14th

Tem que ficar na que tem mais gatinha pra te ver quando tá inchadinho. As mina pira em maluco inchadinho. Se a academia "pior" ai tem PESO (enfase: PESO, não máquinas) suficientes, pode ficar nela.

mas é a quantidade.. força muito, não precisa 3.5g de proteina por kg. você nem absorve isso, só sobrecarrega seu corpo.. apesar que eu to falando aqui e como quase 3g por kg tb.. mas meu rim é todo fodido já haha

Sempre que eu como 5 lanches no mc durante o almoço eu fico doente

Como alguem vai saber o que você quer da vida?

Em relação a hipertrofia é um ótimo treinamento de condicionamento fisico. hahaha

Isso aí é pra ter bastante gases e forçar bastante seu rim? Haha

Você escreveu tudo isso ae pra falar isso?

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/05/31/creatina-o-suplemento-milagroso/ e por que você acha que muita gente usa creatina assim que finaliza o ciclo?

Creatina jovem, creatina --' le até o final hahahhaa

Execução lenta parece ser melhor, mas a única coisa é que aumenta o TUT.. Só faz o exercicio direito que ta bom

Na verdade é altamente recomendado pra ajudar a evitar o catabolismo hehe

Você só vai dar pico de insulina se você tiver de estomago extremamente vazio ou exagerar na quantidade. A diferença é que seu organismo não estará usando a gordura como energia, e sim seu whey. Se seu organismo seguisse a simples lógica de fontes de energia: 1 - carbo 2 - gordura 3 - proteína, poderíamos chegar a 1% de BF, não acha? Seu organismo gosta de gordura

Depende

Não não.. Só gasto dinheiro com whey e dextrose agora, isso porque fico de papo na academia depois do treino haha..

Joga encolhimento no treino B, tira essa rosca inversa e tira o drop set.. Só isso..

Ja tomei uns 2kg de creatina. Saturando, não saturando.. E pra ser honesto não senti nada

falam como se creatina fosse um esteroide.. realmente esperam muito dela

É oxandrolona, e oxandrolona pode tomar sem testosterona junto sim. Porém, é muito cedo pra você pensar em ciclar algo ainda. Se você quer ganhar massa, tem que ter um saldo calórico positivo (ingerir mais do que consome), lembrando: mantenha sua ingestão de proteínas entre 1,5 e 2g por kg do seu peso. E o mais importante de tudo, se não conseguir ganhar massa ou um namorado pode me ligar. Hehehe, sou uma graça.

Não entendi nada.

Não necessariamente.. ele podia tar bulkando com 1g de proteina por kg.. ou 1.5 e jogando carbo la no céu.. agora se ele for jogar cutting com 1g de proteina por kg.. vish.

Ela tá em forma pô!!.. Mas dependendo da cidade, não tem mesmo. Nem todo mundo tem coragem de ir lá competir

Minha idéia ta rendendo mais

Não tamos falando de mr olympia cara.. Estamos falando de uma competição regional, de cidades que nem são grandes. É muito diferente. Como você mesmo disse, uma competição top é feita por competidores top. Uma regional não é uma competição top, não tem pessoas qualificadas o suficiente para isso. Então ao menos que você queira bancar as competições e ajudar a desenvolver o esporte do seu bolso, com somente gente top competindo, você tem que apoiar todas as competições e ver a "Banalização" como um aumento da abrangencia do esporte. Ok, você me convenceu. Continua treinando e você pode ligar pro 14th quando você fizer 18.

Vocês exageram também. Se a pessoa quer participar, deixa ela. Ela não vai ganhar e simplesmente vai destacar ainda mais o shape de quem está mais preparado. Até porque, são poucos competidores. O que chama mais atenção: uma competição com 20 participantes, sendo eles 3 que realmente se destacam, ou uma competição com apenas esses 3?

Ai pode até me ligar. Mas só se ganhar.