Pois Bem, Sou Novo Aqui Nao tenho experiencia Nesse Mundo. Porem Hoje decide que Quero mudar. Quero Ganhar massa e engordar. Muita gente me falou pra tomar Decalan com Durateston. Li bastante e vi que sao fortes pore perigosos. Nao tenho medo, Mas quero ganhar massa Rapido.

Peso 53KG

Altura 1,83m

Braço ??

Gostaria de Uma Ajuda, Malho a 1 Ano e nunca tomei nada!!!

Beleza, e qual a finalidade do tópico?

aki é área de suplementaçao so..

Então vc quer ganhar uma massa usa um hipercalorico entre as refeiçoes whey uma crea e claro uma dieta boa um bulk e ve no que da provavelmente sua dieta é bolacha salgadinho e nescau então reveja os erros e procure os acertos treine direito foco sempre

Hipercalórico, mas o que vai te fazer engordar msm é comer cara, sua dieta deve ser BEM falha para pesar 53 com 1,83

Beleza, e qual a finalidade do tópico?

mesma duvida.

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Editado 9/06/2012 às 19:58 06/9, 2012 por Kratos29

acho q falei isso pra uns 4 nego essa semana, sempre fui so o tamanco (so coro e pau), ja tive 58kg com 1,85m, meu problema era comer pouco, mas como tu fala que ta comendo muito, num sei, mas faz o seguinte: dar uma olhada nesse link aí tu vai ter uma ideia como fazer uma dieta, quanto q tu vai precisar comer pra crescer; o hipercalorico vai ajudar sim, eu ti recomendaria esse aqui Hipercalórico Caseiro - Fórum Hipertrofia.org, mas o segredo como ja falaram é comer em grande quantidade e qualidade tb.

Qualquer coisa postar aqui q vejo se posso ti ajudar.

Foi mal cara num queria te zuar , e que a quantidade de tópicos com esse não e pequena mas vamos lá .

Você precisa calcular sua TMB , monte sua dieta partir dela e pronto , agora não precisa suplementar , monte um treino bom e pronto , um abraço e boa sorte.

Tem que ir com calma, comendo muito carboidrato antes de dormir, o excesso pode ser transformado em gordura, dá uma boa lida no fórum que você acha coisa boa ! Abraço

Sem Problemas Entao. Vou Continuar procurando Mais no Blog, Tem muita coisa Boa Aqui e muita gente interessada em Ajudar

Desculpa minha falta de informaçao e Obrigado a Todos =)

Come bem. Não tenha medo dos carboidratos. E corte os aeróbicos

Vai teque comer MUITO ! Suplementar, treinar hard, e descansar ! Só assim os ganhos vao aparecer !

Mais da uma olhada melhor no forum porque tem mesmo muita coisa para aprender aqui