RaphaBarone

Blz, mas minha duvida é se por ser de alto IG poderá me deixar muito gordo? E como não tenho muita escolha, qual seria melhor? Dextrose ou Malto?

Entao cara, é que no trampo que faço é bem complicado isso mesmo... Só tenho o horário do almoço. E preciso de 580g de carboidratos diariamente. E não dá pra bater muito carbo no almoço pq senao vai ficar bem caro... Infelizmente é complicado, gostaria de saber se mandar em pó prejudicaria em algo... E se é mais recomendável malto ou dextro no caso

Fala galera... Esses ultimos tempos ando sem tempo para fazer comida e comer durante o dia. À noite eu costumo comer apenas proteínas e gorduras boas Entao o meu problema fica sendo o carboidrato mesmo... Gostaria de saber se posso usar 70% da minha ingestao de carboidratos em dextrose ou maltodextrina... E por ser carboidratos de alto IG, o quanto poderá prejudicar minha dieta. Opinioes serao bem vindas, obrigado OBS: Minha dieta tá em torno de 4100 kcals, e segue essa estrutura 580g carbo 250g proteínas 85g gorduras

ah, e aqui tem excelentes dicas sobre cutting, inclusive sobre treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/ E outra, emagrecer e depois fazer GOMAD não faz sentido. Esse tipo de "dieta" só vale para quem é naturalmente magro. Se você consumir muitas calorias acima do seu gasto calórico você irá ganhar de volta a gordura que perdeu. obrigado ai brother, vou seguir os conselhos

Beleza galera, vou meter um cutting então... apesar que tenho um medo de cutting, ultima vez que fiz cometi muitos erros e foi muita massa magra embora

eu tbm pensava q era besteira, até ver os resultados de um amigo meu, funcionou como um anabolizante... ele progrediu incrivalmente.

entao, pensei nisso também, mais eu penso assim o que vai adiantar emagrecer primeiro, se depois vou ficar gordo do mesmo jeito? não compensa um cutt depois de eu ter feito gomad e gvt? Foto: https://s7.postimage.org/h1227wgwb/fts.png

Fala galera, blz? Então, é o seguinte... venho de um bulk faz um bom tempo já e estou um pouco gordinho... Cintura tá medindo 92cm. Tenho 1,80m e 80kg Estava querendo começar a incluir o GOMAD em minha dieta, que consiste em tomar 4L de leite integral por dia, no período de 6 semanas, juntamente com o estilo GVT de treino. Vocês acham q vale apena eu fazer agora e mandar um cutting depois ou faço um cutting agora pra depois seguir o GOMAD + GVT? Aguardo respostas, abraço!

se quiser uma dieta revolucionaria compre creatina,whey,destrose,malto,albumina,glutamina,bcaa,lipocut x,super charge,animal pack,nox3,file de salmao; tudo em alta quantidade garanto que ira crescer rapidamente, porem inversamente proporcionalmente ao seu bolso.

Muito obrigado pelas respostas à todos... Novas sugestões serão bem vindas. =)

tem fotos? será que é flacidez mesmo? Por q se for, certamente voce emagreceu muito rapido, e desta maneira não deu tempo da pele voltar ao normal... para se resolver isso faça abdominais com peso para criar musculatura na região... não se esqueça de trabalhar todas partes do abdomen: Obliquo, inferior e superior... Abraço

carboidratos pra mim ta blz, o problema mesmo é proteina... excesso de leite me falaram q faz mal por causa da lactose

Ao acordar, antes ou pós treino ou até mesmo antes de dormir Abraços!

Fala galera, tudo bem? Entao... já treino faz 9 meses e obtive ótimos resultados com muita dedicação na dieta e no treino. Só que ultimamente ando com dificuldades em exceder o meu gasto calórico para crescer, geralmente costumava exceder em 500 calorias. enfim, o que acontece é que agora tenho dificuldade em exceder isso, por 2 motivos: falta de tempo e situação financeira ruim. A dinamica da minha dieta costuma ser: Proteínas - 2,5g/kg Gorduras - 1g/kg Carboidratos - O restante para atingir as calorias necessárias Quais meios posso recorrer para atingir as calorias ingeridas? Consumir mais gordura no lugar de proteínas e carboidratos iria interferir nos resultados, apesar de atingir o mesmo número de calorias anteriormente? Fico Grato à quem puder responder. Detalhes adicionais: Altura: 1,80m Peso: 80kgs Idade: 17 TMB: 3419 calorias

Blz, se eu descansar essa 1 semana... tenho que continuar suplementar? Com o whey, bcaa, dextrose, e albumina que esqueci de citar acima. Ou algo pode se tirar quando não se treina? E após esse descanço, meu braço vai voltar ao normal? A dieta é boa sim cara, de uma nutricionista. Baseada em: 3g/kg proteinas ( no meu caso são aprox 230g) 2g/kg carbo ( aprox 150g ) 0,5g/kg gordura saturada ( aprox 40g )