerar uma discussao gigante, entao cada um age como achar melhor.

Foi traveco nao? hahaha brincadeira..que bad ein meu, ate nisso tem perigo agora. Meu medo!

Pqp, olha esse 1 video..é uma bixa, bateno num coitado, o cara robo ta errado e tals..agora fica dando tapa na cara, o viadinho da voz fina pago de folgado tbm. Chama policia pega o cel e boa, quem e o viadinho pra fica falando merda la..celular nem dele era. Devia pega o cel, chama a policia e boa. Ja o video do outro ali de cueca pqp..covardia do kralho o kra pode ate te tentado pega uma criança de refem, mais ele mesmo e uma criança da pra ve que eh mlke! E puta que pariu nego dando paulada..quase mataram o mlke. Isso nao se faz, todos ali que bateram tao mais errados que ele. Se tem uma coisa de que me dexa puto e covardia, olha o estado do kra e nego dando paulada como se fosse 1 boneco..porra maior dó. No final o otro ainda fala, se meu carro tivesse bom passava por cima..nego sem coraçao velho, cara pode ter feito oque for mais é um ser humano ne. Eu nao tenho sangue frio de da paulada num cara naquele estado. Essas coisas me revoltam!

Peito de ferro ngm tem, soca porva hahahaha!

Vai belforttt..to torcendo aqui haha!

Concordo com o nyan, na 1 refeiçao eu tiraria o sucrilhos, pq a fibra da aveia é mais importante. Tambem achei que voce comia tudo isso no almoço hehe. O problema da proteina de soja é que tem baixo valor biologico, resumindo nao eh boa pra contruçao de musculos em nosso organismo, se nao quiser ovo..tenta frango/algum outro tipo de carne. Quanto a ceia, essa historia de colesterol, existem teses e teses..mais a verdade é que nunca foi comprovodado que a gema aumenta o colesterol ruim e sim o coleterol total, entao nao tem como saber se é o bom ou ruim. Se voce nao tem colesterol alto mais um motivo pra comer, se subir nos proximos exames corta.

Acompanhando, esquisito ganhar 1,5kg na 1 semana e 300g na 2 semana..ate porque 300g, pode ter sido agua ou 1 refeiçao um pouco maior. Vai que vai..

È impressao minha ou o bf das coxas esta um pouco mais alto que o restante? Tive essa impressao nao sei.. Minha dica e a mesma de antes, manter o bf e colocar massa ai. Abraços

Nao bia, suplementos nao sao anabolizantes.. Quanto ao artigo, nao eh novidade nenhuma que AE`s fazem mal, bobo de quem usa e tenta se enganar achando que nao vai lhe acontecer nada. Faz mal e ponto final, agora como o derocis disse, tem tanta coisa que faz mal..cabe a cada um decidir se o risco vale ou nao a pena.

qual vai se tpc?

oiahohahiaihaihoiahiohaihioaha..ri muito, mlke cai 3seg dps..eita kraio!

Exatamente isso rednos, e nao eh so ele nao..a maioria dos tops hoje tem..so que as vezes a galera nao percebe..mais tem mto cara top ai com oleo aqui oleo ali.. Faz parte.