Cassiano Muller

Descobrindo coisas que eu nem sabia.. Muito bom, parabéns

Não deixou faltar 1 banana se quer aqui em casa. É uma das frutas que eu mais gosto.

Muito bom cara, já sabia dessa dica, mais como eu to tomando e nao tava dando as flatulencias ai eu nem experimentei, mais agora é que começou a dar.. Só uma pergunta: quantos ML de leite colocar? Na embalagem diz 250 ml e 2 colheres de sopa.. Ta certo isso?

Vlw cara, é eu já imaginava esses alimentos como sendo barato. Agora minha mãe colocou na cabeça que albumina acelera o metabolismo ¬¬' ai aqui em casa tamo 2 dias brigando direto, e ela acha que só por que eu melhorei meu estilo de comer e coloquei na folha que fica na frente da geladeira, coloquei o nome de Dieta, ai ela ta pensando que é aquelas dietas absurdas.. As promoções na smartfit (academia) acho que nem tem, pq é 69 reais e é aberto todos os dias de segunda a segunda, e por ser barato acabam nem fazendo promoções.

ok. Minha mãe ja começou a "sentir" o gasto de dinheiro com suplemento, alimentação, academia kkkk É, uma confução quando eu falo que eu preciso de dinheiro para ir no mercado.. Aceitaria ajuda pra diminuir os gastos, mas comendo coisas saúdaveis é claro..

Sim, fiz o stronglift.. Moro não, mas bem q eu queria..

Eu saio do colégio 12:50 ai eu espero minha van passar 13:10 por ai ai até ela deixar toda a galera, eu acabo chegando em casa 13:50 por ai. Aqui em Brasília as coisas são tudo longe..

Eu almoço umas 14:00 pq é o horario que eu chego do colégio, ai eu malho as 15..

É, eu sei que faltam kkk por isso que eu falei Ah, e mais ou menos quanto tempo para fazer a refeição pre-treino depois do almoço?

É, to pensando em fazer isso mesmo. Só vou esperar meu Malto terminar (ta quase) e nem vou gastar com ele. Acho bem melhor comida do que tomar malto. Vou tomar só whey no pós-treino e antes de dormir albumina. Vou tirar tbm a creatina.. Diminui a quantidade de malto, to colocando só uma colher de sopa

É, acho que Whey e Albumina já ta bom, agora é focar mais dieta pra melhor essa minha ai.. Acho que falta umas e outras coisas..

É, a grana nao ta nem boa nem ruim kkk, mais assim eu acho que é muito suplemento pra tomar sei lá. Tipo, logo no pós-treino tomo whey, ai uns 40 minutos depois faço uma refeição sólida com uma quantidade de carboidrato rasoavel. Pq tipo o malto é mais pra repor a sua energia depois do treino pra nao ficar cansado e tals.. Eu acho, que não teria necessidade de gastar grana com malto, sendo que vc pode repor a sua energia com rango... Meu pensamento tá certo?

@Frango, vlw cara por ajudar, agradeço muito. Comprei a albumina da marca Health Labs, e vou colocar na ceia. Quando acabar o Malto vou tirar e a creatina tbm, pq to tomando 4 suplementos e to achando que é muito. Ai ficarei só com whey e albumina.. O que acha? Essa albumina é boa? KKKKK é eu tomo muito leite mesmo, aqui é umas 3 caixas (contem 12 eu acho) por mês.. Mais fazer o que né.. @Vitto, hoje eu fiz aquele seu treino que você passou. Sei lá, não senti muita pegada nele não..

Ok

Ah entendi.. É, queria muuito mudar essa série, colocar tipo ABC, pq como sou ectomorfo (eu acho), tem que ter no minimo 72 horas de descanço para cada musculo, segundo o que eu ando lendo em varios blog's

Sim, sou ectomorfo. Como assim treino cheio de ISOLADOR? Mais ou menos, to começando a marcar a quantidade de proteína, carbo e etc..

