EdChabal

Isso eu acho complicado nos BCAAs é um puta suplemento, mas com doses efetivas começando nas 10g 3,3 vezes a dose da maioria dos suplementos a base dele

220kgs não as anilhas são de 10Kg o que dá 132 kgs sei lá achei pouco pra um profissional, mas vai saber qual é o objetivo desse treino

Banana não é ruim não, mas eu ia de mel

85g de carbo pra 27,5g de gordura. achei a proporção muito ruim

Cara, acho q esse negócio das horas de sono o povo fala oito, mas depende muito da pessoa. dorme o quanto vc se sentir melhor, cada um tem uma necessidade. Mas já vi um estudo acho q na Men's Health que dizia que pessoas que dorme de mais de 10 a 12 horas por dia morrem mais cedo

cara não tem muito segredo não, afaste as pernas e incline o tronco, só não faça uma flexão de quadril, a idéia é dobrar a barriga e não empinar a bunda

problema sério vc não tem, pode ter um pouco de escoliose, mas como o pessoal já disse muito treino pra dorsal resolve isso. eu particularmente acho que pra mim o que melhorou a postura foi o deadlift e as remadas (principalmente a curvada), mas começa com calma na polia q vc vai sentir diferença já

Cara não regulo nada de refrigerante zero, praticamente todo sabado como sushi e domingo meia pizza e to com 9 de bf a algum tempo, sai dessa noia cara, se vc tiver em cutting blz, mas se não coma e seja feliz. eu com o meu corpo já sou melhor do q 99% das pessoas q encontro na rua, pq vou me preocupar se é hoje ou amanhã que vou passar o 1% que falta. não é pra desencanar de tudo, mas a partir do momento que vc tá mais sofrendo com a sua dieta do que aproveitando é hora de relaxar ela.

agachamento é importante mas se vc não fizer tb não vai morrer, a questão é q agachamento requer muita técnica ao contrario da maioria dos movimentos da musculação então pense que não vai ser em um mes que você vai aprender faça que nem o andré falou depois comece só com a barra e encare que vai passar um período aprendendo a agachar, pra dai poder arrebentar de vez

Cara de boa, ficar inxado pelo menos pra mim não é nada legal, aproveita q a crea aumenta a força a sintese proteica e tudo mais, mas tem amigos meus que incham muito com crea e não é nada bonito mas se quiser é o que o cara disse ai em cima, creatina reage diferente em cada corpo

Cara pelo jeito vc tem sindrome do ombro solto e descobriu agora, por um lado isso é bom, pq é uma coisa relativamente simples (um cara do meu time tem e ele tira o ombro do lugar pede um tempo coloca de novo e volta a jogar) e atinge uma parcela grande da população, pelo outro é bem zuado, porque vc fica limitado em alguns exercícios que vc fica limitado (tenho um outro amigo que não pode fazer remada alta com mais de um certo peso sem deslocar o ombro) Bem de qualquer jeito procure um médico, se for isso mesmo fique feliz poderia ser bem pior e procure fazer alguns exercícios pros manguitos, eles costumam segurar o ombro no lugar se tiverem fortes

Regata em balada acho muito estranho, parece que vc tá querendo se mostrar. so mais polo ou camisa

1,77m 80kg 63cm de coxa meta 70 o que tah me assustando é a quantidade de peso que to levantando em relação ao tamanho da minha coxa, se continuar assim pra chegar nos 70 vou ser daqueles caras que pede pro amigo subir em cima do leg press pra treinar

Valeu Hitch, sua opnião é muito importante já deu pra sacar que esse grupo metil modifica a substancia, é que eu pensei que o corpo convertia ele em boldenona através de enzimas, mas vou dar uma procurada nos colaterais das substancias que vc falou. até agora acho q to mais inclinado a mandar TT ou o novo ph natural do chacal na TCP e tamox se rolar sensibilidade (to de boa de peitinhos hahaha) Outra coisa que vale a pena ser perguntada, com efeitos de tantas drogas diferentes alguém sabe a meia vida desse negócio?

Boa tarde galera, então estou querendo fazer um ciclo de M-drol daqui alguns meses e to com umas duvidas cruéis sobre a TCP a pensava em fazer o SERMS basicão (tamox + clomid) até que li o relato do Guilhas http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...13970&st=40 e ele falou que o clomid fez ele perder grande parte dos ganhos e o Rage vei confirmar que clomid pode dar zica Também li que o m-drol é parecido com a boldenona, que não aromatiza, sendo assim será que preciso do tamox mesmo ou só meto um Tribulus msm? []'s a todos

Comecei aquele treino 5x5/3x3 que veio pro brasil se passando pelo DFHT, no final é bem parecido com esse comecei o 3x3 essa semana (fiz um mes de 5x5) e nem eu to acreditando nos meus ganhos de força. em um mês ganhei 20 kgs no agachamento, 10 no terra, 10 no supino e 1 kg de massa magra, e ainda to bem longe do meu limite que parece crescer toda semana. Pra quem não fez treino de força ainda recomendo fazer urgentemente, vale a pena

Fui numa farmácia aqui em sampa sexta e o farmacêutico não sabia de nada

BF melhorou consideravelmente, e essa troca de graxa por músculo deve ter escondido um pouco seus ganhos. Mas não sei não acho que dava pra ter mais resultados em 7 meses. não tem segredo kra é treino pesado, alimentação regrada e descanso necessário

Falou tudo, só acho que dá pra fazer intervalo de 2 a 3 minutos

Então eu prefiro fazer o crunch deitado num banco, mas sim é ele mesmo. Quanto a esse negócio de supra e infra não acredito muito não pq é um musculo só. podem até falar de diferença de estmulo, mas já treinei "só supra" e meu abdominal cresceu por inteiro. Mas o Vitaao lembro da elevação de pernas na barra que eu tb adoro, apesar de ser um exercicio bem avançado

Pra mim o melhor pro reto é abdominal clássico com carga, e pra oblíquos ou lenhador ou rotação de tronco na polia que são quase a mesma coisa

Gaspar, concordo que o cara é um monstro. O problema é que um superman punch bem dado no queixo derruba tanto eu quanto ele, por isso não basta ele ter toda a força dele pq ele vai competir com caras que sabem lutar desde a infância, e leitura e manha de combate demora pra se aprender. Mas não sei, ele já luta pode ser que o cara já tenha uma certa base. Mas realmente que quem tiver que encarar o Pudzianowski no octagono vai tremer na base, vai

Então se tah fazendo tudo certo, vai de hipertrofia pq como tah começando a ganhar massa vc consegue perder um pouco de gordura e acelerar o metabolismo

cara, vc deve estar fazendo tudo errado. Mais de ano de academia e tá magro e ainda pançudinho. Antes de vc pensar se vai continuar hipertrofiando ou vai prum cuting repensa o que vc fez até agora, pq assim tu não vai chegar muito longe não

Só bf alto, deve estar lá pelos 16, também tinha isso quando comecei, agora meus oblíquos aparecem