Poeta

Mals ae gente pelo nome do tópico kkk. Blz mas e a quantia de achocolatado tera q ser quanto? kkkkk 40g?

Seguinte minha duvida é não quero usar malto com whey no pós treino posso usar whey + uma achocolatado (nescau,nesquik,ovomaltine etc....).

Eai cara bom ter seus relatos aki novamente bons treinos e bons ganhos e vamo que vamo

Talves a pergunta seja boba mas msm assim la vai. Leandro diz em baixo bater no liquidificador com "leite desnato e uma fruta". Isso quer dizer q os macros do leite e da fruta estão envolvidos já naquela propoção descrita por ele ou os macros do leite e a fruta serão adicionados a mais.?

Um tendeu vamo ve no q da. Qual creatina usa dih-kun

barrinha de proteína é uma boa kkkk

Tomar so a creatina com malto no pós treino sem whey estaria bom ? Porque meu pós é solido mto coisa ficaria sem fome

ha questão é algo fácil so chegar ingerir da um tempinho e ir treina. E se o pré treino fosse leite,aveia e albumina ? Seria legal?

metade q me refiro é a metade do que foi descrito na informação nutricional.

tentem entender eu vo pro treino as 6:30 volto entre 7:30 então a janta ja ta pronta no caso meu pós treino é solido.

Oi queria saber se eu tomar METADE desse hipercalórico estaria bom para um pre-treino? http://www.planetavitaminas.com.br/ProdutoId-218/Massa-Muscular/Hipercaloricos/Body-Nutry---Mass-25500.html

HA essa eu n vo comprar ñ relaxa kkkk mas se eu comprar da universal fico meio apertado pq queria compra whey creatina malto e bcaa sera q vira compra td da growth ?

Então gente blz eu gostaria de saber se alguém já tomo essa creatina queria combina ela com whey dae ja iria tirar o malto pq ela tem bastante carboidrato porém são apenas 3g de creatina eai oq acham? http://www.planetavitaminas.com.br/ProdutoId-602/Massa-Muscular/Aminoacidos/Creatina/Probiotica---Creatina-Professional.html

é a pantu seria nos dias Off q eu irei fazer um aeróbico e abdômen tbm

Mas alguem algo a dizer ? kkkkk

É agora tem q testar pra ve como que vai fica kkkk abraço manel vlw

manel q bom vc aki no post eai q acha dos exercicios e series sera q vira?

Bem não intendo mto da tal rotina mas andei lendo e vendo coisas e quero experimentar e montei assim o treino o que acham ? SEGUNDA- Levantamento Terra 6x3 Serrote 3x8 Supino Inclinado Halter 3x8 Desenvolvimento halter 3x8 Passada 4x5 Francês unilateral 3x8 QUARTA- Supino Reto 6x3 Desenvolvimento átras 3x8 Remada curvada 4x5 Puxador frente 3x8 Legpress 3x8 Rosca Direta 3x8 SEXTA- Agachamento Livre 6x3 Supino declinado barra 3x8 Desenvolvimento militar 4x5 Puxada atrás 3x8 Remada cavalinho 3x8 Encolhimento halter 3x8

tp assim hj fiz supino reto no próximo treino supino inclinado tendeu ?

não sei se alguém sitou e nem se vocês considera mas eu curti o shape do Tom hardy como Bane no filme do batman EU achei massa e até viso algo do tipo.

Seguinte ta blz 3x na semana mas n queria dividir em AB queria um treino só mas eu mudaria os exercícios do dia sera q vira/? Tipo 1 composto para cada grupo muscular?Que nem o seu msm mion mas dae eu tiraria um dia ne que vc acha?

seguindo oq vc disse whey mais nescau esse aki seria uma boa opção ? http://www.planetavitaminas.com.br/ProdutoId-187/Massa-Muscular/Proteinas/Proteina-De-Soja/Matrix---Protein-Bolic.html

cara achei mto bom seu treino parabéns e tbm li os tópicos que vc sitou para ler mto bom tbm. Agora assim tbm queria uma rotina FB mas eu nunca treinei FB sempre ABC2x queria testar uma rotina de tal forma descrita mas seria melhor iniciar em 3x semana ou 4x? que vc acha

na vdd é um suplemento q vi na net esse aki Max Titanium - Whey Pro Era só pra ter uma noção algo q ja viesse carbo e proteína juntos pq depois do treino eu n como nd ae pensei em algo do tp mas no caso então seria poco a dose recomendada?

blz saquei então vlw pessoal