pedrocampos

os amendoins q vcs comem são aqueles beges q a galera costuma comer tomando cerveja? po achei q akilo tivesse gordura pra caramba

cara comecei a treinar ABC 1x/semana hoje! e no treino A, coloquei peito e triceps.. mas vi q vc aconselhou mudar o triceps para o treino de costas, pq? outra duvida.. qdo fazia ABCD, fazia anterior de ombro com peito, e posterior + trapezio com costas agora no ABC, o meu treino C sera OMBRO E PERNAS, porem estou com duvida se isso realmente é eficiente

acho que foi aqui q eu li q nao era bom levar TODAS as series até a falha, e sim apenas a ultima de cada exercicio.. só nao sie pq

meu treino de costas é o seguinte Barra fixa fechada maos viradas pra mim Pulley frente remada unilateral ( serrote ) remada curvada caso eu quisesse colocar levantamento terra, no lugar de qual exercicio eu coloco? pega muito qual parte da perna tambem?

cara to pensando em largar o abcd 1x/semana e voltar pro ABC 2x/semana usando 3 pra maiores e 2 pra menores..

noossa esse foi o topico mais estranho que eu ja vi hahahahaha nada contra voce cara, nem te conheço e tal mas se um brother vier pra mim e falar q n vai treinar pq fz progressiva seria instito meu chama-lo de bixa hahaha

levantamento terra é pras costas ou pras pernas? sempre me confundo.. na verdade nunca fiz, estava pensando em fazer. ja q no meu treino de pernas eu nao faço agachamento, pois rompi o musculo da coxa e ainda estou em fase de fortalecimento

nao é aconselhavel tomar leite antes de treinar? eutava tomando 300ml de leite sem-desnatado com 2 bananas mais 2 colheres de sopa de aveia + 2 fatias de pao integral e peito de peru

ah na moral, sai fora do forum. close aqui ademir!!!

Eu so retiraria o leg-press 45 ou o 90, dois nao precisa. trocaria o voador por inclinado ou paralelas, voce ja tem um exercicio de exaustao q eh o crucifixo! abraços man

eu vo pra praia e provavelmente vou jogar esforço fora ;( evitarei alcool de dia mas de noite é foda, sempre rola uma caipirinha..

nunca ouvi falar isso o que sei eh q se deve fazer exercicios que solicitem o redondo maior ( musculo responsavel por akela 'ASA' que da nas costas ) exercicios bons pra esse musculo e que ajudam no alargamento das costas é a barra fixa, e o pulley frente.. o pulley costas atras é bom mas nao eh aconselhavel pegar muitas cargas pois força demais a nuca.. e se vc fizer pulley frente, nem precisa fazer pulley atras espero ter ajudado abraços

pq nao separar ombro anterior e lateral + peito, ombro posterior + trapezio com costas.. fazer no C perna, e no D e E fazer triceps e biceps respectivamente?

faz assim entao Posta sua dieta, posta seu treino qm sabe de pra te ajudar né

Agora estou em duvida.. muitas vezes fico dolorido no dia seguinte do treino. FAÇO ABCD 1x/semana. e agora? estou fazendo errado ? sempre fiz todas as repetições de forma correta, sem roubar.