Mr.Dreams

Eu acho que o melhor tribulus para tpc é o manipulado peça para a farmacia lhe fazer 50 ou 100 caps de tribulus 500 mg , ele é mais barato e é mais concentrado para a tpc , esses de marca sao mais para ganho de massa força em geral

Nao deve suspender o suplemento , o problema é o consumo de aqua entao começe a tomar de 3 litros e meio a 4 litros por dia , se nao melhorar em 1 semana suspenda o uso e beba 3 litros de aqua por dia se continuar nao é o suple é algo que esta tomando ou o seu organismo , se nao for o suple va para o medico para fazer os isames ,agente nao se brinca

Eu ja fiz um strogonoff de frango com macarrao ta la esfriando pra mais tarde

Sim , mas ja que vc nao é gordo porque poderia perer com aerobicos dai é tenque fazer a lipomastia e se deioxar muito tempo tenque fazer uma que tira por dentro , se nao for gineco pode ser uma pedra.

EU sempre faço cara , sou famoso ja , depois de 1 mes vou ser o top do perolas ahahaha safada

CaRA ele é um thermogenico forte , mesmo se acustumando ele tenque dar um periodo de 1 mes no maximo eu aconselho voce a tomar so o oxy futuramente depois de uns 2 meses porque voce ja tomou demais , e tambem o lipo 6 eu acho melhor porque ele da energia , definiçao e talz agora tenque manter a massa porque vc perde , agora o oxy ele tem poder mais de secar e talz mas eu acho melhor o lipo 6 black msm

Eu acho que ta legal , porem ja que voce malha a um ano ja era pra voce ter experimentados tipos diferntes de treino pra ver qual se dava melhor em voce malho a 2 anos ja e deixei meu treino especialmente pra mim as veses dou uma muddadinha de 1 exericcio diferente mas voce tenque ver qual se encaixa melhor em voce qual der mais resultado e que te deixe com vontade de fazer , eu acho legal agora drop eu sou faço na perna em 1 exercicio de perna eu nao acho legal fazer em biceps e triceps , eu tenho uam manha que é assim o meu , Rosca alternada com alteres dai eu faço 4x10 com 12 kg , dai na ultima serie eu aumento pra 14kg cada lado e faço 8 repetiçoes e quando vo fexar por exemplo a 7 repetiçao na esquerda dai eu espero la por 5 segundos e vou abaixando o peso de leve depois faço o mesmo com a direta completando as 8 repetiçoes ela é otima pra hipertrofia , depois a de banco scooty com alteres alternado , dai eu pego o primeiro braço e faço tudo 4x8 com 12 ou as veses 10 kg , dai na ultima eu abaixo pra um peso pela metade por exemplo se tiver com 12 kg eu abaixo pra de 8 kg com a de 10 eu abaixo pra 6 kg dai eu faço repetiçoes ate nao aguentar mais e nao se esqueça sem toque porque com toque nao vale e depois finalizo com a rosca martelo com 4x8 com o mesmo esquema da rosca alternada so que com 8 kg cada lado dai depois eu aumento pra 10 kg e faço a manha dos 5 segundos.

POde ser usado junto com a alimentaçao pre treino pra dar mais energia? esotu ciclando m drol eu sei que o m drol da bastante força mas tbm eu penso na recuperaçao no pos treino junto com o alimento oque acham? pode dar certo?

ta otimo demais , so o tribulus com o dhea ja arrasa e ainda o tribulus ta com 1000 mg dai é uma dose potente ta otima vai ficar bom deflash

Eu acho que a melhor forma no maximo abcd , abcde é muito exageiro nem os fisiculturistas fazem assim no maximo fazem abcd , te aconselho ja que tu malha a um tempo a pegar o treino heavy duty , é um treino de um fisiculturista que ele desenvolveu para conseguir resltados tremendos dai voce tem varios niveis de inciiante , medio , dificiu e super dificiu , da uma pesquisada que tu arruma ai o treino dai voce da uma olhada e tenta olhar pra ver se voce consegue fazer.

NAO CARA ESSE DAI É SUPINO NA BARRA EU TO DISENDO ELEVAÇAO DE BARRA QUE É DIFERENTE

Pra quem ja tem experiencia voador é mais facil , pra quem nao tem dai o peck deck é melhor eu vou olhar qual fica melhor em mim.

Alguem me envia porfavor

Por exemplo que tipo de exercicio de peito ele pode ser subistituido?

AUAHAUHAUAHUAHAUHAUAHAUHAUAHUAHAUHAUAHUAHUAHAUHA

Alguem?

Eu acho que é so vc experimentar todas e veja qual foi a melhor pra vc , eu aconselharia a creatina da dymatize

esta boa mas ascrecenta um malto e uma creatina que fica de boa , em questao ao assault ele ta de dando força e energia boa? porque a maioria das pessoas nao tem ganhos com o assault porque falta uma formula nele que funciona na maioria das pessoas mas se tiver dando energia e força de boa , entao ta otima.

Nossa que emoçao estou no perolas

Se eu devo ir dançar?

