Lalazinha

Sim, comprei o 3 em 1. Comprei da Black & Decker, acho que deve ser bom.. é de 300W e o batedor é de aço. Vamos ver se é bom neh.. tomara que sim! To super ansiosa para chegar logo.. agora vou tomar sempre minha whey protein com espuminha.. hmmm; não vou ter preguiça de bater claras em neve; não vou ter preguiça para desfiar meu peitinho de frango; vou poder fazer meus hamburguer de peito de frango, o que antes eu fazia só de patinho moido.....Quero meu mixer loooogo!!! rsrsr Quando eu receber meu mixer te conto o que eu achei dele. Bjoos Edit: Ahh, obrigada por esclarecer minha duvida sobre o peso do peito de frango e pelo o Mixer!

Oi Lucy!! Acabei de comprar um mixer! Você falou tão bem dele que acabei comprando para facilitar minha vida na cozinha! Na verdade eu estava querendo comprar há tempos, mas hoje após ler seu relato fiz minha compra. Agora é esperar 10 dias para eu receber meu novo brinquedinho de cozinha! rsrs Ahh, uma pergunta: Quando vc diz que comeu 150g de frango, vc pesa 150g dele cru ou 150g cozido?? Tenho essa duvida se devo considerar o peso cru ou cozido.. Bjoos

Oi Cris, Esse paozinho 100% sem ficar quebradiço eu to a procura faz tempo! sempre fazendo um troca aqui, outra ali.. mas um dia eu chego lá! rsrsr Hoje mesmo é dia de fazer pão! e vou dar uma mudadinha na receita até tirar essa farinha branca dele.. Eu antes fazia meu pão na mão, agora fiz um investimento que estou adorando: Maquina de pão! só colocar os ingredientes que ela faz tudo sozinha, até assa!! E o bom que é barata, paguei R$300,00 na minha e tem mais barata que isso! Quando eu descobrir a "tal" receita do pão 100% integral top eu posto aqui Bjoos

Oi Cris! Treino lega! é muito bom quando vemos que nossa dieta está dando resultados positivos, neh! Vi no diario da orquidea que vc disse que seu marido faz pão integral.. eu tb faço meu paozinho 100% integral (farinha de trigo integral, farelo de trigo, aveia e fibra de trigo) e 0% açucar, é claaro!rs, uma perguntinha.. o pão que seu marido faz fica quebradiço? pq o meu 100% integral fica quebradiço.. e quando coloco um pouco de farinha branca a consistencia fica melhor menos quebradiço, mas eu não queria essa farinha branca no meu paozinho!!.. Estou na procura de algo que de o resultado final semelhante a farinha branca.. mas ta dificil encontar..rsrs Vc poderia ver com ele se ele coloca algo especial no paozinho e poste pra gente!! **pra ser sincera, prefiro muito mais o meu paozinho integral caseiro do que os pães industrializados.. sem falar que só de saber o que realmente estamos comendo ele fica ainda mais gostoso! Bjoos linda! Acompanhando aqui!

Bom dia diário abandonado... Estou arrumando um tempinho para voltar a atualizá-lo.. Em breve devo estar voltando com minha dieta, treinos e receitinhas (eeee eu e a Mimis vamos lotar esse forum de receitas deliciosas!! rsrsr) Até mais!!

Oi Paty, Eu tenho a soja em casa em todas as formas que existe! (farinha, fibra, extrato, pts...etc) amooo soja e amoo mais ainda a sensação de saciedade que ela dá! quando como alguma receitinha feita com soja tenho a sensação de ter comido 1 kg de batada doce! Agora, essa farinha de proteina de soja eu não conheço, conheço a farinha de soja.. vou ver se encontro! Acompanhando..

nossa! que tamanho de homem!!rs Foi muito boa sua colocação Ney, você esta bem grande e vascularizado! Parabéns pela conquista!! Ps: como eu queria ter um nutricionista tão capacitado como vc....

