pilot

A dieta está ai, estou visando perder muito BF pois esta altissimo 25%, 1,84m, 98kg. O que vcs acham ? Desjejum 6:00h 2 fatias de Pão Integral 1 fatia de queijo minas 1 Fruta 1 chícara de chá verde ou café Colação 9:30h 1 Iogurte Corpus Almoço 13:30h (eu sei que o intervalo é muito grande, mas é o unico horário disponivel pra mim dps das 9:30, estou tentando achar uma alternativa) 5 colheres de sopa de Arroz Integral 2 Carnes (Frango/Peixe/Bife) Grelhadas Salada à vontade Azeite Virgem 1 colher de chá 1 Fruta 1 chícara de chá verde ou café Lanche 16:00h 2 fatias de Pão Integral 1 fatia de queijo minas 1 Fruta Jantar 19:00h 3 Carnes (Frango/Peixe/Bife) Grelhado verduras à vontade Azeite virgem 2 colheres de cha 2 Frutas Ceia 1 Iogurte Corpus OBS.: Todos os alimentos que eu falei tem um quadro de substituição, podendo serem substituidos por outros alimentos. Não postei porque o quadro é muito grande DÚVIDAS: O que posso beber nas refeições (H2OH, Ice Tea, Mate) ? e quanto tempo depois ? Alguém por acaso teria receitas de saladas variadas ? Por enquanto é só, se eu lembrar de mais posto aqui ! Abraços e obrigado desde já !

Amigos estou fazendo uma dieta de 6 refeições por dia, bastante regrada e hipocalorica. Estou treinando uma série AB de adaptação pois estava sem malhar a quase um ano. A minha dúvida é se enquanto estou visando perder gordura seria interessante tomar um whey também ou é besteira ? Abraços

Valeu galera dúvida tirada, Grande abraço a todos e bons treinos.

Caros amigos fica difici pra mim comer de 3 em 3 horas certos, vou falar porque. Tomo café 6 horas da manha (vou pro curso) Teria que lanchar as 9h, mas meu intervalo e só as 10 teria que almoçar ao meio dia, porem eu só saio 12 e 30 do curso e chego em casa mais ou menos as 13 e 40 alguém pode me ajudar dizendo como posso organizar isso tudo, com a experiencia de vcs ? teria problema ultrapassar 1 hora mais ou menos por exemplo Cafe 6h Lanche 9 e 30 Almoço 13 e 40 Lanche 3 hrs depois Janta 3 hrs depois Ceia 3 hrs depois

É a primeira vez que vou nele, e com tantos médicos horriveis por ai nao estou muito confiante com essa formula que ele passou. Todos os remedios ficaram em 200 reais e eu consigo o Hydroxycut por 160 mais ou menos, nem é tanto pelo dinheiro e sim por eu nao acreditar que esses remedios vao causar algum efeito, a partir do que li aqui no forum e etc.

Foi mal esqueci de escrever a pergunta direito. Risos Voces acham que eu tomo essa formula ou Hydroxycut Hardcore ? Ele passou essas formulas ai pra eu tomar... Pela experiencia, qual terá melhor efeito a formula ou o hydroxy ?

Olá amigos, essa semana fui no médico desportista/nutrologia, apos fazer uns exames minha insulina e minha glicose estavam muito altas. Insulina - 41 Glicose- 101 E ele falou que isso que estava prejudicando meu metabolismo, bom sendo isso me passou varias formulas de manipulação além da dieta: Omega 3 Metformina Guarana Tribulus Extract Citrus Aurantium Cromo Quelado L. Carnitina Yoimbina Maca além de outra formulinha aqui que está ilegivel e só da pra ler Zinco e alguma coisa Magnésio. O que vocês acham ? Abraços

Camarada estou sem camera digital no momento, a minha quebrou ha um tempo já. Mas vou tentar arrumar com o vizinho aqui. Ai posto as fotos por aqui mesmo abraços

Eu preciso tomar estou muito gordo cara ... principalmente barriga que eu tenho e demais. Inclusive já estou com "peitinhos", fui no medico para saber se iria precisar operar mas ele falou que era maioria gordura e etc ... vamos ver se emagrecendo vai sair tomara pq se não vou operar =/. Malhar também vai ser bom hehehehe

