killer of the evil

obrigado pela ajuda de todos, pessoal ^^ realmente deve ser genética, meu pai fala q tem isso também (apesar de eu nao conseguir perceber - ele faz academia há muito mais tempo que eu) quanto a sua dica split, eu fazia esse exerciciio (pelas fotos q eu vi, esse eh o mesmo q a rosca inversa, certo?), mas nao houve melhoras quanto a isso tomara realmente q um dia meu biceps começe a esticar (ele parece que cresce mais de lado), pois eu acho muito estranho o modo como ele esta =/ abraços

ola pessoal, para falar a verdade, não sei onde devia postar isso, ja q afinal, isso é mais estética do que treino, mas mesmo assim, continuando (se verem a necessidade, podem mudar o tópico de local) na minha atual academia, estou treinando a 4 meses (antes eu treinava em casa), mas há uma coisa nomeu braço que eu simplesmente nao entendo: a maioria das pessoas (não sei se voçês perceberam), começa o musculo do biceps logo depois da junta, o meu musculo somente começa praticamente no meio do braço, eu acho isso muito estranho, meu pai fala que é genética, mas mesmo assim eu tenhu duvida, para melhorar isso eu tento esticar o máximo possivel meu braço em todos os meus exercícios de biceps (o que pelo que eu perçebo, apesar de ser o certo, poucos fazem) minha série biceps: rosca scott 3x8 rosca alternada 3x8 rosca direta 3x8 obrigado pela ajuda desde ja^^ abraços

uma duvida certa vez, nesse mesmo forum, me recomendaram nao comer a clara de ovo crua por 2 motivos: 1 - pode possuir salmonela 2- a clara de ovo cura possui uma substancia (nao me lembro o nome) q retarda a absorçao de proteinas pelo organismo :S se eu falei alguma bestera me corrijam ^^ bons treinos

sobre a duvida do sono, vo tentar responder: ha tres maneiras de ativar o hormonio do crescimento: em jejum (fome) sono profundo forçando o musculo em outras palavras, o q nao cresçe o q esta durmindo de noite, cresçe enquanto ele esta de jejum (estou errado, ouy vc sente um pouco dwe fome nesse periodo de jejum?) abraços. espero ter ajudado ^^

desculpe se alguem ja perguntou isso (pelo menos eu nao axei) mas quando porcuramos palavras no busca com menos de 4 caracteres, ele autmoaticamente nao aceita palavras como ovo e mel, nao possuem esses 4 caracteres para eu nao ser obrigado a fazer um topico novo sobre cada um desses itens, eu rwesolvi fazer esse topico =/ abraços

mas vcs fritam o ovo? ou eh soh omelete mesmo? (procurei no busca, mas ele deu um monte de erros seguidos, apesar q eu axo q tem por aki, mas to sem tempo agora) se vcs axarem q eh muita pruiguiça minha, nem precisam responder do q floodarem escrevendo: procura aki no forum ;/

ola pessoal eu pesquisei um pouco sobre o assunto e nao encontrei nada a respeito /; eu geralmente, tenho preguiça para preparar as claras, agora estou juntando ao meu hipercalorico duas claras de ovos, a minha pergunta eh se isso pode afetar um pouco as proteinas contidas na clara, ou se pode fazer algum mal obs: quanto ao gosto eh a mesma coisa ;D

eh, e o pior problema eh q esses dias um instrutor de academia disse q o martelo nao requisita os antebraços, soh o biceps o.O isso eh uma das coisas q me dá mais medo, se o proprio instrutor nao sabe direito o exercicio, como os alunos vao aprender certo? ;/

tenhu uma grande duvida a respeito desse exercicio alguns dizem q eh para aumentar o tamanho do musculo, mas esses dias, um professor de academia falou q isso era mentira e q se alguem me dissese q era verdade, nao era para eu acreditar; de acordo com ele, o martelo eh um exercicio para antebraço ;/ afinal, qual o certo? brigado

desculpa a demora pra responder, eh pq eu num pude entrar no pc =/ mas tipo eu tomo 2 vezes ao dia no cafe e no pos treino (mais ow menos umas 17 30, e no pos com clara) to esperando ficar um pouco melhor de peso pra ai partir pra outros suplementos, ou vc axa q ja posso ir começando com outros tbm? abraços

obrigado pela ajuda coco e bruno ;D eu sempre pensei igual a vcs, q aquele liquido la nao servia para nada, inclusive, fazia igual o coco, pq odeio atum molhado tbm mas eh estranhu, pq retirando o liquido, a lata perde umas 50 gramas mas obrigado pela ajuda abraços