Esse treino, não fui eu que fiz, e sim meu personal, até achei estranho pq tinha mais exercício de triceps como vc falou do que peito.. Vou falar com ele denovo. Eu treino costas sim, mais nao é um exercício só pra costas saco, no puxada triangular que eu faço que é pra bíceps e trabalha a região das costas tbm. Tem outros exercícios que eu faço que trabalha costas, mas não lembro qual é.. Mais é isso. Gostei do seu treino, até prefiro treino ABC do que AB Vc acha necessario tomar os 3 suplementos?

Queria que vocês avaliassem meu treino, alimentação e a suplementação TREINO A (peito, tríceps, perna e panturrilha) Fly (peito) - 10x3 Supino com halteres ou supino reto (peito e triceps) - 12x3 Desenvolvimento fechado (triceps) - 12x3 Polia corda (triceps) - 10x3 Extensão de tríceps (triceps) - 12x3 Elevação Lateral (ombro) - 12x3 Extensora (quadríceps) - 12x3 Mesa de extensão (perna) - 12x3 Panturrilha - 15x3 TREINO B (bíceps, trapézio, abdômen, perna) Puxada triangular (biceps) - 12x3 Rosca direta (biceps) - 12x3 Polia alta (trapézio) - 12x3 Rosca direta com barra (biceps) - 12x3 Bíceps polia (biceps) - 12x3 Adução (perna) - 12x3 Abdução (perna) - 12x3 Abdominal maquina (abdôminal) - 15x3 Tenho 15 anos, peso 59 kg, faço academia à um pouco mais de 3 meses e tinha 55 kg. Dieta: Manhã: Aveia, leite desnatado, banana, pão light 7 grãos e queijo branco, 250 ml leite desnatado Lanche manhã (no colégio): 1 salgado e uma barra de cereal Almoço (pré-treino): Arroz, feijão, carne ou franco, salada à vontade, leite desnatado... Meu almoço é sempre variado, pq aqui ngm faz um "cardápio" para todos os dias. Mais basicamente é isso Pós-treino: Whey, malto e creatina 40 minutos depois: Aveia, leite desnatado, banana, pão light 7 grãos e queijo branco, 250 ml de leite desnatado Noite: Pao light 7 grãos com queijo branco, 250 ml de leite desnatado Ceia: Uma castanha do pará e um copo de 300 ml de leite desnatado Ai vem a questão: é preciso suplementar esses 3? Pois, depende da dieta né.. (em termos)

Algum momento eu falei que SÓ se toma com malto? e no pós-treino? Falta de interpretação.. -.- eu só dei minha opnião a respeito de tomar 3 vezes ao dia o whey. Quem quiser tomar 3,4,5 vezes por dia toma fi. Nao falei que nao pode tomar durante o dia.

Então, pelo o que eu subentendi, posso diminuir a quantidade de malto no pós-treino? Eu coloco 2 colheres de sopa.. é o que a embalagem indica. Se eu diminuir, preciso fazer alguma mudança na minha dieta? Na primeira refeição, no pós treino e antes de dormir, eu como uma tigela com aveia, banana e leite desnatado, pão light 10 grãos com queijo branco e um copo de 250 ml de leite desnatado. Antes de dormir eu como isso e como uma castanha do pará. No pós-treino algumas vezes como arroz com frango ou o que sobrou do almoço. Treino ás 15 horas por ai..

Cara, pra que tomar whey 3 vezes ao dia? Tá jogando grana fora! Toma whey só no pós treino junto com malto! E Bcaa é grana fora. Pois se você tiver uma alimentação saudável e correta não precisa tomar Bcaa. Ah, e o whey já contem Bcaa. E tenta fazer uma refeição de 30 à 40 minutos após tomar whey e tals..

Eai Leandro e galera, queria ver se vocês me ajudassem a montar uma dieta boa pra mim. Ainda não tenho nenhuma, pois tenho duvidas no que comer a cada refeição. Se vocês me ajudassem ficaria muito agradecido. Valeu (: Altura: 1,71 Peso: 56-57 Idade: 15 anos

Craw muito bom seu Tópico. Mais agora to na dúvida: compro ou não o BCAA? E como dito, o BCAA é para previnir o Catabolismo, se eu não comprar o bcaa, como faço para previnir o catabolismo nao tomando o bcaa?