Renan Garcia

toma a creatina junto com whey no pós treino, ela ajuda a estimular a síntese proteica. hipercalorico vc pode tomar de manha e a noite.

com esse dinheiro vc compra 2 whey growth e a creatina da universal, porém, existe a creatina da growth tbm que dizem ser boa, mas nunca experimentei. com esse dinheiro vc compra 2 whey growth e a creatina da universal, porém, existe a creatina da growth tbm que dizem ser boa, mas nunca experimentei.

poste sua dieta pro pessoal poder dar uma olhada. se sua dieta estiver boa, mande: Caseina: a noite Hiper: manha e noite whey+dextrose+creatina: pós treino cobavital você toma 45 minutos antes do almoço e 45 minutos antes do jantar. Ele abre o apetite e estimula a síntese de proteínas

Com certeza VPX, porém, seu CxB é muito elevado, mas se vc pode comprar, tudo bem ! Ao contrário, compraria 2kg growth aproveitando o tópico do amigo, sobre a nova abordagem do whey... Como não tenho whey isolado, posso usar o concentrado nos 2 shakes ? Posso beber água no período entre os shakes ? Após quanto tempo depois de tomar os shakes eu posso beber água ?

Não tenho whey isolado, posso usar o concentrado nos dois shakes ?

Não tem problema em deixar no pote de sorvete, mas vc deve guardá-la em local seco e ao abrigo da luz. Qualquer duvida, coloque em um pote grande que feche bem.

recomendaria NO-explode ou shotgun, mas entre esses que vc citou, prefiro o super charge

É recomendado injerir o shake logo após o treino, mas ja li em alguns posts que não tem problema se injerir uns 15 minutos depois. quanto à albumina no pós treino, você deveria tomá-la antes de dormir e ao acordar, pois ela é de lenta absorção, o que atrasaria a utilidade do whey, já que ele é de rápida absorção. Tome no pós-treino somente Whey+creatina, se você puder comprar uma dextrose pra adicionar ao shake, seria uma boa.

queria saber também se posso colocar maltodextrina ou não é necessário. essa semana vou comprar os ingredientes e vou fazer um relato com dieta, suplementação e treino. Mais uma vez, obrigado pelas sugestões...

Bom, coloquei o extrato de soja só pra aumentar a quantidade de proteínas, mas se ele não for necessário eu tiro. Por favor, continuem colocando sugestões.

Bom, sou novato no fórum e espero que vocês realmente me ajudem. Dei uma lida em alguns tópicos, mas ainda tenho dúvidas. Ingredientes para o hipercalórico: --> 1kg de farinha de aveia --> 500g de granola --> 500g de achocolatado --> 250 a 500g de extrato de soja --> 1kg de maltodextrina sem sabor --> 1kg albumina naturovos Se estiver faltando ou algo que não necessite no hiper, poste por favor. Atenciosamente...