14th

Gostaria dos números para poder falar melhor. Mas pelo empirismo diria que essa produção hormonal não é tão "prática" assim.

Se você quer um shape trabalhado de forma igual, você deveria ao menos saber das medidas de proporção. Quando você souber elas, diga se você está com o shape nas proporções "recomendadas". Pois eu dúvido muito que esteja. Não confunda TRABALHAR um shape de forma igual e ter um shape proporcional. E ninguém falou que só braços constituem um shape. Apenas falei para dar enfase nas áreas de mais destaque. Ele não vai subir no palco, então para que ele tem que ter pernas gigantes se ele só não quer ter elas finas? Daqui a pouco você vai pedir um glúteo definido só porque você acha que tem que trabalhar tudo de forma igual. E não, você não tentou corrigir. Você tentou fingir que havia falado certo e ainda poderia fazer as relações que quisesse. E nunca falei que não são ótimos para naturais e iniciantes. Se quer se basear no Ice, leia ele mesmo falando que 5x5 não é o melhor treino. Recomendam pois é um treino que pode construir uma ótima base. Com os melhores exercícios, progressão de cargas e além disso é um programa já montado. Faça como quer. Se você jogar exercicios compostos e consegue progredir com o treino, é um bom treino. Pode não ser o melhor, mais será bom.

Quer ir 5 dias na academia? Vá. Se for malhar pernas 1x por semana elas vão ficar para trás em relação ao resto do seu corpo? Provavelmente. Vai te deixar igual um funil? Não. Não será uma diferença tão grande.

Procurando encontrar sentido na sua primeira frase. E sim, você faz a relação que você quiser. Pode relacionar seu ganho de peso com a posição das estrelas também. Fará sentido? Não. E malhar uma vez por semana é negligenciar o musculo? Haha. A questão é: se ele não quer competir porque ele tem que ter pernas gigantes? Pergunta pra ele se ele prefere ter pernas gigantes ou braços grandes, e veja a resposta dele. Agora que você falou sobre ignorância, me mostre uma única pessoa nesse forum que diz que 5x5 e ab2x são os melhores para naturais. Apenas uma. A razão de recomendarem tanto 5x5 e ab2x para INICIANTES/NATURAIS é outra. Agora vá você ler um pouquinho, aliás, leia e PENSE sobre o que está lendo, esponjinha. Nota: só espero que você não vá ler uma men's health. Pois com seu perfil o resultado seria preocupante.

Alguma idéia da quantidade de hgh que produz?

Tá não faça essa ligação entre treino e aumento de peso, pois você sabe que foi sua dieta apenas. Se você quer ir 5 dias, faz ABCAB. E antes que venham: "nossa ele vai dar menos enfase nas pernas que é o maior musculo, que absurdo!" Bom, o cara não vai competir, então não vejo porque ele agir como se fosse.

meu pulso é fino pra caralho e nunca tive esse problema.. Mas usa uma faixa como o amigo pescoço sugeriu..

Quantas calorias consome um esquimó?

Pode dar no exame que você é mulher. Cara, seus pais te submetem a exame de urina? haUHAUhau que tenso

Better be ready..

Seu triceps trabalha em quase todos os exercícios para peito. Então se você malhar ele no dia seguinte ao treino de peito, você não estará dando descanso pra ele. O mesmo com costas e biceps..

Ainda tento entender o que os americanos entendem por "Natural".

Ufa ainda bem que ela tem tireoide.. Imagina se não tivesse? heheh

Só vale ressaltar que fazer aeróbico é ótimo, porem eles podem abrir seu apetite, então tem que controlar a dieta 25g de gordura em 40min não é pouco MESMO. Problema é que as pessoas tendem a pensar que perder gordura é coisa de uma semana..

Se você não sabe nem os macros para usar como é que a dieta pode estar certa? ....

Qual o objetivo dessa dieta?

Se fosse só de anabolizantes beleza. Mas os conhecimentos dele do corpo humano são tão terríveis quanto. Nota mental: como eu queria que meu wheyzinho tivesse anabolizantes dentro, lol

Mas o braço dele tá tão bacana... QUE MÉDICO BURRO DO CARALHO. Até o cara "não é agua doutor?" e ele responde: "Não, é tudo musculo" hahahahhahahaha. Ouvi dizer que esse medico era instrutor antes de se formar.

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Divisão não tá legal. Faça: Peito/Ombro Costas/Trapezio off Pernas Braços Só coloca desenvovlimento no treino de ombros. Tira rosca agachada e coloca rosca direta no de biceps. Começa o treino de pernas pelo agachamento livre. Resto ta ok..

Cade meu jackie chan..

Vai do que você que para si mesmo.. Se eu estivesse na sua situação, manteria minha proteina em pelo menos 2g por kg corporal cortaria carbos e gorduras e malharia pesado + aerobicos

Regular

Eficaz é, mas poderia ser mais.