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Parceiro de treino do MOSTRO SAURO
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

pronto

Principal para perder peso é dieta, isso é mais importante que termogênico ou qualquer suplemento.
Mesmo consumindo carbo integral não vai adiantar se seu consumo calórico estiver alto.

Ontem fui fazer agachamento, fui montar a barra pra começar aquecer e só tinha uma anilha de 15kg livre, então coloquei ela de um lado e do outro lado coloquei uma de 10kg e uma de 5kg. Quando a desinstrutora viu e foi la onde eu tava e disse que aquilo era abominável na musculação,
Eu: porque?
Ela: na teoria a de 10 e 5kg dá 15kg, mas na prática não.
Eu: mas isso é 15kg de qualquer maneira.
Ela completa: na faculdade fiz esse teste no laboratório e dá uma diferença de algumas gramas, tu não sentiu diferença nao?
Eu: Eu não


Hoje uma novata falou pra ela que a nutricionista disse que ela deveria 4comprimidos de bcaa antes e 4 após o treino e a desinstrutora com cara de assustuda. Isso não pode, tu ta começando agora. A novata ficou com cara de medo.
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hoje tinha um cara barrigudo correndo com 2 halteres nas maos
a instrutora ver e nao fala que isso nao vai ajudar em nada a corrida

No shopping que vou o cara é sabirila. Quando vi ele sentado atrás do balcão achei que ele era cadeirante de tão desproporcional que ele era (sem brincadeira)
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quanto ao alongamento, eu também costumo fazer uma corrida leve ou pedalar so pra dá uma aquecida, o tempo depende da coragem, mas nao passa de 10min. kkkkkk.

Só pegar umas 2 vasilhas grandes, aí vai misturando em partes pra poder ficar homogenea a mistura.

Se tua receita ficar entre 25 e 30g de proteína/dose já ta bom. Agora é so tu ver quanto que nessas 140g tem de proteína, mas com certeza a proteína/dose ta abaixo do que eu falei.
E se a verba é escassa pra suplementar tu tem que compensar nas refeições, manda mais arroz, feijão, batata, carne, etc.

Na verdade não vai fazer diferença ser ou não de ig alto, mas se tiver noiado tu pode tomar o hiper quando acordar e pos-treino ou entao é so usar whey com sabor que deve ajudar.

Nem precisa, na hora de triturar no liquidificador vai pondo aos poucos e batendo eles devagar, pq senao vai virar uma papa, devida a um óleo que o amendoim solta.

Eu já fiz a receita original, fica com um gosto bom e também dissolve até que bem, so que o pessoal muda por gosto pessoal mesmo ou quando quer ter algum outro benefício.

Seguinte bicho, no começo do post tem ensinando como tu calcular os macronutrientes (proteína, carboidrato e gordura), então tem como tu mesmo ver se pra ti ta de bom tamanho, pois isso vai depender da tua dieta, se tu precisar de mais carbo tu pode aumentar ele no hiper, mesma coisa com a proteína e a gordura, entendeu?
Mesmo sem calcular nada dar pra ver que o hiper ta fraco em proteínas, mas como ti falei, se tua dieta ja tiver proteínas suficiente entao nao tem porque mudar a tua receita.

acho q falei isso pra uns 4 nego essa semana, sempre fui so o tamanco (so coro e pau), ja tive 58kg com 1,85m, meu problema era comer pouco, mas como tu fala que ta comendo muito, num sei, mas faz o seguinte: dar uma olhada nesse link aí tu vai ter uma ideia como fazer uma dieta, quanto q tu vai precisar comer pra crescer; o hipercalorico vai ajudar sim, eu ti recomendaria esse aqui Hipercalórico Caseiro - Fórum Hipertrofia.org, mas o segredo como ja falaram é comer em grande quantidade e qualidade tb.
Qualquer coisa postar aqui q vejo se posso ti ajudar.

Esse link aí vai te ajudar bastante pra entender um pouco melhor de dieta.
Por agora, vc pode tirar da ceia a aveia, banana e o leite tb (ceia é indicado evitar carboidrato).