vinicius_vas

Tá de sacanagem, primeiro tu tem que se preocupar em crescer, dps pensar em bf. Além de q pra mim isso é a msm coisa que tirar uma foto da boca e postar num forum de dentistas perguntando se tá tudo certo. Procura um profissional pra medir pô.

Eu também achava que seria "assustador", que eu e meus 25 cm de braço seríamos um patinho feio entre cisnes. Mas logo vc percebe que os fortes são minoria. A maioria são outros raquíticos, gordos, e corôas...

Quanto a exercício secreto, acho que não. A menos que ele fizesse esse exercício apenas em casa kkkk Eu costumava fazer rosca scott com halteres girando o pulso pra fora.

Pelo que eu já vi muitos falarem, acho que nem usar o adipômetro a maioria dos instrutores sabem...

Que eu saiba, essa é a idéia dos tópicos, agrupar informações de acordo com o assunto... O problema é o tanto de dúvida que seria resolvida simplesmente usando a busca do fórum, mas a galera cria novos tópicos...

PQP kkkkkkkkkkkkk É realmente por culpa da gravidade, mas não é pq ela atua qnd estamos deitado, é justamente pq ela atua qnd estamos em pé, uma vértebra faz peso na outra e elas tem uma certa flaxibilidade e esse peso durante um dia inteiro é suficiente pra essa perda de 1 cm, qnd deitamos a gravidade deixa de pressionar uma contra a outra e elas voltam a seu estado natural, e acho que não tem essa de não voltar ao normal, talvez aconteça com idade, visto que os idosos vão perdendo altura com a velhisse, mas não acho que tem a ver com não dormir...

Colocar terra no treino de perna só passa o problema das pernas pras costas, vai fazer terra com as costas destruídas...

Não precisa personal, faça a primeira semana e note que não é necessário, mas ainda achar melhor contratar um dps da 1ª semana, vc quem sabe. IMPORTANTE: Muitos instrutores ensinam uma execução bem mais ou menos, as vezes até ensinam certo no começo, mas com o tempo vc acha que já aprendeu e vai ficando relaxado, vai aumentando peso e logo está fazendo uma execução toda torta e os instrutores nem ligam. Então pegue os nomes de todos os exercícios da sua ficha e procure as execuções corretas no youtube.

Eu também acho que é local isso aí, principalmente pq no segundo vídeo, que pelo título é de 2002, o formato parece ser diferente, e não acho que seja pq está maior no primeiro video...

Se vc quer treinar biceps com os mesmos totalmente descansados, colocá-los antes das costas só trás um problema bem maior. A melhor opção é treiná-lo num dia separado (com peito ou com triceps). Porém acho desnecessáro, seu biceps n vai crescer menos pq foi trabalhado antes com as costas. Eu to começando a colocar na minha cabeça que não existe treino de costas, existe treino de costas+biceps. O que quero dizer que é que no treino de costas vc tá treinando biceps numa promorção maior do que se imagina. Na minha rotina atual faço 11 séries de exercicios pras costas (que tmb trabalham biceps) e 3 a 5 séries específicas pros biceps. E falei SÉRIES, e não exercícios.

Eu acredito que não tenha localizada, eu conheço um cara com uma genética monstra pra panturrilha, deve ter uns 50 cm de panturrilha e 42 de braço... e o pai dele que nunca entrou numa academia também tem a panturrilha enormemente desproporcional

Tudo já foi respondido, mas só acrescentando, fique atento nos exercícios unilaterais: a sua execução para o lado esquerdo se dá exatamente igual ao lado direito? (execução do exercício propriamente dita, tempo de duração da fase concêntrica/excêntrica (subida/decida), amplitude de movimento...)

Como vc não quer comprometer o treino fadigando o biceps antes de treinar as costas? o biceps vai falhar e as costas não...

Pela tabela nutricional que vi em uma loja online, ele não tem 25g de proteína por dose, ele tem 17 + 8 dos 300ml de leite dps do preparo

Concordo completamente também. E não vejo nenhum, NENHUM ponto negativo nessa popularização. Os que vêm, é uma questão completamente psicológica. Pq se importar se o cara que não sabe nada tá dando pitaco? Vai te atrapalhar em alguma coisa? Vai ter menos eventos de mma pra vc assistir? As lutas vão ficar sem graça?

Melhor ler esse tópico do que ser analfabeto né...

Isso não tem absolutamente nada a ver com inclusão digital.

Ele não tá começando agora. Assisti ele levar uma surra do Tim Sylvia uns 3~4 anos atrás.

Ou arruma o exclui/desfixa né?

O velho Bean nunca deixa de ser engraçado.

Mutante torou aço, certeza.

Na última luta o tuf conseguiu me surpreender, tá foda!!!

Por incrível que pareça, Serginho surpreendendo MUITO

Se for só pelo gosto, eu prefiro economizar 50~100 reais, foda-se o gosto

Se for procurar a melhor luta desse TUF, acho que é inegável que ela está no 1º episódio, nas eliminatórias