planeta

poha ri alto.. não fala isso .. não dá idéia cara kkkkkk

comi muito ovo cozido mas não desce mais

muitas ou poucas repetições ? A e B com pouco volume, mais intensidade e mais compostos e os C e D com mais isoladores, mais volume e menos intensidade? A B A B C D OFF(domingo) A superiores B inferiores + abd C peito, ombro, triceps D costas, biceps, ante-braço

se fizer ciclo oxan em dieta de manutenção com BF alto(uns 16%) vai diminuir gordura e aumentar musculo ao mesmo tempo certo ?

vc que sabe.... eu tentei ir com banana, tive uma no meio da noite que me arrependi de ter nascido kkkkk

as vezes eu nem sal coloco kkkk

depois vou fazer um video ensinando como faz peito de frango... maioria deve comer frango seco e duro... e ainda ficam colocando água sei um segredo muito foda

não esquece do slow-k

qdo eu acordo eu tomo alguma fonte de cafeína espero 30 minutis e vou logo pra caminhada... vlw

se vc pagar eu monto uma dieta top pra vc... porém não sou nutricionista formado ** hipertrofia ? vai treinar basquete

dieta lol

quais seriam as outras opções ? quais ciclos com baixos colaterais, bons ganhos e baixos custos ??? to querendo fazer um ciclo de 6 semanas entre agosto e setembro... então... o que farei?

A B A B C D OFF(domingo) A superiores B inferiores + abd C peito, ombro, triceps D costas, biceps, ante-braço aceitável?

legal

todo mundo morre cara, cuida da tua própria vida

ficar citando pessoas não adianta, o leandro tb pode estar errado. o Lair Ribeiro disse assim: quem me mostrar um estudo CIENTÍFICO provando que comer gemas aumenta o colesterol eu rasgo meu diploma de médico. tem um monte de gente que odeia ele.... a muito tempo ele tem muuuitos haters, muuitos mesmo, desde quando ele fazia palestras sobre sucesso pessoal, e com cereza iam tentar derrubar ele se pudessem ... não tem nenhum estudo científico que prove que comer ovos aumenta o colesterol

o legado é: um cara que tinha baixa auto-estima... se esforçou para ficar com o corpo legal e depois colheu os benefícios, sejam eles quais forem... mais do que o cara pegar mulher, ou pegar homem... é falar que o cara pode mudar a vida dele ... e não ligar pra opinião dos outros, poque sempre vai ter gente criticando... pra ser feliz e pronto se ele exagerou nas festas depois, se exagerou nas drogas... ou algo do tipo, é a vida do cara, todo mundo comete erros... e cada um decide como quer viver a propria vida.... acho que ele fez bastante coisa certa tinha um mindset legal... se exagerou... bem... faz parte

no dia seguinte não hein cara.... dia seguinte é hora de descansar

ele tava criticando o zyzz indiretamente né?

que engraçado esse #partiubanho kkkk sério sou o único que não faz isso nesse tópico ? * não to falando de banho... ** realmente... tem que postar mais fotos

kede vcs brahs ?

legal vcs falarem do treino pós-ciclo, eu nem tinha pensado nisso kkkkk

ainda não sei, tava pensando em oxan mas agora percebo que talvez deva fazer algo mais forte... só poderei fazer em agosto, mas gosto bastante de estudar, conhecer coisas novas(interessantes, não qualquer coisa), fiquei curioso sobre esse assunto, então já quis saber sobre isso agora mesmo, rsrs ab x3 seria maluquice ?

pra evitar hipoglicemia vc tem que evitar comer carbo de alto indice glicemico.... sabia que qdo eu comia de 3 em 3 horas eu tinha hipoglicemia se eu nao comia na hora certa.... ? e agora que faço menos refeições e com mais proteina e menos carbo eu me sinto bem o dia todo ? isso é comigo, não sei se é mesma coisa com vc