Relatando o treino de glúteo que fiz ontem.. Comecei na polia baixa 4 series até a falha com 40kg 40kg 35kg 35kg.. Depois fiz 4 apoio com 12 kg (fazia com 15kg, mas a caneleira de 10kg rasgou e minha perna não cabe 3 caneleiras de 5kg, então aqui tive que diminuir a carga ) 4 séries com a perna esticada seguindo de 4 séries com a perna dobrada até a falha e isolando o músculo durante o movimento. Fiz 4 séries de abdução (cachorrinho) com caneleira de 10kg até a falha e 4 séries de abdução na máquina até a falha com 75kg Panturrilha: 4 séries até a falha com 20kg x 20kg no burrinho revesando com panturrilha em pé 5 séries até a falha sem descanso.. Pessoal, eu não costumo contar as repetições pq sempre faço até a falha total do músculo!! Fiz 25 min de esteira na velocidade 7,0 km Cheguei em casa, tomei meu shake com mct e depois de 1h meu jantar que foi omelete diet com coco e queijo fresco.. deliciiia!! e fui dormir, afinal eu já estava morta de cansada.. e hoje tem treino completo de superiores! Bjoos.. proteicos!!

Oi Ney, Vou experimentar minhas receitinhas agora com a fibra de trigo! Eu faço todas minhas receitinhas com a farinha integral, agora passarei a usar a fibra.. Obrigada pela informação! Boa sorte no campeonato!!!!

Esqueci de contar que estou tomando EC! Tem 3 dias que estou tomando, na verdade eu voltei a tomar depois de 2 semanas e até o momento percebi uma diminuída no apetite.. na primeira vez que tomei senti muita taquicadia e um aumento da temperatura corporal e olha que eu só tomava 50mg de cafeína e 1 comprimido de franol de manhã. Agora estou tomando 100mg de cafeína e 1 cp de franol de manhã e um franol a tarde e os colaterais estão controlados, nada de insônia!! uhuull!! Vou tomar mais uns 10 dias e dar um tempo para eu começar com o oxy ou lipo 6.. Ahh, e acabei de fazer 2 receitinhas para o final de semana: Geléia diet de morango e Docinho diet de amendoim! Delíicia!! Isso será meu off desse fds.. Bjinhos a todos

Oi Ney! Vi sua receita de pão e tenho uma dúvida.. Vi que vc usou fibra de trigo ao invés de farinha de trigo integral, porque? Eu quem faço todas minhas refeições, pães, bolos, etc mas eu sempre uso a farinha de trigo integral, nunca tinha pensado em usar a fibra de trigo.. o resultado final com a fibra de trigo fica melhor ou é pela quantidade de carbo mesmo? Sucesso!

Acompanhando...

Oi Yuna! Também estou querendo comprar uma bike, só que ergométrica! Assim vou me animar mais para fazer o AEJ. Sair de casa de bike não animo não!! Os motoristas não respeitam os ciclistas! Cuidado aí ao sair pedalando pela rua.. Bjoos

Oi Yuna, seja bem vinda ao meu diário! Realmente estou na dúvida de qual termo tomar.. já li vários relatos sobre o oxy e o lipo e todos tiveram bons resultados! O que me deixa com mais dúvida é sobre a quantidade de estimulantes de cada um e acabar atrapalhando meu precioso sono.. Mas acho que isso só vou saber quando eu começar a tomar né.. cada organismo responde de uma forma.. Sobre a receita, pode fazer sim! é super saborosa e fácil de fazer! E o bom da receita é que vc pode usar a quantidade de ingredientes de acordo com o que a sua dieta permite em um único prato, o que torna bem prático principalmente quando não se tem muito tempo para preparar a refeição. Abçs e sucesso! Querido diário... Ontem a dieta foi ok.. o treino foi glúteo beeem pesadinho e até a falha do músculo.. Hoje o bumbum está beem doloridinho, adorooo!! A dieta hoje até o momento está ok.. e vai terminar o dia ok tb!.. Vou agora fazer minha segunda refeição do dia.. 2 claras e um ovo cozido. Bom final de semana a todos!!

Acompanhando tb!

