Vinicius Tavares

Minha namorada prefere o estilo magrinho bem definido, tipo alguns atores. As amigas dela preferem médio sarado. Nunca conheci (pessoalmente) uma mulher que curte o estilo "ogro", fortão e tals, já ouvi muitas delas dizerem que é feio, nojento, exagerado e que dá medo por causa do peso.

Atualizado com novos exercícios. Colocarei-os em prática na Segunda.

Obrigado pelo incentivo galera, na Sexta relatarei como foi minha semana.

Acompanhando, posta umas fotos ae irmão!

Acompanhando, cara! Bons treinos e bora relatar o dia-a-dia ae ! AHUHAAU

Engraçado que quando eu via essse tipo de foto na minha infância (9/10 anos) eu achava uma coisa nojenta, sem sentido e extremamente exagerada - até porque a mídia proporcionava isso, mostrando usuários de AE's e falando deles como se fosse apenas usar e ficar grande que nem um ogro. Hoje em dia essa sensação de coisa exagerada se transformou em inspiração... Ainda bem que a mídia fala tanta merda que num certo ponto é impossível acreditar nela! AHUAHUAUUAU Tópico 10!

Olá Viking, obrigado pelo incentivo ^^ Sobre as posturas eu realmente não sou acostumado com elas, pra te falar a verdade tentei "fazer algo" somente pra tirar as fotos e comparar daqui uns 2 ou 3 meses. Vou dar uma pesquisada nos tópicos pra ver se acho algo a respeito. Abraço

Olá pessoal, criei meu diário e quero aproveitar esse tópico para me apresentar como novo membro Fotos de antes: 14 anos http://i279.photobuc...y/IMG169-01.jpg http://i279.photobuc...ry/Img00061.jpg 15 anos (após 6 meses de treino (depois tive que parar e voltei somente aos 17 anos) http://i279.photobuc...agreeeeeelo.jpg Fotos depois: 18 anos (após 4 meses de treino) https://fbcdn-sphoto...592963500_n.jpg https://fbcdn-sphoto..._43114985_n.jpg 18 anos (após 9 meses) http://i279.photobuc...ry/DSC00076.jpg https://fbcdn-sphoto...177796504_n.jpg https://fbcdn-sphoto...421725200_n.jpg https://fbcdn-sphoto...649756538_n.jpg https://fbcdn-sphoto...141136607_n.jpg https://fbcdn-sphoto...585740110_n.jpg https://fbcdn-sphoto...521940886_n.jpg https://fbcdn-sphoto...220643415_n.jpg https://fbcdn-sphoto...876588355_n.jpg Aguardo as críticas. Valeu galera =D

Voltei em Outubro de 2011 (malhei 6 meses dos 14 - 15 anos, hoje tenho 18) e atualmente estou com 37 no esquerdo e 38 no direito. Espero conseguir 40cm em ambos até o fim do ano =D

Bastante vascularizado, muito massa! Exemplo pra nação brasileira, o cara tem meu respeito.

Poxa, que azar que o cara deu de não ter nascido em "boas condições financeiras". Se com pouca grana e tempo ele conseguiu desenvolver esse físico, imagine com um investimento financeiro melhor? Que genética boa... *----*

Olá pessoal, esse é meu primeiro post. Bom, sem enrolações vamos ao diário =D Estudo Ciência da computação e trabalho como programador de sistemas. Antes de malhar eu tinha uma vida EXTREMAMENTE sedentária (estuda, joga vídeo-game, dorme). Aos 14 anos de idade (Outubro - 2009) com 1,88cm de altura e 62KG eu criei vergonha na cara e passei a frequentar a academia. Malhei por apenas 6 meses e meus pais pararam de pagar, nesse período passei de 62KGs para 71KGs, e fiquei muito feliz (apesar que com a minha altura esse peso era lamentável). Depois que parei fiquei com medo de perder peso e passei a comer muita merda, meu nível de colesterol foi lá encima e por POUCO não me trouxe problemas (era risole e coxinha todos os dias), mas graças a Deus criei coragem e mais vergonha na cara e voltei a malhar, em Outubro do ano passado (2011). Atualmente (Julho de 2012) tenho 86KG, 1,90cm e 18 anos. Minha dieta não está das melhores, mas estou melhorando-a aos poucos (conforme o dindin permite), evito bolachas e porcarias, e tenho um saldo de 3500+/- cal diariamente. Não estou suplementando, mas quando completar 1 ano de academia vou suplementar com Whey + Creatina + Malto. Meu treino (ABC2x 3 Séries de 6 - 8) é o seguinte: (ACEITO DICAS PARA MELHORA-LO, hoje completei 30 dias com ele e caso alguém indicar exercícios/séries melhores irei modifica-lo e por em prática na Segunda (23/07). *Em vermelho estão os novos exercícios que farei, conforme me indicaram. A1 Supino reto - 64KGs (32kg de cada lado) - 8.8.7/6 (quantidade de repetições p/série) Supino inclinado( O instrutor me disse pra revisar entre a barra e os halteres, mas prefiro fazer nos halteres) - 24KGs - 8.8.8 Crucifixo - 18KGs (cada lado) - 8.8.8 Peck Deck no A1¹ e Pullover no A1² (segundo dia que treino peito na semana) A2 Francês - 22KGs - 8.8.8 --> Paralelas Pulley - 55KGs Corda - 35KGs - 6.6.6 --> Supino fechado B1 Barra-fixa Remada Curvada Remada Baixa Puxada pela frente com pegada invertida B2 Rosca Direta 13KGs (cada lado) - 8.8.8 Scott - 12KGs (cada lado) - 8.8.8 Rosca alternada - 12Kgs - 8.6.6 C1 Levantamento lateral - 10 KGs - 8.8.8 levantamento frontal - 12 KGs - 8.8.8 remada alta - 50Kgs - 8.8.6 C2 Agachamento smith- 25Kgs (cada lado) - 8.8.8 --> Agachamento livre 20KG (cada lado) Leg 45 180Kgs - 8.8.8 Cadeira extensora - 55Kgs - 8.8.8 C3 Mexa flexora - 50KGs - 8.6.6 Cadeira Flexora - 60Kgs - 8.8.8 --> Stiff C4 Panturrilha sentado - 35Kgs (cada lado) Panturrilha no lag 45 Detalhe: Li sobre o treino ABC2X que ele pode dar over e tals, mas nunca tive problemas com ele. Aceito dicas =D Fotos abaixo: 14 anos http://i279.photobuc...y/IMG169-01.jpg http://i279.photobuc...ry/Img00061.jpg Com 15 anos (não tenho boas fotos dessa época, sorry ^^) http://i279.photobuc...y/123445311.jpg http://i279.photobuc...agreeeeeelo.jpg 18 anos - 5 meses de treino (Lembrando que malhei por 6 meses aos 14-15 anos, parei e muito tempo depois voltei) 18 anos - Atualmente (21/07/12) Ficarei muito feliz em ler críticas galera. Abraços e bom treino para todos!