henrybr1

consigo sim da +/- isso cara d boa... tipo quando tem frango como frango... quando tem carne como carne depende da familia sabe nao posso pegar sempre frango :S

esses aqui tem diferença de 20 reais cara é diferente ta de boa valeu ai ahsuahsuhaus abraçs

cara, vc viu os preços dos wheys? queria uma opiniao se vale a pena comprar e qual deles... nos fixos nao tem isso

bom gente resolvi aderir ao whey, tava tomando albumina com sustagem só... minha dieta ta aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=10353 tenho 16 anos 34cm braço... 1,71cm 65kg bom a questão é que ia comprar um whey segunda 2 opções: 3 Whey Protein (Probiótica) - 109R$ 100% Whey Protein (Probiótica) - 90R$ bom como sou "iniciante" malho a 1 ano e alguns meses fiquei alguns tempos sem malhar e tal, e uso albumina e sustagem a 1 mes só queria saber se vale a pena eu comprar 1 desses ai.. vou comprar malto pra tomar junto iria tomar só depois do treino whey+malto.. nas outras refeições da dieta como o desjejum albumina com sustagem e na ceia albumina. o que acham? vale a pena investir nesses wheys? o que me receitam? opinioes? grato até entao por tudo que ja aprendi aqui

valeu ai bomberman... vou comprar o malto tb eu acho e seifer minha nutricionista boto assim, antes de durmi eu bato a maça a aveia a albumina e o leite e como 30g amendoim... vc acha q eu deveria tira a maça e a aveia? por + proteina? esqueci de por leite ali ja editei gostaria de mais opinioes ae se possivel !

Tenho 16 anos, malho a 1 ano ou mais, tenho 34 cm d braço, 65 kg, 1,71 de altura. bom ai vai a dieta Desjejum: 1 - banana 1 - maça 200 ml leite integral 3 colheres (sopa) sustagem 2 colheres (sopa) aveia 1 colher (sopa) albumina Lanche manhã: 1 Barra trio Protein Almoço: 3 ou 4 colheres (sopa) arroz 120g batata doce ou 4 colheres (sopa) massa 2 conchas médias de feijao (250 ou 200g eu acho) 300g de frango ou carne 1 folha pequena de alface 1 pepino pequeno 6 colheres de moranga ou cenoura ralada Lanche Antes do treino: 200ml leite integral 1 banana 2 colheres (sopa) sustagem 1 fatia grande de pao integral com pouca margarina Lanche Depois do treino: 1 maça 1 banana 200ml leite integral 3 colheres (sopa) sustagem 3 colheres (sopa) albumina 2 fatias de pão integral 1 fatia de chester 1 fatia de ricota Jantar: 2 fatias pao integral 1 fatia ricota 1 fatia chester 1 ovo 1 pepino pequeno Ceia: 200 ml de leite integral 1 maça >> ELIMINADO 3 colheres (sopa) aveia >> ELIMINADO 2 colheres (sopa) albumina 30g amendoim nas refeições e na metade das refeiços tomo agua, somente agua e o leite especificado acima. espero varias recomendações e ajuda se puderem >> estou pensando em comprar 3 Whey Protein (Probiótica) e por no pós treino só o resto das refeições ficaria igual o que acham? <<

acho dificil eu consegui monta queria uma ajuda ai só uma dieta boa pro meu peso etc dai eu mudava o q precisaria faz a mao ai gente plz :B

Olá pessoal ... bom sou novo aqui e esse é o meu primeiro post, estou na academia faz +/- 1 ano e nunca tive muita atenção para a alimentação. Agora q ja me informei em sites e com alguns instrutores da academia, gostaria de uma ajuda para montar uma dieta... bom meus dados a seguir: Idade : 16 altura : 1,72cm peso : 63 kg braço : 32 cm pulso: 18cm (nao sei se ajuda ^^) peito uns 96 cm Tenho aula das 7:30 até as 11:45 com recreio as 9:55, vo durmir as 23h +/- Bom, estou pronto a me comprometer a qualquer tipo de dieta com a seguintes condições : sem sojá (nao é compravada como "boa" para hipertrofia), suplementos: algo proteico(whey) OU amino + dextrose somente APÓS o treino nao pretendo gastar TANTO :S, e gostaria de uma dieta para nao aumentar muito a barriga e alcançar a hipertrofia estou disposto a comer peitos de frango,batata doce , aveia etc. Por isso gostaria que montassem ai uma dieta pra mim com os horários e tudo se nao for encomodar claro Muito grato, Henrique.