EdChabal

Nossa como eu me sinto mais leve vendo esse novo layout ficou show! o único se não é a separação dos fixos que ficou meio confusa mas de resto não tem o q falar, ainda to com aquela sensação de casa nova mas logo logo me sinto a vontade de novo

Conselho valioso o do andré não sabia q a força da lombar influenciava nesse aspecto mas realmente comecei a perder o pneu quando comecei o terra agora faz todo sentido

Definitivamente, se vc tiver um corpo mais encorpado, não ficaria tão feio eu pensava em primeiro pegar volume, dai pensa em secar

Experimentei fazer segunda com halter e pegada neutra é bem legal, nunca tinha ouvido falar disso antes, mas evita bastante q o cotovelo se abra

To pensando em fazer um treino assim mais complicado fazer um ABCDEF (sendo A e D peito triceps, B e E costas e ombro e C e F perna e biceps) no A C e E vou focar o músculo grande em exercícios básicos e os pequenos nas minhas deficiências e no C D e F vai ser o contrario vamos ver o q é q dá, breve vai ter o relato, só to esperando a suplementação chegar alguém já tentou algo parecido?

acho q tah faltando proteina (resposta padrão pra todas as dietas do forum)

Galera, acabei optando pelo levantamento terra com pegada supinada, pelo simples motivo que esse treino é de costas e ombro e o exercício em seguida é o todo poderoso clean and jerk, logo se optasse pelo levantamento com pegada snatch estaria forçando muito as pernas. O que eu posso dizer sobre o exercício é q a travada (lockout) é completamente diferente e exige muito mais da parte inferior e média do trapézio e a parte posterior dos deltóides experimentem vale a pena

cara é só chegar lá e fazer seu treino nem precisa ficar comprando briga, se rolar um stress é só fazer certo q ninguem pode falar nada

Parabens, não tem o q falar, muito legal ver q vc enchergou op problema e foi tratar de combate-lo espero os próximos episódios

tópico mais X e nonsense q esse forum já viu de qualquer jeito vou pegar meu halter jedi pra me defender da grande invasão

Agachamento é básico Quando tiver a lombar preparada faça Levantamento terra Antes de tentar esculpir o corpo construa uma base sólida Só use o cinturão quando for realmente necessário

Posso estar engando mas eu acho q não faz sentido vc tomar tribulus durante o ciclo, eu tomaria só na TCP

no máximo 24 horas

tb costumo fazer com a invertida, pra cargas altas ela é definitivamente a melhor, por isso q em campeonato só da ela mas a intenção é aproveitar o levantamento terra para desenvolver a parte superior das costas por isso que quero variar pra uma dessas pegadas q eu falei

só pra esclarecer, MP é uma medida de tamanho não á qualquer relação entre a quantidade de MPs e a qualidade de uma câmera, alias em câmeras menores a qualidada da foto costuma ser inversamente proporcional a quantidade de MP já que cada ponto de captação pode ser menor se haver menos deles

Cara eu mando na barra olimpica msm (20kgs)

Acho que esse negócio de não confundir trabalho com lazer não tem nada a ver obvio que vc não vai treinar durante o trampo, mas acho q se vc consegue algum trabalho qu te dá prazer sua vida fica infinitamente melhor e e vc rende mais no trabalho se vc acha q vai ser feliz como profissional de educação física vai com fé que é assim q vc vai conseguir mais grana a unica dica q eu do é seja um cara de visão e pense além, faz igual o Pengo e não fica nessa de querer ser só instutor vai abrir sua academia ser preparador fisico de time de futebol, personal de luxo, só não fica no msm lugar q tah todo mundo

Sou muito fan do levantamento terra porem to afim de dar uma mudada no meu treino dai lendo esse post sobre levantamento terra decidi incluir uma variação dele pra dar uma incrementada no meu trapézio dai vem a dúvida o que vcs acham melhor execultar com a pegada supinada palma das mãos apontando pra foraê ou pegada snatch que é com as duas mãos bem afastadas

nem acho o pulley o pai dos exercicios para triceps. pra min sao: supino fechado e paralelas. [2]

Na verdade, fui no dermato terça e ele falou que saiu um estudo que altas concentrações de arginina dão espinha agora nunca tomei pra saber e farmacologia é uma coisa muito complicada pq cada corpo reage de um jeito o q vc tem é a média das reações

parabens pelo conteudo pra mim é FIXO

alguem sabe o nome desses dois exercicios em português? Power snach é o arranque começando de uma postura ereta e sem o agachamento com peso sobre a cabeça no final (overhead squat) e Power clean é o arremesso mas sem o arremesso propriamente dito vulgo sair da posição de inicio de levantamento terra e através de uma tripla extensão (panturrilha, quadril e cintura escapular) levar a barra até a escapula fica o video de referencia https://www.youtube.com/watch?v=T5M-YN-YJpc apesar de que nesse video o cara começa o power clean já ereto ignorando a primeira puxada o q pra trapézio da em quase a mesma coisa

rage to acompanhando seu relato desde o começo apesar de só postar agora parabens pelo resultado, fiquei mó pilhado pq essa semana acho q o cyber recebe meu m-drol tava querendo ganhos muito mais modestos que os seus se conceguir tudo isso q vc conseguiu vou ficar com um sorriso de orelha a orelha e os colaterais rolou alguma coisa além da gine, muita perda na TCP

Fazia tempo que não via um artigo desse nivel parabéns coronha

tem dois tipos sim, e a supinada pega o redondo maior e menor mas até ai agachamento vc usa obdomem mas não é um exercício q é recomendado para quem quer desenvolver esse músculo