malhamuito

enchi a paciencia do mlk da loja d suplemento, e ele disse pra tomar meia medida d whey junto com uma colher d albumina é melhor tomar albumina ao acordar e o whey dps d malhar? ou tomar os 2 juntos nessa medida é uma boa?

legal kara os 2 ai me confundiram mas isso ai ajudou ,vlw msm

Estou praticando um treino abcde que consiste em treinar 1 musculo por dia e gostaria de saber se a ordem está correta? ou se algum exercicio está prejudicando o outro pelo dia em que ele é feito SEG- 4 exercícios de peito + abdo série A TER- 5 de costas QUA- 5 de perna + abdo série B QUI- 4 de ombro SEX- 3 de bices 3 de triceps + abdo série B e tambem gostaria de saber se posso fazer abdominais todo o dia? ou essa tabela d 3 vezes por semana é melhor malho a 6 meses postarei os resultados após 2 meses

Eu dei uma pesquisada aqui no fórum e cheguei a conclusão desta escala para treinar 1 musculo por dia mas tenho várias duvidas e preciso de ajuda SEG 4 exercícios de peito + abdo série A TER 4 de costas QUA 5 de perna + abdo série B QUI 4 de ombro SEX 3 de bíceps e 3 de tríceps + abdo série C o que não tenho certeza, é se devo fazer os abdominais 6 ou 3 vezes por semana? já que ele se recupera rapidamente após o treino e por ter 6 meses de academia eu devo fazer o limite de exercícios por musculos? ( 5 DE PEITO , 5 DE COSTAS , 5 OMBRO 3 DE BICEPS E 3 DE TRICEPS E 5 DE PERNA) e o treinamento de costas eu poderia fazer Trapézio e Dorso juntos? tipo 3 de dorso e 2 de trapézio Grato pela ajuda fiz avaliaçao física e postarei os resultados de medida após 2 meses deste treinamento abcde tenho 80 kg tomo creatina