erick123

Usei uma barra de chocolate de 150g e 3 pimentas, e deu uns 6 bombons só, porém eu não achei eles grandes, é normal dar poucos assim?

é lamentável gente que nem você poder comentar porcamente qualquer tópico que vê pela frente, tá tentando denovo desvirtuar o assunto do tópico.. nem respondo mais, gente q nem vc é melhor ignorar, abraço

tem um pessoal que só quer criticar, eu não falei que ia fazer o treino, falei que to procurando me informar pra quando eu for fazer, e pedi a opiniao SOBRE UM TREINO desses... não falei sobre alimentação, e nem falei que eu catava treininho do jay cutler. se é pra postar, responde a pergunta que tá no TÓPICO, não fala um monte de coisa que todo mundo já tá careca de saber. obrigado aos que responderam a minha pergunta

Bom gurizada, eu queria saber de vocês, qual treino que vocês acham melhor para quem ainda tem menos de 1 ano de academia. (ex: 5x5, gvt, fst-7, etc..) **Eu sei que o melhor é o velho e bom básico(ainda mais para iniciantes), mas to reunindo informações pro primeiro treino "avançado" que eu quero fazer

To precisando da ajuda de vocês, vou explicar a situação: um amigo(que é mais pra conhecido) me deu um pote de whey, até aí tudo bem, mas hoje fui tomar ele e achei o gosto muito parecido com o de ACHOCOLATADOS(nescau, etc), e como eu só tomei whey de baunilha/morango não tenho alguma experiencia propria para "comparar".. o caso é que ele ja tinha tomado, e me deu ABERTO o pote, então ele poderia facilmente ter misturado nescau seilá, então eu queria saber se existe um jeito de descobrir se o whey é WHEY mesmo?? atualmente to em bulking limpo e não ia ser legal ficar tomando NESCAU depois do treino pensando que é whey.. AJUDA AI GALERA, POR FAVOR. **o whey ao que me refiro é : https://www.vitasport.com.br/imagens/produtos/916/5_3.jpg

Então eu faço quantas, 3 exercicios 3 séries de cada??

Seguinte gurizada, vou explicar a minha situação. Faz 2 anos que "venho e vou" na academia, porém sempre tomei vários porres e treinei errado e tbm matava treino, sem uma alimentação decente tbm. Ou seja, nunca tive ganhos praticamente. Há +- uns 3 meses comecei a treinar SÉRIO. to em fase de bulking, e procuro fazer todos exercícios bem feitos, sem roubar, me alimentando bem e suplementando malto+whey e comprei dia 10/9 uma creatina da universal. nesses 3 meses tive ganhos significativos em tudo, mas mais especificamente nas costas e no ombro. porém meu bíceps é muito "curto" o que dá aparencia dele ser pequeno e fica desproporcional com o resto do corpo. pesquisando sobre isso adicionei hoje rosca martelo pra bíceps, e tenho feito os movimentos com amplitude máxima sempre. meu objetivo é corrigir isso, mas não é isso que vim perguntar, minha dúvida é sobre o meu treino de bíceps, quero que vocês avaliem e vejam se não estou fazendo muitos exercicios. Divisão do treino ABCDE = Segunda: peito ; Terça: costas ; Quarta: Perna ; Quinta: Ombro ; Sexta: triceps/biceps Tríceps: 4 séries rosca testa, sendo 1x12 1x10 2x8 4 séries roldana , mesmo esquema acima 4 séries francês , +- mesmo esquema tbm Bìceps: 4 séries rosca direta 1x12/1x10/2/8 - Faço umas 3 a 4 repetições negativas nas duas últimas séries 4 séries rosca martelo 1x12/1x10/2x8 4 séries rosca scott 1x12/1x10/2x8 - 3 a 4 repetiçoes negativas duas ultimas séries Minha dúvida é se meu treino de bíceps está muito volumoso, e se isso pode estar comprometendo meus ganhos. abraços

A intenção seria usar menos o antebraço e mais o bíceps. esse mesmo Dudu, valeu pela postagem, agora todo mundo entendeu o que eu quis dizerr

o braço se mexeria no mesmo sentido que uma "rosca concentrada" só que com a pegada da martelo e em pé.

mas tu entendeu o que eu quis dizer né?? elevar os antebraços lá pela altura do peito e descer normal

Aí gurizada, o instrutor da academia falou pra eu fazer a rosca martelo pela frente do corpo, de vez pelo lado... Não encontrei nenhum vídeo com a execução pra mostrar pra vocês, então vou tentar explicar Em vez de movimentar o antebraço na mesma linha do braço, elevar o antebraço pro lado, no caso à frente do corpo... Não sei se conseguiram imaginar... Ele falou que assim pega mais bíceps e menos antebraço, então queria saber a opinião de vocês, e se alguém conseguir o vídeo postem aí por favor

eu nao vo organiza essa merda pq ngm ta lendo 19/6 Comi chocolate, hot pocket e pizza, e não fiz o AEJ :/ Treinei normal, lipo 6 meia hora antes, tribulus terrestris pela manha+albumina, whey+malto dps do treino, e mandei 500mg de arginna antes e 500mg dps do treino.

18/6 -1 capsula ao acordar, depois de meia hora AEJ. -comi uma banana apenas depois do aej e tomei tribulus terrestris/albumina -10:15 comi uma pêra. -almocei arroz galinha e ricota -comi pé de moleque com leite condensado no meio da tarde, e um sonho de chocolate(sim, viajei :/) -antes de ir pra academia comi um pouco de galinha e uma banana e mandei outra cápsula de lipo. Tomei também 1g de arginina -depois da academia mandei whey+malto, comi uma fatia de peito de peru, atum, ovo e salada. Esqueci de me pesar de barriga vazia, porém depois do almoço tava nos 75.5 Falta ainda albumina antes de dormir, e o tribulus, e outra refeição

Depende cara, você pode tomar uma ao acordar, e uma meia hora antes do treino, ou apenas uma por dia, vai de você.(LER EMBALAGEM DO PRODUTO)

Na sexta 15/6 Fiz o AEJ como de costume, treinei, tudo certinho.( 1 capsula) No sábado 16/6 Não fiz o AEJ e comi porcaria, mas depois eu joguei 1 hora e pouco de futebol.(tomei 2 cápsulas de lipo 6 black nesse dia) Hoje 17/6 AEJ, tomei a capsula, e agora me pesei e deu 75kg