Lucas Garcia

Entao 100g de peito de frango tem 30g de proteina? Foi só eu q não entendi o raciocínio aqui de cima ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^? Oq vc nao entendeu?

Bom o titulo ja fala por si, pois eu vejo gente falar q em 100g de peito de frango tem umas 20g e na tabela de alimentos tem 29g, isso eh uma diferenca grande, e em um outro site de alimentos gringo tambem fala que tem 29g de proteina. Acredito que todo mundo aqui tem peito de frango na dieta, entao como voces calculam o peito de frango. Obrigado.

Eu gostei da ideia da panela de pressao, vou fazer isso hoje pra ver se melhora um pouco, porque em pure eu como um tantinho e parece q ja enche o estomago e dai eu nao consigo comer mais nada. Vlw ae gente.

Voce teria alguma sugestao?

Boa noite gente, eu estava querendo umas dicas de como prepara batata doce, eu faco ela como um pure e como, mais o gosto nao fica muito bom e demora muito para comer tudo, alguem ai faz de uma forma diferente que possa compartilhar com a galera. Obrigado.

Bom dia galera, eu vim aqui para mostrar o treino que o meu instrutor montou para o meu amigo na minha academia e eu queria saber se esta correto. O treino eh ABC e o meu amigo vai todo dia para a academia. A - Peitoral, Ombro, Trapezio e Panturrilha. (voces nao leram errado nao) Supino reto 3x10 Supino declinado 3x10 Crucifixo 3x10 Crucifixo inclinado 3x10 Flexao de Braco ate a exaustao Peck Deck 3x10 Pull Over 3x10 Desenvolvimento com halteres 3x10 Elevacao lateram no cross 3x10 Elevacao frontal deitado 3x10 Encolhimento 3x20 Panturrilha em pe 3x20 Panturrilha maquina 3x20 B - Costas e Pernas Pulley alto 3x10 Remada sentada aberta 3x10 P.A.F 3x10 (nao sei oq eh isso) Remada Unilateral 3x10 Crucifixo inverso 3x10 Remada bilateral 3x10 Leg Press 3x8 Mesa extensora 3x8 Mesa flexora 3x8 Flexor sentado 3x8 Gluteos Graviton 3x8 Abducao 3x12 Aducao 3x12 C - Biceps, Triceps e Antebraco Rosca alternada 3x9 Rosca direta 3x9 Rosca Scott 3x9 Rosca unilateral polia 3x9 Triceps banco 3x9 Triceps frances deitado 3x9 Triceps testa barra W 3x9 Triceps pulley mergulho 3x9 Rosca punho 3x12 Punho invertida 3x12

Ninguem ai para avaliar o meu treino??

Ninguem ai tem critica nenhuma sobre o meu treino?

Eu gostei dessa divisão, mais queria saber se os exercicios e as series estão certas.

Idade:16 Altura:1,90 Peso:75 BF: nao sei mais deve ser uns 15% Medidas: Objetivo do treino: hipertrofia Postar a estrutura: ABoffCDoff off. O treino seria assim: segunda A, terca B, quarta OFF, quinta C, sexta D. Segue ai o meu treino, por favor avaliem, eu tenho 5 meses de academia e estou querendo mudar o proprio treino pois os instrutores da minha academia nao sao mt bons. A - Peito e Ombro Supino reto 4x12 Supino inclinado 4x12 Supino declinado 4x12 Crucifixo 4x12 Levantamento lateral 3x8 Desenvolvimento de ombro 3x8 Levantamento de halteres(para o deltoide posterior) 3x8 B - Costas e Trapezio Pulley costas 4x12 Remada curvada(Canivete) 4x12 Levantamento Terra 4x8 Pulley fechado 4x8 ou 12 Encolhimento haltere 3x8 ou 12 Remada Alta 3x8 ou 12 C - Coxas e Panturrilha Agachamento(Smith pois a minha academia nao tem lugar pra agachamento livre e nem gaiola) 4x10 Leg Press 4x10 Extensora/Flexora 4x10 Stiff 3x10 Panturrilha em pe 3x12 Panturrilha maquina 3x12 D - Biceps, Triceps e Antebraco Rosca direta haltere 3x8 ou 12 Scott 3x8 ou 12 Rosca polia alta 3x8 ou 12 Triceps pulley 3x12 Corda 3x12 Supinado 3x12 Rosca punho 3x12 Punho invertida 3x12

Boa noite, Eu tenho 4 meses de academia e estava querendo saber qual seria a forma mais indicada de treino para esse tempo, pois vim fazendo treino piramide a 2 meses(dicas do instrutor da academia) e agora eu mesmo quero mudar o meu treino mais queria perguntar a opiniao dos usuarios aqui pra qual seria o mais vantajoso.

Eu nao estou usando EAs nao, e que eu estava pensando em fazer treino ABoffCDoff off e dai usar o drop set em um exercicio de cada musculo, pois so vou treinar uma vez por semana.

Alguem ai?

So mais uma duvida kkk Tipo eu estou tentando entender como que faz o drop set e ate agora nao entendi, tipo vou pegar por exemplo o exercicio rosca concentrada, eu pego um peso X e faço umas 12 repetiçoes e dai sem descanso eu pego um peso mais leve e faço ate a exaustao e dai depois eu pegou outro peso mais leve ainda e faço ate a exaustao, tipo eu faço 4 series diretas sem descanço? Foi isso o que eu entendi.

Certo, vou montar meu treino algum dia ai e postar aqui.

Voce pode me dar um exemplo de qual exercicio fazia?

Vlw ai por tirar a minha duvida.

E dai tipo eu faço o drop set em um exercicio so pra cada grupo muscular, por exemplo em um dos 3 exercicios de biceps fazer o drop set so?

Certo, mais nao teria nem um problema eu fazer esse metodo com 4 meses de academia? Obrigado por me ajudar.

Bom dia gente. Eu tenho 4 meses de academia e queria saber se quando eu mudar pro meu proximo treino eu posso usa o metodo Drop set. Desculpe se o topico esta na sessao errada, eu nao sei onde postar essa duvida. Vlw.