Aliisson

uma coisa que precisa saber antes de tudo : suplementos não fazem milagre . eu uso esse método aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-ps-treino-uma-nova-abordagem-com-vdeo-explicativo/ e tenho gostado

http://www.hipertrof...__growth__st__0 @tópico o meu da growth não é amargo e não tem gosto de leite ninho não, é o 80 % tbm ...

então esse verão vai continuar ficando sem respeito ... porque não é tão simples ficar "trincado"

se for nesse verão de 2012 dependendo do teu corpo so nascendo de novo ... ficar "trincado" de um dia pro outro não é facil .

para quem paga 48 R$ em um whey, não irá fazer a minima diferença pagar 49 com o ziper ...

sei que o tópico é bem antigo, mas achei esse multi para comprar com 100 tabletes, gostaria de saber se tomando 3 ou 4 por dia junto com as refeições realmente ajudaria em algo? obrigado . é melhor tomar as 3 juntas ou dividir durante o dia?

vlw pelas dicas ;

vou ver os preços da ricota, odeio cotagge ; sem problemas comer os ovos inteiros no almoço? meu almoço é o pós solido ... albumina ja tomo a noite . em vez do peito de peru poderia ser ricota tbm? obrigado ; EDIT : tava pensando em tirar os ovos do almoço e comer no "lanche" sem problemas?

ninguem ? :s

Idade: 18 Tamanho: 1,81 Peso: 75 kg BF: de 14 a 15 % Biceps contraido : 34,5 Coxa : 55 cm Objetivo: clean bulking sou Endomorfo creio eu . OBS : onde está escrito "pão branco" eu como o que dão de lanche no curso, portanto varia um pouco ... mais é a única exceção . Dúvida : teria "problema" comer os 3 ovos cozidos no almoço inteiros com a gema ou melhor deixar as gemas para comer a noite? obrigado .

vlw galera, se alguem quiser fechar ...

obrigado, em vez do outro lá falar logo, fica de gracinha vlw mesmo ...

vi que alguns compraram, não falaram se chegou ... e no site não achei o prazo de entrega .

galera, é seguro comprar nesse site ? http://loja.growthsu...ag=886&cdg=5877 e qual o tempo de entrega dos produtos? pois não achei lá, alguem sabe o tempo em media do pac e sedex pro RS ? obrigado .

mais alguém pra dar uma luz?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/ sobre sua dúvida do desenvolvimento (press)

então em vez do drop poderia fazer uma rest-pause duas vezes no mesmo dia sem problemas no ultimo exercicio? ( UMA rest-pause pro peito e outra pra biceps, exemplo.) obrigado .

ninguem ? :s so quero saber se fazendo isso poderia entrar talvez em OT . tipo fisico : endo altura : 1,81 peso : 75 kg

não ... então não teria problema e eu poderia continuar com o queijo ?

olá, primeiramente não ciclo nem nada, apenas suplementação e dieta balanceada . treino : bulk meu treino é ABCAB e vai variando durante a semana ... 1 - irei fazer em todos os dias de peito no crucifixo inclinado um rest-pause . 2 - em todos todos os dias de costas um rest-pause no pulley frente . 3 - como meu treino varia, no ultimo dia do biceps (tem semana que é 2x e semana que é 1x por semana) fazer 2 exercicios mais um drop set . 4 - como meu treino varia, no ultimo dia do triceps (tem semana que é 2x e semana que é 1x por semana) fazer 2 exercicios mais um drop set . treino a um bom tempo (mais indo e voltando :/) agora quero firmar ... isso seria volumoso ou está bom? obrigado

faço, whey malto e creatina. eu consumo ovo mas não albumina ... meu pós treino consumo batata doce arroz feijão frango, o problema é no pré :/ vi aqui e pensei, seria uma boa consumir 200 ml de leite desnatado ( 6g proteina 9,5 carb) 60g de aveia em flocos (8,4 g pro 39g carb) e mais 100g batata doce (25 carb) no pré? obrigado

olá, começei o bulking a uma semana (estava em cutting antes) so que vou a academia as 8, miha refeição seria em torno das 7 . estava comendo 100 g batata doce 3 fatias de pão integral e 60 g de queijo prato ... mas li em uma matéria aqui do site que o ideal de gordura antes do treino seria em torno de 5 g ... so essas 2 fatias de queijo já tem 15,6 então o que me aconselhariam a comer no lugar do queijo? ou poderia tirar o pão e queijo (porque pão puro acho que não desce) e colocar outros alimentos no lugar, quais os melhores? obrigado @edit : qual o necessario de carb e proteina antes do treino? pois o queijo teria 17,4 de proteinas .

obrigado galera irei começar o bulk

Objetivo : hipertrofia . Peso : 75 kg Bf : 15 % Endomorfo . olá . gostaria de saber se esse treino está bom : ABCAB que vai variando, CABCA, BCABC . A - Peito/Triceps B - Costas/Biceps C - Ombro/Perna/Trapezio seg e quinta irei fazer abd ... dúvidas ... 1 - 4 exercicios para grande e 3 para pequenos ou 3 grandes e 2 pequenos? 2 - no supino reto e inclinado e nos 2 primeiros de costas teria problema fazer piramide? 3 - exeto as piramides os outros exercicios variariam de 12 a 8 repetiçoes ... está certo? desde já agradeço

vlw galera, vou de bulk a partir de segunda só não começei ainda pois torci meu pulso, preciso recuperar primeiro . @juninbg isso mesmo que irei fazer ! ajsajsjasjasj