Milton Neto

pw é abreviação de pré treino em inglês.. nunca vi nada parecido com o seu caso.

Eai leandrão, beleza? eu aqui denovo.. *-* me ajuda ai em uma coisa?? Tomar uma vitamina de banana com maça na ceia.. é ruim? tem gente que fala que não pode.. pois tem resposta insulinica.. e tal,não intendo direito.. e você, oque acha?

é verdade.

Opa leandrão, beleza? então cara.. comprei zma e a glutamina da growth.. glutamina eu to pensando em tomar 5g dps do treino e 5g antes de durmir.. é muito? melhor tomar 2,5g em cada?.. E o zma to pensando em 3 capsulas quando for durmir... abraços!

cara.. tmb é diferente de gasto calorico.. se tu leva uma vida levemente agitada.. multiplique sua tmb por 1,6.. ai sim terá seu gasto calorico.. tmb é oque você gastaria em coma,rs

*-*

Leandro.. uma duvida.. em cada 100g de arroz cru. tem 80g de carb... mas quando é cozido.. os 100g de arroz vira somente 24g de carb.. isso ta certo?.. quando é cru os carb são bem maiores??.. Abraços...

Galera.. fiquei com o pé meio atras... será que nao ficou muito pesada não??.. sou endomorfo e tal.. venho de um cutting bolado DUHASUIDAS.. irei fazer 3 semanas de consolidação antes de fazer o bulking.. ta tranquilo? ou ta muito pesado?. . Abraços!! Feliz ano novo.

Conseguir estudar seriamente.. passar em uma boa facul.. é isso.. treinar insanamente, hehe abraços! feliz ano novo.

VocÊ conhece algum alimento bom pra ingerir na hora de durmir ? Abraços e obrigado pelas opniões!

hehe.. porque? algum motivo especifico? mais alguma opnião?

Então leandro.. eu curto fazer uma corrida no parque aqui.. faço todo dia anoite la pelas 18horas.. vc achou a dieta muito pesada? Oque acha que tenho que diminuir? carb? prot?Abraços!

Hm. obrigado pela opnião.. mais alguem quer opniar antes de eu mudar ? =D

Altura: 1.88 Peso:78 BF: 13 Objetivo da dieta: bulking clean.. Então galera.. tenho muita facilidade pra engordar.. e fiz um cuttiing de 4 meses.. tentei extrair o maximo de gordura... porem ficou um pouco, ai resolvi fazer um bulk clean.. depois volto pra um cutting e tento acabar logo de vez coom ela... https://imageshack.us/f/842/dietaa.png/ O excedente ficou em 107kcals.. mas com certeza no dia a dia comerei mais que isso.. dei só uma margem.. Oque acharam? Abraços! (Desculpa não sei colocar imagem direto.)

Fala ai leandrão, sussa?.. Feliz ano novo pra você.. poderia me dar uma opnião? Sai de um cutting a algumas semanas, fiz umas de consolidação e resolvi entrar em bulk clean... as kcals excedentes deram 107kcals.. mas eu sei que no dia a dia comerei mais um pouco que isso.. https://imageshack.us/f/842/dietaa.png/ Da uma olhada =DD, dicas?.. Sou totalmente endomorfo, só de cheirar engordo hehe.. abraços!

Eu fico puto com nego que acha que levar porrada na rua / camps amadores é a mesma coisa do que esses caras passam.. ninguém é treinado pra levar um soco daqueles , se não não teria como nem treinar.. como se preparar pra isso?... Talvez não tenha nenhuma explicação complexa, simplesmente foi o dia do Cain e ponto..

Por que que a globo não transmitiu ? Será que ja sabiam do resultado?rs

é.. um mlk de 15 anos não deve satisfações ao pai não.. você ta corretíssimo!

Se o cara se sente fraco é falta de proteina?.. Meu deus brother, se não tem oque falar não fala.

Parabéns Leandro =D Merece todo sucesso!

Opa Leandrao tranquilo? Tem algum problema tomar glutamina em quanto estou em cutting?.. Ja tomo whey e zma.. ! Abraços!!

No minimo tem gente que rodeia ele falando que o shape dele ta bom.. que ele ta monster.. EUAHIUWAHEIUAWAWU quando ouve verdade.. ai o cara fica looouco! Já vi muitos assim.. :/

foi ironia cara..

Toda essa treta não teria acontecido se você fosse proativo, e tivesse testado com você mesmo...