O coração está 100%, fiz o teste ergometrico se não me engano é esse o nome (Prova de Esforço) e outro exame de ultrasonografia no coração que eu esqueci o nome. No site que eu achei o LIPO 6 e o Hydroxycut estão o mesmo preço. Porém o LIPO 6 ganhou como melhor fat burner de 2008 e etc... mas vou optar pelo hydroxycut mesmo. Tomara que de um bom resultador vou postar os relatos. Só vou começar a tomar depois do carnaval, porque todo dia bloco, cerveja, vodka e etc ... não da pra tomar termo e malhar hahahahahahahaha. Abraços

Hauhauhauhauahuaha ! Cara é que eu tava na dúvida entre tomar o LIPO 6 ou o Hydroxycut entnedeu ... rs Não que eu vá tomar os 2 ao mesmo tempo eu quis dizer tipo assim começa com Hydroxycut depois toma LIPO 6 ... Com certeza, a intenção é melhorar sempre ! Ainda continuo da dúvida entre o LIPO 6 e o Hydroxycut. Ambos o mesmo preço no site que eu vi... www.prozis.com Abraços!

Entendi ... po pesquisei aqui e vi que o LIPO 6 queima mais gordura, inclusive ganhou o premio do bodybuilding como o melhor de 2008. Você acha melhor o LIPO 6 ou o Hydroxycut ?? Abraços.

Você me recomenda tomar durante quanto tempo o Hydroxycut ? ... ai depois faço off e tomo outra coisa se já não estiver nos meus objetivos. Abraços.

Comprei o Hydroxycut Hardcore da Muscletech por esse site que vc me indicou. Estava pensando que o LIPO 6 também é muito bom, os dois estão no mesmo nivel ou um é melhor que o outro ? É exagero tomar o LIPO 6 + Hydroxycut ?

Pode me indicar um SITE DE CONFIANÇA para eu comprar o Hydroxycut Hardcore ?? Eu achei esse aqui mas não conheço ... http://www.centerfitness.net/

Vou começar tomando LIPO 6 ou se der o Hydroxycut. Fazer uma boa dieta para perda de peso e aerobicos em jejum, com o tempo o GC... Já esqueci as "firulinhas" hehehe a muito tempo. O que faço para não ficar com pelancas ou estrias ? Abraços

Entendi galera. O problema do EC é que achei os efeitos colat. muito fortes pra usar assim de primeira ... o Hydroxycut Hardcore da muscletech eu não achei onde venda aqui no Rio de Janeiro. Será que tem ? Não é recomendado fazer o GC logo ? Li um artigo que falava sobre o GC, os argumentos do autor me conveceram e muito hehehehehe .. se quiserem posto o link. Estava pensando em fazer musculação de leve mesmo e mais o aerobico na parte da manhã. Tem necessidade de ser aerobico 2x no mesmo dia ? Fazer umas 3x na semana. Outra coisa, se eu emagrecer muito talvez fique com pelanca .. o que posso fazer para isso não acontecer ??

Valeu cara, eu já usei termo antes porem não deu muito efeito pois não fiz dieta e nem levei o treinamento a sério. Mesmo assim já deu um pouco de efeito. Vou ficar 1 mês correndo normal .. depois tomo o termo e começo a fazer GC.

Tinha esquecido da idéia de correr na rua hahahaha, é uma boa idéia fazer o aerobico de manha. Mais seria 3x na semana no máximo? Talvez eu faça o GC o que vocês acham, muito cedo ou posso ir fundo ? Estou em dúvida nos termogenicos se compro o hydroxycut, o lipo 6/6X ou o Animal Cut... e outra coisa talvez eu tome Cromo, ou uma vitamina de calcio para melhorar o desempenho, ou é besteira ?

Muito bom amigo, parabéns! Vou adotar uma boa dieta, pretendo correr umas 3x na semana e nadar umas 2x se possivel, porem li aqui no blog que para aumentar o metabolismo é preciso aumentar o tecido muscular (corrijam-me se estiver errado hehe) então acho que vou dar uma malhadinha de leve. E também pelo que entendi fazer aerobicos todo dia na semana não é muito bom ne ? Pois seu corpo se acostuma e vc cada vez demora mais pra queimar calorias (algo do genero). Cara eu devo fazer a dieta + procurar um BOM "fat blocker" como vc disse rs associado a um bom aerobico e espero obter bons resultados. O que queria saber é se posso fazer uso da quitosana (tem efeito? li em outros lugares que nao tem efeito nenhum), da tribullus (nao sei se no meu caso é necessário, pretendo queimar gorduras e aumentar o metabolismo) e coisas do tipo. Tenho visto bons relatos sobre o uso de Lipo 6, um cara de outro forum usou Lipo 6 + efedrina perdeu 6kg em 14 dias ... mas isso já é relativo. Qual suplemento? Lipo 6 , Lipo 6X, Animal Cut, Hydroxycut Hardcore ?? o que vocês indicariam ? Pretendo perder no minimo uns 8kg para começar com a hipertrofia e perder bastante do percentual de gordura. PS: Qual o jeito certo da abdominal ? Abraços!

