Vitor.104
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Topic: Eu faria a tpc assim : Tamoxifeno 40mg 01-14 20mg 15-28 e talvez um tribullus ... off: -
Valeu pelas dicas pessoal, eu durante essa semana estou testando um ABCDEF, sendo assim : Peito + Abd Costas Triceps + abd Biceps Ombro + abd Pernas e fazendo boxe 3x por semana. Vamos ver no que vai dar, qualquer coisa eu troco, abraços!
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é, vejo que ninguém respondeu, mas mesmo assim volto a perguntar! Seria melhor do jeito que escrevi ou ABCDE?
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Pessoal, comecei a ciclar o halovar, e estou querendo mudar meu treino, até então eu fazia ABC2x, agora quero fazer ABCD. A ideia é mais ou menos assim : seg : peito e triceps + abdomen terça : costa e biceps quarta : perna + abdomen quinta : ombro sexta : abdomen sabado : off domingo : off o que acham a respeito? grato desde já! abraços e bons ganhos!
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Pesquisa sobre "cutting" na área de nutrição e monte sua dieta. Qualquer aeróbico é bom, como : corrida, pedalar, lutas, futebol e etc. E não adianta botar toddy na sua dieta que não adianta nem o esforço!
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Eu acredito que o carboidrato a noite não influencia em nada...
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O cara diz que faz série pra força, mas faz 10 repetições...
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Cara, tem muito pouca caloria pra uma dieta de ganho de massa, com isso você vai perder ou se manter! Dá uma olhada nas dietas do forúm, pode usar 2,5g de proteina, 1g de gordura e o resto de carboidrato (valores por KG). Pode por no minimo 3000kcal cara, eu aconselho em volta de 3400 e com o tempo vai subindo! Bons ganhos
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ok, valeu, eu tenho que comer 90 gramas e coloco cerca de 250!
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Pessoal, tenho uma dúvida que me incomoda quando vou comer em self-service. Quantas gramas de macarrão CRU, formam 100 gramas de macarrão COZIDO? abraço, grato desde já!
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Pode ir até 5000kcal e subindo...
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Pode aumentar as gorduras, no minimo 1g/kg, e as proteinas estão bem acima do necessario, coloca no máximo 2,5g/kg e o resto de carbo. Ficaria mais ou menos assim : 67g gordura = 603 168g proteina = 670kcal 431g carboidrato = 1727kcal total = 3000kcal abraços, bons ganhos
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