StrongFitness

Post duplo.

Fala com o CQC cara! Denúncia o prefeito pro proteste já.

Fiquei interessado no tópico das gambiarras, na minha academia não tem suporte pra agachamento livre também. Pensei no Zercher, mas não sei se seria uma boa.

Valeu Iceman! Vou começar esse treino segunda-fera, mas acredito que vou sentir muito minha lombar fazendo agachamento 3x na semana, vou ver como me adapto.

Teria algum problema eu seguir a rotina do SL 5x5 e no treino A eu adicionar treino de isolador de bíceps e no treino B adicionar isolador de tríceps só por estética?

Tenho um colega que faz sempre ao acordar e desenvolve bem, eu já não tenho esse problema da preguiça.

Creatina não tem queima de gordura não.

Dieta.

Ah, obrigado pela resposta. Imaginava mais caro, mas faz muito sentido o preço.

Desnutridos... Hahaha. Desnutridos são esses caras de 100kgs que só comem batata doce e frango. Isso sim é ser desnutrido.

Pô, um contradizendo o outro?

Se pudesse dar uma média. Não sei quanto é bastante.

A comparação é exagerada, mas aquelas comunidades sobre musculação que vivem postando fisiculturistas não deixam de ser uma forma de incentivo pra um estilo de vida nada saudável também.

Já fiquei sabendo de gente que deixou de treinar tomando Roacutan por sentir muitas dores. É o caso?

Sou da opinião que ganhos físicos é uma coisa pessoal e não pra se exibir. Não ficar querendo mostrar o quanto evoluiu no facebook ou mudar o guarda-roupa totalmente pra usar roupas que te "favorecem" vai ajudar.

Quanto gasta quem faz uso de ae's? Não me vejo gastando muito menos que um competidor no ano não. Até porque a maioria dos competidores come peito de frango que é muito barato e eu já não consigo comer só frango, tenho que comer peixe, carne vermelha, frango, whey, caseína, ovos. Os meus gastos com alimentação mais suplementação não devem ser muito diferentes dos gastos de um competidor não, é o que sempre achei.

Como você sabe que ele sempre deu tudo? Elevar o legado? Que coisa mais atrasada.

Concordo com quem pensa que pode ser a solução fechar o off-topic. Que desrespeito a família tirar essas conclusões! Até parece que vocês sabem o que se passava na família do Stallone. Apenas outro molequinho que só tem idade...

Não esqueçam que a maior parte da população assiste BBB, escuta Empreguetes, vota no PT, tem as panicats como padrão de beleza. "Tem que avisar as amigas 'peito bola' que silicone resolve muita coisa, mas fica proibido usar decote profundo. Ficam aquelas duas bolas de tênis suspensas" "Sharon musa de amarelo, mesmo loira, com peitinho pequeno e 'molim' (...) e não tom de cenoura dessas ultra bronzeadas bregas" "tom de cenoura" "peito bola" hehehe Adoro quando essas gatas lançam essas verdades.

Como meu objetivo é só permanecer bonito: fitness.

Queria te parabenizar pelo campeonato Ney. Belo trabalho. Dá pra notar o quanto você suou pra chegar aí. Queria te pedir uma opinião. Você acha efetivo fazer ciclos pequenos de bulk/cult? Ficar um mês em cutting e depois um mês em bulking, etc. Estou buscando a melhor opção de manter a forma tendo resultados.

Obrigado por esclarecer minhas dúvidas. Vou ler os artigos sobre cutting traduzidos e vou ver qual método se encaixa melhor nos meus objetivos. Eu não tenho interesse em ganhar muito BF pra depois perder muito.

RM seria repetição máxima, correto? Eu fazia com 28kgs/lado no agachamento pra 3-5 repetições. Como faço pra saber minha 1RM? EDIT: Eu realmente sempre fui muito matão treinando abdominal e sei que isso afetou e muito nas dores na lombar. Pra treinos de força exercícios abdominais comuns com peso são eficientes? Sei que a maioria dos básicos que usamos no 5x5 trabalha o abdomen, mas li que pode focar o abdomen fora o agachamento, militar... EDIT2: Eu não faço a mínima ideia do que sejam exercícios de mobilidade, vou tratar de pesquisar melhor quando der. Visto que estou em semana de provas fica complicado.

Não comecei com a barra vazia não. Deveria? o.o Eu já praticava treinos normais antes...

Então galera, eu fiz o Stronglift 5x5 durante três semanas, mas tive problema de dores na lombar. Eu foquei bastante na execução, mas acontece que eu tenho lordose e uma leve escoliose. Eu queria começar um treinamento de força, mas um treino como o Stronglift que foca muito a lombar me deixou em saia justa, já que sempre leio que ele é o mais indicado pra começar os treinos com força. Não estou descartando a possibilidade de minhas execuções estarem um pouco erradas, pelo contrário, até porque muitos desses exercícios não faziam parte da minha rotina de treinos.