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Eae marombada, to querendo queimar essa gordurinha chata aqui, e estou em dúvida sobre a alimentação correta para isso. Idade: 17 Altura: 1,73 m Peso: 71 kg Barriga: 83 cm Tórax: 103 cm Antigamente, a uns 5 anos atras, eu era magrelo, se não me engano em uma pesquisa da escola, eu estava com 1,52 m e com 38 kg, OBS: eu ficava fora de casa o dia todo, brincava o dia inteiro, não sei se é da genética ou pela quantidade de exercícios, andava de bike o dia todo, as vezes era de skate, e até patins, jogava muita bola também, muito pique esconde e um certo dia minha mãe chegou em mim e disse: garoto você ta muito desnutrido, olha só, entra até um anel no seu pulso, ela quase me obriga a tomar ovo de pato cru, eu não tomei tudo, e ela começou me encher de porcarias pra engordar um pouco, eu criança na inocência mandava tudo pra dentro, comecei a crescer e engordar, só que com o passar do tempo, eu viciei nessas "porcarias" e acabei que engordando até demais, não fiquei aquele gordo caído sakas, fiquei meio definido, com peitoral daora, braços e pernas filés, tinha pouca barriga, dai com o tempo, a barriga foi aparecendo, aquela gordurinha localizada. Agora eu ando muito sedentário e com a alimentação toda fodida! E cansei dessa vida, resolvi mudar, a um tempo atrás eu comecei a fazer academia, fiz por 4 meses, tive pequenos resultados, e tive que parar por problemas financeiros, porque dependia do dinheiro dos pais, fiquei uns 2 meses parado, com a alimentação fodida, fui pra 75 kg, voltei pra academia novamente, fiz por 3 meses, dei uma secada e parei novamente por problemas financeiros, dai resolvi procurar alguns exercícios para fazer em casa, mais não tive resultado pela a alimentação que piorou ainda mais, era pizza todo sábado, lanches toda a semana com os amigos, refrigerante entre outros. Quando eu comecei fazer academia, eu tinha chamado meu amigo pra fazer, ele também era gordinho, até mais que eu, e hoje em dia ele ta gigante ( pra mim ) o braço dele deve ter uns 38 cm e eu aqui com meus 32 de gordura, ele se mudou pra outra cidade, ainda nos falamos as vezes, mas como agora nós dois trabalhamos fica meio difícil, quando vi ele, ele já estava enorme, até me assustei, e isso me motivou. Ta chega de contar história, porque o texto já ta ENORME. Para quem não gosta de ler, a dúvida começa abaixo: Então, a academia... eu parava por problemas financeiros, e agora que estou trabalhando eu mesmo posso pagar pra ir à academia, só que não sei a alimentação correta, alguns falam pra comer menos e se exercitar mais, só que não me sinto bem, me falta energia, acho que é muito difícil vocês me responderem isso, mais minha dúvida mesmo é o que eu devo comprar só pra minha dieta, uma compra mesmo, pra passar o mês, o que comer em tal hora? fazer aeróbica mesmo já fazendo academia? o que comer antes do treino e depois do treino? não estou pensando em suplementos por enquanto pois são caros e tenho que ajudar o negócio aqui em casa. O que devo comer de manhã? no almoço? de tarde? na janta? Procurei por tópicos do tipo mas não achei, se alguém achou ou tem uma opinião, compartilha ai. Obrigado pela atenção, agradeço desde já!

Olá amigos, sou novo aki e nesses produtos de suplementação, e quero perder peso, to com 73 kg e minha meta e 65 kg tenho um braço e peito legal, pela genetica, sempre fui "troncudinho" des de pikeno e queria saber se eu fazer dieta com uma boa alimentação e ir pra academia, tomar whey pré e pós treino iria me ajudar a perder gordura sem perder massa muscular?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112549-como-perder-gordura-sem-perder-muita-massa/ ve ae e ajuda se poder

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112549-como-perder-gordura-sem-perder-muita-massa/ ve ae se pode me ajudar

Olá amigos, sou novo aki e gostaria de saber se e possível perder gordura sem perder muita massa muscular, desses dia pra cá me descuidei, virei praticamente um bizerro, kkkk' eu tomava mt leite com toddy, eu estava com 62kg e agora estou com 73kg , tem uns 2 ou 3 meses q viciei em toddy rs, era em media, 12 caixas de leite por mes se nao me engano, e 3 potes grandes de toddy, eu tomava em media 3 a 5 vezes por dia, num copo de 300ml, e outro motivo era q eu ficava sentado quase o dia todo, as vezes, qnd ainda tinha aula quando eu chegava em casa ja ia pro pc, cerca das 12:10 (moro na rua do colegio) ia durmi 1:00 da matina, era assim todo dia, agora nas ferias, acordo 12:00 e vo durmi 4:00 da matina, e saia no maximo 3 vezes por semana pra jogar bola com os amigos' ganhei gordura abdominal lateral, uns pneuzinho fods, e decidi q vou perder e manter o peso, + queria saber certin oq eu teria q comer de 3 em 3 horas, qual aeróbico fazer, pq vi num site q correr rapido de 30-60 segundos e 1-5 minutos lentamente queima mais calorias do que correr uma longa distancia lentamente, e tb keria saber oq tenho q fazer pra perder essa gordurinha sem perder muita massa. Idade: 15 Altura: 1,74 Cintura: 89 Peito: 91 Braço: 34 Peso: 73 Tenho até que um corpo legal de camisa, + quando tiro, akela descepção e arrependimento, meu celu fiko na casa do meu primo, hj msm d tarde pego ele e mando umas foto pra vcs.