Lukee

quantas claras de ovo são equivalentes a uma dosagem de albumina sera?

cara use as medidas sertas, não use 1 scoop para outro suplemento, os pós podem ter dencidades diferentes...

cara sus niveis de testosterona estão ocilando nessa idade devido a puberdade.. espera seu organismo amadurece pra ingerir algo q almente o nivel de testosterona, se não é dinheiro jogado fora.. abrass

whey optimun mais dexrose, n chega a 150... mais é carim ha..

Bom vim aki falar outra perola do meu instrutor chapado.. eu perguntei se éra uma boa faze 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra pequeno e ele falo, cara n importa isso oq importa e vai faze vc cresce é a intensidade (quantidade de peso). ele ta certo ou errado?? Obs: fasso piramide decresente, com maxima carga, 3x 12 10 8 vlw

a questão é fisioterapelta ou ortopedista?

Bom galera olha achei um site com alongamentos para coluna e lombar.. http://www.portaldacoluna.com.br/conteudo....mp;IdSubMenu=15 vo fazer ums desser diariamente, tomara q melhore..

cara acho q a fisioterapelta pode fala isso, mais eu to achando q os exercicios do crossover (em pé) q tão fodendo. vlw

vo procura s, vlw faz um tempinho ate penssei em i numa orto, mais dai passo um tempinho mais volta frequentemente, teve uma vez q eu tava vendo jogo de futebol dai eu tinha q apoia os cotovelos no joelho e as mãos no queicho de tanta dor.. :S cara nem me fale isso, para de treina, eu me mato.. vlw

vlw vo ve uma fisioterapelta sim, tomara q tenha cura cara, sera q tem? vlw

hmmm vai pela força cara mais so uma coisa oq é RPG? sera melhor eu ir num ortopedista doq fisioterapelta? eu acho q é no osso mesmo.

Bom fikei des de domingo sem treinar, mais hj treinei costas, biceps e perna.. bom a tempo q venho com uma dor na coluna e eu to conseguindo ate estralar a coluna assim como se estrala os dedos. eu acho q foi por causa dos abdominais com peso, eu fazia um supra/infra (com o pé na parede) com 7kg no peito, e eu fazia errado, erguia o corpo enteiro ate o joelho, então começou a doer minha coluna des dai.. mais n parou mais e hj tava fazendo pull down no cross over e senti uma dorsinha, quando eu respiro muito forte eu sinto n é uma dor de alegar, n sei se estou fazendo com postura errada pois acho q tenho escoliose, oq sera q eu fasso? agora fika doendo um poquinho quando n fiko com as costas aponhada no encosto da cadeira aki de casa. oq sera isso? seria melhor uma fisioterapelta, ortopedista? obrigado.

uhasuhsahusa vo tenta faze isso tb.... dai é melhor ainda q meu instrutor me da carona.por ser o ultimo. uhsuhasuhsa

foto preciosa..

malha perna as vezes é bom..

jovem pan :S uhasuhasu

mulherada de hj em dia curte bunda de homem.. vale a pena o sacrificio e a vergonha.. asuhasuh malha o bumbum no meio dos marombero é foda.. mais da nada..

concordo, até mesmo porque prefiro na mulher pernas e gluteos doque tanquinho, é claro q não pode ser gorda..

no banco e com barra é obvio.. quanto mais peso livre melhor..

Hmmm tb penssei nessa pocibilidade, bom dei uma reformulada e fikou assim: Metodo piramide decrecente.. 3x 12 10 8 ( os exercicios de perna sao) 3x 14 12 10. A- Peito, ombro e tríceps B- Perna, panturrilhas C- Costas e bíceps -- A: - Peito ---- Supino Reto / Supino Inclinado com halteres / Crucifixo em pé CrossOver - Ombro ---- Elevação frontal / desenvolvimento com halteres - Triceps ---- Triceps testa / triceps unilateral no crossover B: - Perna / panturrilhas ---- leg pres 45º + panturrilha / mesa flexora / cadeira extençora / cadeira adultora / panturrilha em pé com haltertes. C: - Costas ---- Puxada atras da nuca / serrote / pulldown crossover - Biceps ---- Rosca alternada com halteres no banco / Rosca scott =D fiko bom sera?

toma com iogurte.. ate alivia os gazes.

Idade: 17 Tempo de academia: 7 meses Braço: 31 Peso: 57kg Altura: 1,65 Objetivo: Hipertrofia Bom meu treino éra: AB x2 (as vezes fasso 3x e descanço so no domingo, mais é 1 vez por mes no maximo) Metodo piramide decrecente.. 3x 12 10 8 ( os exercicios de perna sao) 3x 14 12 10. A: peito (supino reto, supino inclinado com halteres) / triceps (testa, unilateral no crosover) / ombro (elevação frontal no crosover, crusifixo inverso) / abdomem (supra infra) B: costas (pull down no crosover, serrote) / biceps (rosca alternada com halteres (no banco), rosca scott, no banco scott com barra w) / perna (leg pres 45 + panturrilha, cadeira extençora, mesa flexora) / abdomem (abdominal cruzado) ------ Esse treino é o q meu intrutor passa, agora vo manda um treino meu msm.. Dei uma estudada legal e resolvi fase ABC 2x (resultando 6 dias na semana). bom fikou assim: Metodo piramide decrecente.. 3x 12 10 8 ( os exercicios de perna sao) 3x 14 12 10. A- Peito/triceps. B- Costas/biceps. C- Ombro/trap/perna. -- A: - Peito ---- Supino Reto / Supino Inclinado com halteres / Crucifixo em pé CrossOver / Crucifixo reto - Triceps ---- Triceps testa / triceps unilateral no crossover / triceps corda em pé no crossover B: - Costas ---- Puxada atras da nuca / serrote / pulldown crossover / remada sentada fexada - Biceps ---- Rosca alternada com halteres no banco / Rosca scott / rosca concentrada C: - Ombro ---- Elevação frontal / desenvolvimento com halteres / crusicixo inverso - Trapezio ---- Encolimento / Remada alta crossover - Perna ---- leg pres 45º + panturrilha / mesa flexora / cadeira extençora / cadeira adultora / panturrilha em pé com haltertes. bom minhas duvidas são, esta serto os exericios, divisões, e volume do treino? sera q vai da over? vlw..

cara eu acho os q eu tomo tão susse: whey optimun dextrose integral médica acho q esses n tem nada.. deve se os no2 q vem com testosterona ou os anabolizantes naturais..

Suplementação só após 3 meses de musculação (levada a serio).

Robocop