vlws man e se eh mta gordura, entao se vc retirar o liquido muda mto as informaçoes nutricionais :S

procurei sobre atum, mas nada referente as minhas perguntas: 1 - o caldinho q vem junto com o atum, vcs costumam come-lo? se tirar, o atum perde mto de suas proteinas ou outras coisas nas informaçoes nutricionais? 2 - ha mtas diferença entre o atum normal e o atum defumado? alem do gosto eh claro

mas M2a, vc bate o hiper com clara de ovo tbm? eu treino as 16 00, entao eu prefiro tomar no pos mesmo ^^ obrigado novamente^^

se alguem ja postou isso,me desculpe, eu procurei no busca, mas nao sabia como procurar logo isso :/ antes de tudo, digo q meu objetivo é ganhar massa, tomo hiper (meu hiper eh o nutri mass 7000) no cafe e no pos treino, entao ai vai: primeira duvida: no pos treino, bater 250 ml de leite desnatado + 120 g de hiper + uma clara de ovo faz mal?? segunda duvida: apesar de eu querer ganhar massa, eu teho bastante definiçao, nao eh perigoso perde-la ao tomar mto o hiper?? antes de tudo, obrigado por quem me ajudar ^^

ola galera, malz a pergunta, procurei pelo forum e pelo menos nao achei nada a respeito ;/ eu sei que quando estamos doente, principalmente gripados e resfriados, nao devemos fazer exercicios fisicos, mas mesmo assim vcs continuam com a dieta e suplementaçao??? obrigado

sim JJ-JUNIOR, a batata e do frango eram apenas exemplos ^^ e LeandroTwin e nandoboy, eu fiz essa pergunta pois justamente, nao quero ser forte por apenas um periodo de tempo, mas sim para oo resto da minha vida, por isso mudar de dieta eu axo essencial, pois, por mais q vc coma 20 claras por dia em uma ano, em 20 anos vc num aguentaria mais ver claras, nao concorda? uma coisa q eu axo q deve ser mudada, axo q é até saudavel isso, eh mudar de dieta de vez em quando, claro q prestando atençao no valor nutricional, ficar sempre na mesma, alem de acabar enjoando uma hra ou outra (apesar de isso poder demorar mto tempo), pode ate acabar desanimando a continuar a dieta obrigado por quem conseguiu ler tudo ;D

ola pessoal, uma coisa q percebo, eh que com o passar do tempo, a dieta vai começando a enjoar, por exemplo: batata doce e frango no pré-treino depois de algum tempo começa a enjoar, nao? a minha pergunta é: quanto tempo vcs mantem uma dieta até se enjoarem dela e mudar?

o estranho do nestea, eh q pelo fato dele ser considerado um chá, todos pensam q nao faz mal =/ o pior eh q eu tomava mto =/ mas antes tarde do q nunca, vlw pela ajuda ^^

apesar de nestea nao ser um refrigerante, nao estou 100% seguro de que este nao faz mal ;/ pois se percerbermos, os dois contem acido fosforico, q eh uma das substancias q faz mais mal no refrigerante alguem pode me dizer se estou certo q nestea apesar de parecer bom, é outro q nao presta, ou se estou errado?

opa, vlw pela ajuda ruan eh q por enquanto, ta complicado o money, entao, tenho q encontrar medidas alternativas ^^

malz se alguem ja postou isso, mas na busca tinha mtos topicos e nenhum expecifico do assunto ja me falaram q o iorgute eh bom para o pos treino (o pq disso, nao me informaram), isso eh verdade, tem algum fundamento, ou nao tem nada a ver?????????? vlw

olha manow num sei se eh o seu caso, mas geralmente, quando a pessoa sente dores apos os exercicios, eh pq os musculos nao estao acostumados com o movimento e com o peso ;/ as vezes eu fico com essa dor (mas nao mto forte), quando aumento mto o peso levantado espero ter ajudado

mto obrigado pela ajuda craw, valeu mesmo faz tempo q esse tipo de treino nao anda dando resultados tao favoraveis como no começo ;/ por isso pedia a ajuda ja faço academia a mais de 1 ano ;/ e esse negocio de mandar pesquisar eh meio complicado, pois eu nao tenhu tempo de ficar o dia inteiro pesquisando nos topicos dos outros, para procurar alguem q tenha uma duvida exatamente igual a minha ou parecida, por isso estamos em um forum outra vez, obrigado

tipo, eu sabia q tinha alguma coisa errada por isso pedi a ajuda de vcs no q posso melhorar, ficar criticando, nao resolve sozinhu =/