EdChabal

Vitamina C é hidrosoluvel, não causa pedra nos rins

Chacall, to acompanhando muito curioso pra saber os resultados

o correto é o joelho não passar o pé é bem mais complicado como o monstroboy disse mas so mais diminuir a carga e manter meus joelhos

posta seus ganhos em mediada Ruan, to curioso pra saber os resultados

cara não tem jeito de vc mudar o formato dos musculos do seu corpo tenta fazer um exercicio para os braquiais (rosca martelo) e um pra cabeça longa e outra curta, variando a pegada assim dá uma aparência q vc tem um musculo mais largo mas o que manda mesmo no formato é a genética

cara ganhar massa e definir é meio complica mas não impossível vc tem que ter uma dieta irrepreensivel e uma genética que te favoreça a isso mas acho q você vai começar a sentir a diferença do treino de hipertrofia pro de força os treinos de força ajudam na hipertrofia mas vc cresce de um jeito diferente (vide a foto de um bodybuilder e de um powerlifter), a preocupação não tá na estética e sim na quantidade de peso que vc levanta, então rola um crescimento maior de alguns musculos do q de outros. anyway, continue seu treino de hipertrofia e regule sua dieta, se não conseguir resultados assim vai ter q apelar pra um cutting msm e quem sabe um termogenico

cara vc não vai conseguir comer sempre, mas tem cenoura, aveia, pão integral, a maioria das frutas (excetuando abacaxi e banana) q eu me lembre o tomate também, são varias opções

será que não tem a ver com o índice glicemico também?

O Thiago falou certo a principal diferença entre a rosca direta e a rosca martelo é q a segunda requisita muito mais dos braquiais que ficam mais ou menos em baixo e do lado do biceps mas também requisita o antebraço e o biceps

ou é falta de musculo ou excesso de gordura então primeiro musculação e depois pensa em secar

uma sugestão é trocar o arroz normal pelo parbolizado ele chega a ter um IG menor do q o integral e pelo menos eu acho o mais gostoso mas se vcs aguentarem comer soh batata doce ta valendo

cara se vc tiver uma genética boa e conseguir dividir seu treino bem (fazer ABCDEF) acho q rola sim é só treinar bastante e comer q nem um monstro

eu tiraria o leite do shake pós treino e tomaria os aminoácidos de manha e a albumina a noite mas tá muito bom cara

se fosse vc substituia a ervilha e o milho por batata doce o Ig é bem mais baixo dai vc não cataboliza a noite e ainda corre menos risco de acumular gordura mas do jeito q tah jah tah bom boa sorte e depois posta os resultados

1) 30 gramas de de whey jah eh o suficiente 24g de proteina do whey + 32 de um filé de frango na refeição pós treino = 56 gr de preita, quase um terço de tudo que vc precisa no dia nunca tomei mas repare já fiz as contas e o whey q eu tomo (3 whey da probiotica) tem mais BCAAs e Glutamina do que uma dose de cada suplemento desses e é mais barato então se quiser um reforço tome mais uma dose de whey 2) vide resposta 1 3) Poder pode, a albumina realmente é mais lenta mas o whey não vai te fazer mal, apesar de achar que querer tomar 120 gr de whey por dia é muita coisa, tudo bem q tem gente q fala q proteina de mais não faz mal mas é no minimo jogar dinheiro fora 4)Sim, pelo que eu te falei na resposta 1 espero q tenha ajudado []'s e bons treinos

Vale pelas informações Guilherme

analogia maravilhosa mas q vc foi muito longe pra pensar em gilo picado foi hahaha

crescer e definir ao mesmo tempo é bem complicado mas crescer ou definir sem uma dieta boa é impossivel coisa que pelo que eu entendi vc não tem então antes de pensar em qualquer coisa tome vergonha na cara e começa a comer direito agora se vc quer um conselho você tem 16 anos de idade, os remédios na sua grande maioria são testados em maiores como o SiD falou vc tá no pico hormonal o que facilita muito ganhar massa magra e perder gordura e vc pesa 70 kgs e tem 16% de bf. não pode ser considerado nem acima do peso nem com excesso de gordura e muito menos tem massa magra pra mostrar então se eu fosse vc desencanava de drogas e ia treinar sério e comer bem mas a decisão é tua

Tenho muito interesse em power lifting, e em treinos de força em geral se você pudesse postar algumas coisas como treinos básicos, dicas ou qualquer coisa que possa ajudar tá valendo tenho uma duvida especifica sobre que alongamento seriam os principais pra modalidade (principalmente no agachamento) bem, qualquer informação é valida []'s

disse tudo

cara a não ser q vc seja esquelético eu sou contra a massa vc pode achar um monte de coisas melhores e mais baratas pra comer no supermercado monta uma boa dieta que vc substitui a massa e ainda ganha muito menos gordura e a creatina só vale se vc tomar com whey e dextrose então prioriza esses dois depois pensa na crea

cara pra mim perna é o músculo mais legal de treinar simplesmente por ter os exercícios mais boçais concordo que fazer cadeira adutora é um saco mas meu agachamento livre stiff avanço afundo arremesso são exercidos muito completos que exigem muito do corpo todo e dão um barato incrível se vc tiver uma série baseada em exercicios em máquinas tenta trocar alguns exercícios por esses que eu falei q vc vai sentir a diferença

eu esperaria poderia até dar um intervalo mais curto meia hora 40 minutos mas se não vc tá prejudicando a absorção do whey acho que vc cataboliza menos tendo as proteínas e carbos do whey depois de uns 40 minutos (contando a absorção) do que tendo o whey e uma refeição completa depois de 1 hora e 30 (contando a absorção) mas não estou certo disso foi só o meu raciocínio de primeira

depois desse press release fica difícil de acreditar ainda mais com um profile que eu nunca vi antes nesse forum que diz ter 46 de braço não tem idade nem local de nascimento e tem um link pra empresa do produto q tah falando sério, ou o cara é um devoto VPX q faz oferendas de virgens e do próprio sangue pra empresa ou é um Relações Publicas de terceira que ouviu que é cool fazer ações na web 2.0 meu fala sério aqui não é orkut, pelo menos eu to aqui para aprender e dividir conhecimentos e não pra ficar vendo propaganda disfarçada de testemunhal ficaria muito grato se a moderação fizesse alguma coisa

Po já tomei o 3 whey de chocolate morango e de baunilha achei o baunilha o pior dos tres mas os dá pra tomar qualquer um deles fácil ainda mais depois do treino agora imagino q não vah ter tanta diferença entre o gosto dos wheys da msm marca