Ronan Souza Crisci

Tenho 16 haha *-* começei musculaçao a 5 meses e me achei tanto que vou faser ed fisica rs

nao axo pois ela reten liquido , atrapalharia o cutting

concordo plenamente , muitas pessoas nao contam a experiencia da pessoa so o seu diploma e sua facul , como proprio scarpely fala '' estuda 4 anos que da aula na academia , nunca malho , nao sabe oque e maromba e que da aula ''

Acompanhando aqui haha nossa dificil ver menina com essa idade levando academia a serio *-*

e cara cada um tem uma opiniao , me aconselharam a nao faser cutt mais eu vo faser msm assim , estou 1.75 de altura , 78 kilos , braço 36 frio , coxa 60 , panturrilha 41 , abdomem 88 , Bf 18% me falaram que eu iria ficar raquitico '-' na minha opniao voce deveria continuar com esse bulk , deveria leva ele até os 80 kilo

assim cada corpo e um corpo eu vo esperimentar faser um cutt com AEJ+BCCAS , com 2 veses de aerobicos com 35minutos e com ess quantidade de carbs msm , sem carbs > sem glicogeneo > treino super hard 7-8 rept com muito peso induzindo seu corpo a manter massa > perca de gordura

pelo que li cara esse negocio de treino de cutt quanto mais pesado melhor com 6-8 rept so , nao sei se alguns concordo mais eu gostei pela explicaçoes , pelo enorme peso e poucas repetiçoes voce induz seu corpo a manter a massa inquanto repetiçoes com 14-20 repetiçoes voce ja perderia massa magra abraçs

bom cara tambem entrarei em cutting dia 5 de novembro pra pelo menos perda essa pança que to 18% , chegando o verao voce nao quer ficar com camisa na praia né kkk bem como eu irei faser reuduzi carb pra 85 gr diarias e 220 de prot e gordura 70g o carb e o segredo de tudu , eu nao amentaria carb em fase de cutt como outro usario mencionou mais tudu bem ai a escolha e sua haha

eu mando café + banana com aveia excelente da um pique legal

ate quem enfin alguem me entendeu KKKK acha que so eu vo fica de camisa na praia? meus amigo la tudu pá e eu aqui com essa pança? nem ferrando kkkk e outra um braço 33 aparenta muito maior que um 35 abraçs cara pelo que vi na sua pagina voce tem 33 anos certo? voce ta falando com um cara de 16 anos oque agente de 16 anos mais pensa? mulher logico , eu faso academia 90% por causa da estetica , e essa barriga vai desapareçe depois eu me viro pra crescer limpo abraçs amigo nesse cutting que vo começa tem 85 gr de carb , e no bulking que tava fasendo tinha 350 poxa de 85 pra 350 em kkk , fora que aumentei tambem 50gr de proteina do bulking pra cutting abaçs cara colesterol pelo que li em algum site ajuda com a testosterona e se nao me engano ainda no ovo tem um negocio que impede de o corpo absorver essas 200mg abraçs

E ae galera , dia 5 de novembro estarei começando ''Projeto verao'' KKKK que e um cutting pra abaixa meu Bf de 18 % que ja me enxeu kkk estarei postando fotos ao final do cutting e agora no final do bulking e minha dieta Medidas Peso - 78 Braço D frio - 36.5 Braço E frio - 35 Peitoral - 98 contraido 102 Coxa - 60 Panturrilha - 41 Altura - 1.75 Ant braço - 31 Abdomem na linha do umbigo - 89 Dieta Cutting Café Da manha(6:40) - 1g de geleia real -200gr de file de frango - 1 banana Total : Prot : 48gr Carb : 25gr : Gord : 0 Lanche 1 ( 10:20) - 2 ovos - 1 scoop de whey Total : Prot : 36 Carb : 0.5 : Gord : 14 Almoço ( 1:30) - 1 colher de sopa de arroz - 150gr de file de frango ( carne vermelha , salmao ) - salada ( repolho , brocolis ) - 1 colher de azeite - 1 multivitaminico total : Prot : 34 Carb : 10gr : Gord : 15 Pre treino ( 3:20 ) - 2 fatia de pao integral - 1 xicara de café Total : Prot : 7 Carb : 16 : Gord : 0.5 Pos treino ( 5:00 ) - Whey - Malto Total : Prot : 28gr Carb : 30 : Gord : 2 Janta ( 7 : 00 ) - 150 gramas de file de frango - 1 ovo - salada - 1 colher de sopa azeite Total : Prot 40 : Carb : 1.5 : Gord : 21 ceia ( 22 : 30 ) - 2 colheres de amendoin - 1 castanha do para - 5 claras Total : Prot : 20 gr : Carb : 2 : gord : 15 TOTAL : Prot : 224 : Carb : 85 : Gord : 67 ,5 896 kcal 340kcal 607.5 = 1843

falou tudu kkk , e cutting e um saco ainda mais hard core vishi ...

