gelow

Tem plano de saúde? Se tiver, vá num endocrinologista e fala que tomou anabol e quer ver se tá tudo certo que ele te pede os exames

pesquise e come direito antes de pensar em algo. daqui a poco vão fechar seu tópico

certeza que só tem isso de carbo?

fiz aqui e pus na geladeira, esperança de ficar crocante, porque ta brabo comer, fiz com aveia e nescau. ta sola de sapato!

Com certeza você não deve malhar peito em um dia e tríceps no dia seguinte, o mesmo pra costas/bíceps. Se você treina costas direito, pesado, você está ao mesmo treino treinando seu bíceps, e com intensidade que você não imagina. Não precisa se matar no treino de bíceps. Eu costumo só fazer 1 exercício pesado pra bíceps depois do treino de costas, e quando eu sinto que ainda to com algum gás, eu faço um isolador focando em amplitude e perfeição do movimento. Mesma coisa pro tríceps, só que na MINHA opinião, treino de peito não destroi o tríceps tanto quando o de costas destroi o bíceps, então eu forço um pouco mais.

rapaz isso é bem antigo. inclusive acho que foi discutido o caso da bisteca, que faz mt mais mal do que bem.

Melhor coisa é uma balança mesmo então. Pior coisa é o pós treino, nunca sei se botei malto demais ou de menos!

Ae, uma dúvida um tanto idiota, mas to sem balança pra saber... Nos potes de aveia, granola, enfim, tudo, vem dizendo por exemplo 30g (2 colheres de sopa)... Quando ele dizem 2 colheres de sopa, ele dizem colheres rasas, ou cheias transbordando? Sempre me restou essa dúvida... Se alguem souber responder...

deveria ser fechado, da pra ver que ele não tem nem 1% de noção do que ele ta fazendo!

vlw a ajuda! são sim, carbos de baixo ig. Então mandarei gorduras também. obg

Estou fazendo uma dieta ciclando carbos, acontece que de acordo com minha divisão, só teria 2 momentos onde eu posso comer só proteinas e gorduras... queria saber se, jogando gorduras boas no almoço (misturando carbo e gordura na msm refeição) eu teria problemas em engordar... estou fazendo clean bulk, e nao posso ganhar muito bf. como nao tenho muito tempo, acordo, tomo café, e minha proxima refeiçao já é o almoço... café - carbo e prot almoço - carbo e prot ... acaba sendo meu pré treino o almoço - treino - pós treino - imediato carbo e prot pós treino - tardio carbo e prot pós sólido - carbo e prot jantar - prot + gord ceia - prot + gord abç!

diferença bem pequena, e muito menos bcaa. somando isso ao preconceito contra os produtos nacionais. axo que nao vai vingar, dependendo do esforço que você vai fazer, pode nao valer a pena pra você

eu até pegava, mas ela tinha que chegar em mim;;; facil assim nem rola

amigo, só da uma pesquisada, tu nao eh o primeiro a ter essa duvida. mais vem dizendo pra tomar 2 caps no jejum manhã e 2 caps pré-treino nos dias que vc treina as 6;; eu tomaria umas 2h depois da ultima refeiçao no dia anterior e quando acordasse junto com seu pré treino

depende de como era seu antes amigao; se ta com um bf alto ae, que nao era pra estar com esse tempo todo de musculaçao. agora que tu com 15 anos, vai começar a pegar um corpo mais de adulto, da uma definida pra tu começar a ganhar depois;;; tu eh mt novo e vai ter mt tempo pra bulkar depois.

old but gold se você parar pra pensar, 90% das coisas que reclamamos, tem alguem no mundo que queria ter pelo menos 1 decimo disso. é muito triste, mas não podemos fazer nada sozinhos, o problema do mundo é um problema simples de logistica. Se tudo no mundo fosse redistribuido igualmente, nao teriamos fome, nem desigualdade...

amigao, tem um topico FIXO sobre isso na área de suplementaçao. da uma pesquisada antes de postar brother.

amigo, o instrutor que te passou isso só pode ta de brincadeira. faça um treino que dure no maximo 60 minutos, quanto mais intenso mais calorias queimadas, isso que dizer, muito peso, pouco descanço, repetiçoes em torno de 8~12 e execuçao correta. faça aerobicos, e faça uma dieta hipocalorica com enfase em bastante proteina e o minimo nescessario de carbos e gorduras. e lembre-se perder mais de 1.5kg por semana é quase certo de estar perdendo massa junto.

tava vendo os videos, covardia cara, se queh matar, mata, agora enfiar a porrada de pau no cara, pra que isso? 50 caras nao deixando ele correr, pra que ? virou oq isso, tortura ? ele devia sim apanhar pelo que fez, mas tem que existir um minimo de senso, ele tem que pelo menos tentar se defender, e se querem bater até matar nao existe nescessidade de torturar a pessoa, eu concordo que se fosse com minha familia eu também iria querer bater até matar, mas eu nao faria covardia, eu iria bater, e nao ia chamar uma cidade toda pra ajudar, se eu nao conseguisse bater, eu usava uma arma, mas nao iria torturar o cara e humilha-lo. salvo apenas casos de estupro, que pra mim, considero o tipo de tortura mais desumana que existe

entao cara, nao tem uma lenda que a boca do cachorro é mais limpa que a do humano???

ae tudo bem que o cara merece, mas eu nao deixo um playboy desse me bater na cara;; vozinha de bicha cara. sou contra a violencia totalmente, se o cara bateu nas mulheres, ai tudo bem, mas tem q saber o contexto, se ele roubou sem violencia tem q cumprir a pena preso.

acompanhando, mt bom cara, penso em fazer um treino funcional quando tiver um corpo maneiro, seus relatos me deixam cada vez mais com agua na boca de fazer um treino desses.

faz uma superserie bicepsXtriceps. quanto as repetiçoes, faz normal, o objetivo eh você completar 2 series normais em seguida e você nao tem que facilitar isso

andré mato a pau, fiquei até triste uehue mas carnaval aqui no rio eh meio que a epoca da pegaçao, e o criterio que vale é o corpo, entao, as pessoas tentam obter o melhor possivel, mesmo que pra elas ainda seja a mediocridade, a intençao de querer melhorar o corpo em si nao é ruim, o problema é só as reclamaçoes de quem nao consegue o desejado, se tiver a noção de que nao vai conseguir, mas ficar satisfeito dando o maximo possivel, é menos ruim

da uma pesquisada amigao, só fica a dica, nao pega peso que tu nao tenha certeza que teus tendoes e articulaçoes vao aguentar, tu pegar uma lesão agora no começo pode te botar muito pra baixo