marcelobra

Nossa.. rasgadao mano.. parabens!

Nao entendi, como assim amigo? Teria como explicar com alguma imagem ou video?

Pois é.. mas o nescau pra ficar mais agradavel Qual uma fruta boa para por? Banana? cirogbi Acho que colocar aveia nao é uma boa, ja que ela é de lenta absorcao!

Nossa.. Vou testar hoje haha.. Qual outra coisa que poderia ser adicionado para aumentar as proteinas? Vou colocar 300ml de leite + 6 colheres de açucar + nescau + alguma fruta

Acho que vou pegar entao, posso usar 30g de malto ao inves de 60g rotulados na embalagem? Abracos!

Procede isso? Porque eu to sem suplementos e preciso tomar alguma coisa no pós treino de rapida absorcao

E ao inves de tomar dextrose junto com o whey tomar malto? Porque eu fiz aqui um calculo no madrugao e deu um whey + 5 maltodextrinas por 180 reais.. O whey é da body action de 2400g.. tem 21g de proteina em 30g a dose

Amigos marombeiros Estou indo para o 5 mês de academia, tive bons ganhos até agora.. Suplementei nesse mes com um hipercalorico da DNA (o pior), mas deu resultados até.. Estava pensando em suplementar com algo no pós-treino O que voces me recomendam? Um whey + dextrose seria uma boa pedida?

Opa.. entao acho que vou pegar mesmo Pelo custo x beneficio é otimo

Cara eu tambem tenho peito de pombo hauuhahua Meu é saltado, mas perto do que era ate Com o tempo tu vai definindo Segue ae maninho e bora comer!

Tem outro user vendendo tambem Tava afim de pegar https://saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=2...4a99a31619d377c

To nessa duvida tambem para comprar, se o cara for realmente de confianca Alguem ja comprou?

auhahuahuhua verdade.. treinar! Valeu mano

Valeu mano.. vou malhar ainda mais forte, motivacao ta la encima.. vou comecar a detonar nas pernas tambem.. Abraco Uma duvida: Qual exercicio de peito trabalha a parte inferior? Supino\Crucifixo Declinado?

Valeu veio.. to pensando mesmo em um whey+dextrose e continuar comendo bastante, a cada 3 horas e de tudo um pouco..

Super-serie voce faz.. É bem interessante Sabe meu treino é bem diversificado e intenso, ora faço piramide crescente, decrescente, drop-set.. Eu procuro estimular e mudar sempre Eu tava afim de mudar para um ABCD com Peito e Ombro, seria uma boa opcao pessoal?

Cara treino de segunda a sexta, faço ABC2x.. Treino no maximo 1hora, 1.05h Treino com a maxima intensidade, 1 minuto no maximo de descanso entre as series.. e após o treino eu chego em casa e faço uma refeicao solida (miojo, carne) Nesse mes eu tomava um hipercalorico após o treino e apos 40 minutos comia algo solido em casa Porem meu hiper acabou e to pensando em pegar um whey pra mandar no pos treino Cara eu tenho medo de fazer aerobico e perder peso, eu perco muuuuuuito facil.. Mas tipo minha barriga na pose parada, nao aparece.. não é rasgada, mas é lisa.. Acho que pra engordar um pouco mais Queria apartir de agora ganhar mais massa e nao tanto peso, queria crescer com qualidade Sugestoes? O ruim que a grana é curta hehehe Abracao!

Valeu mano pelo apoio! Aumentou sim, eu nao faço aerobico.. porque meu metabolismo é muito acelerado Quero ganhar peso e massa, depois eu defino.. È o correto certo? Vamo que vamo.. sou bastante disciplinado, vou ver se pego um whey protein pra ajudar Abracos e aceito sugestoes de melhoras!

Fiquei interessado, sera que é confiavel?

É quente esse cara? da pra comprar?

Ola amigos Vou postar a minha "evolução" Ta, eu sei que to frangasso ainda, tenho muito a evoluir.. Mas foi uma boa evolucao? 4 meses de treino Suplementei só no 3 mes com um hipercalorico! Altura 1.67cm Peso: Antes - 50kg Atualmente - 59kg Braço Quente Antes - 26 (por ai) Agora - 31 (deve ser por ai tambem) Minha genetica é horrivel.. mas perto do que eu era ali naquela 1 foto.. Aquela 1 foto ali deus do ceu, não sei como eu tava vivo hahahahahahha E a posicao das fotos nao ajuda tambem, mas da pra ter uma nocao https://img144.images...image=aeeae.jpg Abracos

Cara eu tenho um negocio esquisito no ombro direito, da tipo um estiramento só que sem dor.. eu sinto uma fisgada ali aonde tomamos injecao quando eramos pequenos.. Principalmente na puxada nuca.. Isso comecou quando eu fiz triceps frances, desde la parei de fazer.. Mas nos exercicios de ombro nao sinto esse estiramento oO Não sei o que possa ser, to preocupado ja.. É de vez em quando que da uma fisgada.. Sera falta de aquecimento?

To pensando em fazer ABCD, porem como meu ganho de triceps foi ridiculo vou fazer mais esse mês no ABC2x e vou trabalhar bastante triceps.. pra crescer Ai eu mudo

É.. eu tava pensando isso Apartir de amanha vou colocar 5 dosadores com 250ml de leite no pos treino que daria 520kcal E quando acordar vou tomar 2 dosadores com leite

Pois é.. mas eu faço por exemplo dropset na segunda e na sexta eu faço um treino normal e intenso.. Ai nao tem tantos problemas não