opa mam ah velho tambem vou ser personal mais nao quero fica ''mostrao'' kkk mais tamo ae acompanhando aqui , abraçs e bons ganhos

um icone da musculaçao , um dos melhores shapes , mais infelismente sim MUITO anabol haha

kkkk e foda mam mais pense no lado bom , tu nunca vai ter pansa e ummmmmmmmmm saco enorme ter issu , bota uma camiseta apertada voce anda a pansa pula KKKK e escroto

eu amo comer tambem mais em optar em comer MUITO e ser magro e comer o ideal e ganha massa com facilidade eu preferia 1000 veses comer o ideal e ganha massa com facilidade

particularmente acharia issu porque quando alguem fala qual a vantagen de ser ecto , a 1 coisa que vem na cabeça e pq o coitado pode come que nem um condenado sem se preocupar kkkk brincaderas a parte , mais la na minha sala tem un ecto extremo mais quando digo estremo e pq e extremo 20 de braço e falo graças a Deus que meu biotipo e meso/endo

nao entendeu ? te explico , diserram ai em cima que a vantagen do ecto e que ele pode come pra caramba , voce vive pra come agora? sua vida se resume em comida? eu nao vejo vantagen em ser ecto mais tudu bem

Nao e a pior coisa que voce pode ser na vida , come comer , voce vive pra comer agora? kkk abraçs

Nao e a pior coisa que voce pode ser na vida , come comer , voce vive pra comer agora? kkk abraçs

gosto de deixar isoladores por ultima , mania kkk , ah sim se eu fisese costa junto com biceps sim mais nao faço haha KKKK digamos que com 3,4 exercicios voce consegueria recrutar todo o biceps , os meus duram em torno de 70 minutos 75 , começei musculaçao a 5 meses de 30 pulo pra 36 sei que no começo cresce mais rapido mais continuo na linha de 1 cm por mes pode ser quando eu chegue 38 eu demore meses pra consigui ir 39 ou nao haha cada corpo e um corpo abraçs

a se fose assim eu fazia so rosca direta e teria braços gigantes kkk brincaderas a parte , mais ai eu faso 4 exercicios e algumas veses 3 varie seu treino amentara muito mais rapido um dia faça scott otro dia fasa barra , e sempre feche com o concentrada abraçs

execelente cara , tenho um amigo que toma anabol e treina de segunda a sabado 2 horas por dia e ta com 36 de braço issu pq ele nem e ectomorfo '-' respondi?

po cara anabol ja 16 anos? poxa sei que opiniao cada uma tem a sua mais vo da a minha aqui agora muitos vao descorda , eu so 100% a favor de anabolizantes para quem quer seguir carrera de fisi , ou até mesmo personal( meio que desnesesario voce usa pra ser personal mais tudu bem ) , cara estetica? nao arriscaria anabolizantes que tem mais colaterais doque os proprios beneficios , muitos dos meus amigo de 15 anos tomam e se iludem com a TPC como se foce e a 1000 maravilhas e que tudu vai ocorrer tudu certo , eu conheço , leio pesquisa , ja vi , relatos e etc sobre anabol , nao sou nenhum marombeiro com 45 de braço querendo julgar o cara que toma anabol mais sim alerta , sei que nao e o seu caso pois o clembuterol e pra seca , mais anabol do tipo deposteron , durateston , hemogenin po o cara se arriscando pa deixa o corpo bacana e no fim das contas ele sera um engenheiro que vai ficar o dia enteiro num escritorio e voce que tem 47 de braço vai ganha menos que o cara que tem 25 de braço '-' voce vai pega mais mina? talves ja vi tanto cara ''gigante'' tomando bota de mina kkk , pq o corpo voce vai na academia e muda mais a feiura cara nao tem jeito kkk mais a escolha e sua go hard , abraçs e bons treinos

igual comigo quando acabo nao doe o peito mais sim o osso , normal fique tranquilo com o passar dos treino se acustuma para de doer igual o levantamento a primera ves que voce fais parece que sua lombar quer sai pra fora