jaozin___

toma com leite desnatado ff pois tem menos gordura a absorção é mais rápida!!

eu tomo creatina no pre, pra me da um "tchan"

toma 1 dose antes e pós, no pós mistura com algum carboidrato, é mto importate, tipo, aveia em flocos, ou albumina, ou maltodextrina pdc?

treino 2x por dia? --' tu vai é queimar teus musculos igual puta queima rosca :s

o suplemento n vai te fazer forte, tome um whey cm creatina, aí só dependo do jeito q tu treina ja q qr ficar "mutante"

ganha 3cm de braço em 30 dias? tu ganhou massa, mas o bf subiu ein' entaum subiu mto

faz o seguinte: toma 1 dose de whey meia hora antes do treino e outra dose junto com albumina 1 hr apos o treino!

começa com um whey pra ganhar mais massa ( pra tu ganhar massa, n amarela na academia --') e com uma creatina pra da uma força e energiazinha!!

Cara na minha opnião ja tomei um naNO Vapor: eu achei mto boom msm recomendo, mas pra qm treina pesado é melhor, da uma dilatação inacreditável, uma energia de outro mundo, mtoo bom msm, ganhei 5kg de massa com ele, o ruim é só gostin' mas oq interessa é o benefício!! recomendo )