Aqui que teve eu devo dançar ja estou na 2 semana do m drol vai terminar a 2 amanha e vai começar a 3 segunda.Devo ir dançar?

Um conselho é voce começar a pegar so massa masssa e massa depois voce faz uma dieta de cutting junto com um thermo dai vc ja volta com um corpo todo definido e so perde um pouco de massa.

Nao estou com duvida se voce lê o meu post todo ele nao fala de duvida ele so ta explicando pra galera é um explicativo.

Ja vi esse topico , eu so estou dizendo sobre qual achar o melhor.

Na refeiçao pre treino aconselho voce comer um carbo que seja de rapida absorçao e alto indice de gli , tipo batata doce , inhame ou macaxeira(mandioca) , junto com um peito de frango grelhado e um toddy com leite desnatado , no pos treino voce dobra a quantidade de carbo do que vc comeu no pre treino porque nosso corpo usa a glicose formada pelos carbos como massa , essa pre e pos treino ta muito fraca e se quiser melhor ascrecenta um pos treino ae como whey e malto depois de 30 minutos de ter tomado voce come a batata doce com o frango e agua. EM 1 mes voce consegue em cerca de 4 kg de massa e se tiver sorte e nao fugir e treino pesado consegue 5 kg. eu consegui 6 kg de massa magra com isso. OBs: MInha dieta segui essa daqui: Refeição 1 25g de albumina(20g de proteina 0g de carboidrato e 0g de grdura) 50g de aveia (8g de proteina 35g de carboidrato 3.5g de gordura) 2 fatias de pão (n e integral pq nao guento aquele gosto de mato) 4.6g proteina 25g de carboidrato 0.9g de gordura) 150ml de leite desnatado 5g de proteina 7g de carboidrato 0g de gordura) nao tome leite integral pois ele tem 6 g de gordura toddy no leite pq tem muita vitamina e faz agente cresce fortinho 1 enfervecente vitamina C Refeição 2(Meio do Periodo da manhã) esse e o horario mais complicado para muitos seja por estudo ou trabalho 25g de albumina (20g de proteina 0g de carboidrato e 0g de gordura) 1 fruta(maça,mamão papaia, pêra) ou uma barra de cereais ai vc me pergunta albumina dnovo?? nao gosto?? entao vo te dar as outras opçoes ou vc come frango que e bem complicado isso acontece a essa hora do dia ,ou 40g de whey isso vai arrebenta seu bolso ou uma barra de proteina (é a de 100g ,bem mais pratico) uma barra de cereais ou fruta Refeição 3 ("almoço") 150g de frango cozido ou grelhado( 31.5g de proteina 2.1g de carboidrato 2.6g de grodura) 400g de batata doce (8g de proteina 100g de carboidrato 0g de gordura) 1 porção de legumes cozidos ou eventualmente 150g de carne vermelha 250g de macarrao com molho de tomate caso tenha problemas com os legumes tome um mutivitaminico batata doce e exelente pois tem 0g de gordura e baixo indice glicemico caso vc n guente comer tanta batata doce comece comendo menos tipo umas 250g e depois vai aumentando a mesma coisa com o frango ,aumente ate 200g , pra prepara a batata doce e so joga na panela com água , e espera 18 min +- ,e preferivel comer com a casca , nao se espante , e pq la ta a maior parte de macronutrientes (vitaminas,etc) e nao e ruim vc nem percebe o gosto. se vc quiser comer arroz e feijao ,tera que fazer assim: 250g batata doce 100g de arroz 100g de feijao. ESQUEÇA AQUELA IDEIA DE SE EMPANTURRAR NA HORA DO ALMOÇO esqueça oque e almoço ,isso é a refeiçao3 !! Refeição 4(PréTreino) 150g de frango grelhado 400g de batata doce ou 1 refeição líquida batida com água(45g de proteína, 22g de carboidratos) 60g de aveia Refeição 5(Logo após o treino) 40g de whey protein(32g de proteina 2g de carboidrato 1g de gordura) 30g de maltodextrina ( se quiser pode tomar durante o treino) 30g de dextrose 10g de glutamina 5g de creatina 5 comprimidos de bcaa obs albumina e whey devem ser tomados com agua , pesquisas comprovam que com leite pode alterar as propriedades Refeição 6(Após treino) ("jantar") 150g de frango grelhado 400g de batata doce ou 150g de atum conservado em água 400g de batata doce essa do atum ai é cara ! tem cara que diz "nao aguento mais comer batata doce, se eu ver uma juro que vomito!" se vc é um desses , varie um pouco as vezes,coloque arroz ou batata inglesa no lugar + nao se acostume pois a doce é insuperavel! caso vc malhe as 7 h da noite por exemplo , vc vai chegar em casa la pras 8:30 se vc comer muito carboidrato vc sabe o resultado ne? um belo pneu na pança entao , recomendo que coma uns 150g de batata doce e 150g de frango grelhado ou cozido Refeição 7(última do dia) 25g de albumina (20g de proteina 0g de carboidrato e 0g de grdura) ESSA DIETA POSSUI>>>> 230g de proteina e 12.5g de gordura e 3700 cal