Vim compartilhar com vcs uma receitinha deliciosa e cabe bem na dieta! Escondidinho de frango Ingredientes: 200g de frango/filé cozido 4 pedaços medios de mandioca cozida 50g de queijo cottage/ricota/queijo fresco 2 colheres de requeijão light orégano Modo de Preparo: Afogue bem o frango com cebola, alho e pimenta com azeite. Bata no liquitificador a mandioca cozida com água (a quantidade de água será a quant. necessária para que o liquitificador consiga tritutar a mandioca para ficar beeem cremosinha) e junte na panela onde está o frango e acrescente o requeijão. Se for usar o queijo cottage misture -o no na panela. Acerte os temperos. Coloque o purê em um refratário que possa ir ao forno e coloque a ricota ou queijo fresco raladinho por cima. Polvilhe orégano e leve ao forno até o queijo derreter. Se tiver em uma dieta high carbo, acompanhe com arroz integral. O tempo de preparo é de aproximadamente 30min!! Se quiser acrescentar pimentão, azeitona, palmito, tomate.. tb fica ótimo! Vai depender da dieta de cada um! Fica uma delíiicia! Façam que tenho certeza que vão gostar! Esse foi meu almoço de hoje, mas sem arroz! Bjoos

A Mayy sumiu... Sempre te acompanhei em off, agora resolvi me cadastrar e criar um diário.. Se der pra vc me acompanhar por lá ficarei mto feliz! Felicidades e Feliz dia da Mulher!

Querido diário.. Ontem a dieta foi ok, e hoje até o momento tb está ok.. Ontem treinei triceps e costas.. doeu bastante.. Hoje a noite tem treino de gluteos.!! adorooo!! Feliz dia da Mulher pra vc tb, Fefe!! Feliz dia Internacional da Mulher para todas!! Fico feliz por estar me acompanhando! Abçs

Minha dieta é a base de alimentos integrais e evito ao máximo açucares, sempre troco por adoçante. No máximo 1113 kcal diário Café da manhã: Whey + aveia + omega 3 Lanche: Omelete de claras + amendoas Almoço: Arroz/macarrão integral + carne magra (bovino/frango) 100gr + salada + legumes cozidos Lanche: Claras + coco ralado Pré - treino: 1/2 Batido proteico Pós - treino: MCT + 1/2 batido proteico + vit C + colágeno Janta: Legumes + 100gr frango/ bovino Ceia: Caseína + omega 3 A quantidade de carbo da dieta varia, pois minha dieta é dividida em low e high carbo. Na semana faço apenas 2 dias high carbo e me dou o direito de um lixinho no final de semana. Logo logo postarei fotos!

Treino musculação há 2 anos. Destes 2 anos, treino pesado há 10 meses apenas que foi quando comecei a me apaixonar por esta modalidade. Antes da musculação, fiz 1 ano de spinning, o qual eu amava muito! Adorava a sensação de desgaste corporal que me proporcionava. Decidi abandonar o spinning quando parti para a musculação e não conseguia mais o mesmo rendimento no spinning devido ao desgaste da musculação. Atualmente estou com 46kg em 1.56m. Estou aguardando passar o período de TPM para fazer uma nova avaliação, e logo postarei minhas medidas. Meu objetivo é hipertrofia de membros inferiores e superiores e conseguir abaixar o BF. Não gosto de muito volume muscular, prefiro um corpo com menos volume e mais definido. Minha inspiração atualmente é a Mayra Cardi. Antes admirava a Sabrina Sato, mas meu corpo está bem próximo ao dela e com isso meus olhos mudaram e foram para a Mayra que é a minha meta chegar ao corpo dela ou bem próximo. Minha suplementação atual: Whey Protein Dymatize Glutamina Dymatize Caseína Optimun MCT Omega 3-6-9 Vit C Colágeno Treino de ontem: Quadríceps Agachamento no hack 4 séries peso 30x30 kg movimento completo até a falha total Adutora 1x45kg 1x40kg 1x35kg 1x30kg até a falha total Leg 45º 60x60kg pés juntos 4 séries até a falha intercalando com pés afastados / \ até a falha Extersora 55kg 4 séries até a falha intercalando com pés afastados até a falha Saí da cademia com enjoo e as penas bambas! Não fiz panturilhas porque eu as destruí no treino de sábado e ainda estava muito doloridas. Mais tarde posto a dieta.