TheMetal

Abdominais pra ter uma cintura fina é meio controverso, já vi mulheres que até "alargaram" a cintura devido a quantidade de musculos.. (claro que abdominais, são essenciais, mas até o limite certo) Uma coisa que acho que adianta, são sessões de drenagem linfática.. minha esposa comprou num desses sites de compra em grupo, e está tendo excelentes resultados.

à noite a necessidade energética está diminuída e o excesso de carboidratos é convertido em triglicérides (um tipo de gordura). Mesmo que seja um Bulking, mas faça um Bulking limpo.

Parece boa a dieta, dá em média 3g/kg de proteina.. só tem que ter uma boa disciplina pra seguir a dieta regrada desse jeito.. nunca tive paciência de somar calorias, até porque cada dia minha alimentação é diferente, exceto os suplementos.. bom, só procura não consumir muito carbo a noite.. vai só de proteina..

O Pior tipo de gordura que existe é a gordura animal, é essa gordura que quando consumida sem moderação causa o maior numero de infartos, e é mais nociva a saúde. já a gordura vegetal hidrogenada, que encontramos em sorvetes e outros doces, tbm podém ser prejudiciais mas nem tanto quanto a gordura animal.

Cyberots, Muito bom o artigo, talvez essa seja a resposta mais sensata pra essa situação, o tal do efeito rebote.

Matheus_ entendi oq vc quis dizer agora. Esses PW são cabuloso mesmo, se não tomar a dose certa é complicado..

Ronyk9 pesquisei sobre SNC (fadiga no sistema nervoso central), e não sei dizer exatamente se pode ser isso.. talvez seja, nesse caso já seria algo mais complexo. Sabe de algo para combater SNC?? Enfim, sobre o Jack3d ontem eu experimentei abaixar a dose pela metade, e me senti normal, não tive sonolência nem fiquei mais "ligado" que o normal. Vou continuar tentando acertar a dose por mais algum tempo, se não der resultado e não valer a pena, devo trocar mesmo de PW. 6 doses???? eu tomo só 1 conforme recomendação do rótulo e já deu no que deu, imagina 6 doses, se fizer isso acabo no hospital.

Não é falso não, comprei em um site bem conceituado na vendo se suplementos Legal saber que não é só comigo então, talvez seja interessante experimentar outro Pré, mas antes, como disse o twin vou tentar reduzir a dose, talvez tomar meio scoop, até porque geralmente sou até sensivel a cafeina ( no jack3d contém cafeina), e figo ligado só de tomar um pouco de café, achei estranho esse efeito inverso, mas obrigado pelas sugestões

É um scoop padrão que vem com o produto. Vou fazer esse experimento de tentar baixar a dose

Gostaria de compartilhar com vocês essa situação que percebi quando tomo Jack3d, ao invés de figar ligado pro treino, acontece o contrario, depois de uns 20 minutos que tomo, sinto uma sonolência muito forte, seja em treino pela manhã ou a noite... Tive que suspender o uso do produto. Alguém mais ja passou por essa situação? Obrigado

"ok, obrigado pela resposta grande" O Cara ai não deve ser tão Grande quanto o Overeem...kkk

Se quiser ganhar massa é legal fazer um bulking limpo, tira o leite condensado e mete uma Dextrose ou malto no lugar

pessoal, acho que esses supl. não são muito bons.. o cara sumiu... essa coisa matou o cara manooo.. não tomo isso nem a pau.. prefiro o combo padrão de supl.

Pra mim é uma Dança, respeito! mas não é objetiva como luta, aproveita-se um chute ou outro e a esquiva, praticamente não tem soco (ou não tem) e a maioria dos "giros" dão brecha pro oponente atacar fácil. isso em outras modalidades pode se chamar de KATI ou KATA (luta combinada) ou seja o cara dá um chute e o oponente esperar o chute dele passar pra poder dar o seu. enfim, mas é muito bonito de se ver. não tenho nada contra.

Galera, Não toma isso ae não.. o cara sumiu... vai que o cara morreu tomando isso ai... manda o combo padrão (whey+malto+crea+bcaa+caseina+comerQuenemumBoi+TreinarQuenemUmCavalo + umFatburn pros fofinhos) dai fica que nem um Conan.

Eu também gosto dessa dança, é muito bonita. a música é incrivel

Vai apanhar mais que qualquer um da categoria.. vai ser o saco de pancadas... se pra ganhar do Sexyama ele sofreu, imagina pegar um Belfort, Sonnen, Munoz, quem dirá o Anderson..

pernas pra que te quero.. haha (treino de perna é chato demais) Cara, eu também não treino pernas, mas é uma questão de "estratégia", Quero dar primeiro um "UP" no tronco e depois seguir o treino de perna depois normalmente.. não sei se é errado, mas comecei a sentir um desconforto (travada) na região lombar, não sei se isso tem a ver com a sobrecarga do tronco sobre a região inferior do corpo... Mas recomendo esse AxBxC que pretendo fazer tbm: A - Peito e Biceps (+abdom. infra) B - Costas e Ombro C - Perna e triceps (+abdom. supra)

bate no liquidificador com nescau (pode por até uma banana) que fica bom.. ai manda pau kkk dica: se ficar muita espuma, use um coador.

É verdade, fiz rapido e acabei me confundindo no calculo, mas mesmo assim 35g de bcaa por dia é um custo muito alto. Sobre a alimentação é óbvio que tem que ser feita da melhor maneira, a parte disso sim deve vir a suplementação.

Há varios estudos que dizem que o ideal seria 0,44 g/kg (falando sobre anabolismo) ou seja, caso vc pesasse 80 kg teria que consumir 182 gramas de bcaa por dia, oque seria uma quantidade descomunal principalmente em termos financeiros.. Resumindo, com o Whey voce consome praticamente as mesmas proteinas por um preço muito menor, já que se equiparar as quantidades verá que Whey é mais em conta. Dica: Varie com as proteinas, Tome Whey no pós, tome caseina (antes de durmir ou ao acordar) e se possivel abulmina.

Bom, não sou Personal/estrutor ou afins, mas achei uma distribuição muito ruim, por exemplo "costas e antebraço", antebraço deve se treinar em casos mais específicos, e não considerar como um grupo muscular, até porque você desenvolve o antebraço naturalmente quando realiza outros exercícios para o biceps, triceps, ou qualquer outro exercício de pegada. e você separar "por dias" fica meio estranho, costas por exemplo exercita só de quarta?? O Certo seria fazer um treino AxB ou AxBxC. Procure um instrutor capacitado para ter dar essa orientação.

nunca ouvi falar dessa creatina.. BCAA é um suplemento muito caro, tenta comprar um whey com uma quantidade boa de bcaa e vc ja elimina um gasto e ainda poderia investir em uma caseina ou abulmina.

nessa foto sentado realmente parece um pouco de sobra. O ideal seria você pedir a opinião de um profissional. Se você tiver convênio compensa muito uma consulta com esses profissionais: endocrinologista / cirurgião plastico / nutricionista / personal trainner.

Cara, desencana.. não tem nada ai. procure um psicólogo, isso é apenas um complexo da idade. ginecomastia é muito maior que isso e é recomendável a consulta com um Endocrinologista e Cirurgião Plástico.