Amigo infelizmente é impossivel, bem que eu queria mas pense comigo: Acordo 5:20 hs da manha para tomar banho, se arrumar e etc. Você está propondo que eu acorde 4 horas da manha e vá malhar ? A academia nem está aberta esse horário hahahahahaha talvez umas 6 horas esteja aberta mas como já disse saio de casa para o curso 6 horas da manha. Eu queria saber mesmo sobre os suplementos naturais (sobre o lipo 6 é só escolher uma marca boa), pois pretendo aumentar meu metabolismo(claro que seguindo a dieta, comendo com frequencia e etc). Vou a um médico ortomolecular e nutrologista sei lá alguma coisa do tipo e vou fazer uma dieta para queimar gorduras com ele. O problema do EC é que tenho visto nos relatos do uso desse artificio varios efeitos colaterais como: falta de concentração, cansaço (?), entre outros. E esse ano é o meu segundo ano de VESTIBULAR tentando passar para MEDICINA ehehehe, entrão além de estudar MUIIITOOOOO eu vou malhar também e principalmente fazer aerobicos umas 2x ou 3x por semana como dito no blog. Por isso não posso me arriscar a fazer o EC e sofrer com esses efeitos colat. e comprometer meus estudos. EDIT: Li em outro fórum que seria bom tomar os 2 comps. do Lipo 6 junto com 1 de franol ou 1 e meio, o que você acham ?

Vou dar uma pesquisada sobre ele. O EC seria uma boa opçao tambem ? Posso tomar aqueles suplementos naturiais todos citados acima ? abraços

Entendi. Mas eu vou fazer uma boa dieta para perder gordura alem de aerobicos e queria associar a um bom termogenico, alguem indica algum produto para metabolizar as gorduras ou o linolen esta bom? Abracos! EDIT: Amigos acabei de ler no blog do hipertrofia sobre os melhores suplementos para queimas de gordura 100% naturais. Li então que extrato de chá verde e cálcio ajudam na perda de gordura. Assim como Cromo, Tribulus Terrestris, L-Carnitina e Quitosana. Onde posso encontrar esses elementos ? (produtos ou alimentos e etc). Isso claro associado a uma dieta visando a perda de gordura e não de tecido muscular aliado a uma boa frequencia alimentar, musculação e aerobico e etc. Tudo visando aumentar meu metabolismo de gorduras. RESUMINDO:Onde posso encontrar os itens citados? O Linolen é uma boa opção como termogenico para a queima de gorduras e aumento do metabolismo ? Seria necessário tomar o Linolen junto com os elementos que eu citei(Calcio, Extrato de Chá Verde, Quitosana, Cromo e etc) para melhor desempenho ? EDIT2: Estudando um pouco mais sobre o assunto nos artigos do blog, achei muitissimo interessante os efeitos do ECA mas tenho medo de que os efeitos colaterais sejam grandes.. E outra coisa... Teria problema tomar a L-cartina + Tribulus Terrestris + Cromo + Calcio + Quitosana + Linolen ou ECA (desespero total hahahahhaa) ????

Olá amigos. Bom eu meço 1,92 peso uns 108kg e da última vez que medi (a pouco tempo) estava com quase 30% de gordura. Bom agora vou começar a academia depois do carnaval, meu objetivo é perder essa gordura junto com essa barriga para depois chegar a definição. Li sobre alguns produtos e achei interessante a proposta do Linolen da NUTRILATINA. Sou "iniciante" ainda na academia, li o tópico sobre aeróbicos em jejum e achei muito interessante. Porém tive uma dúvida, não tenho tempo de manhã pois estudo, qual seria o melhor horário para o aeróbico ? http://www.nutrilatina.com.br/linolen/ Queria opniões de vocês, será que seria bom tomar o Linolen aliado a um exercicio aeróbico (quantas vezes por semana?) ?? Abdominais e etc, qual seria o melhor exercicio fora os aeróbicos para a perda de gordura ? Abraçoss !