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Kevinfranzen

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Tudo que Kevinfranzen postou

  1. Kevinfranzen
    Importar pra mim fica foda n tenho cartão e tal.. Eu digo que os nacionais as tabelas normalmente não são confiaveis... e os importados todos são??? E a solaris sera q tem oq realmente diz ali? Sei que a growth tem oq diz talvez fique com ela,mas é pouco conhecida fora fico meio assim..
  2. Kevinfranzen
    Então mês passado eu acho mandaram uma foto aqui no forum sobre uma analise de proteina nos wheys nacionais e a maioria foi assustadora,diziam na sua tabela que tinha 24g e havia 5g de proteina? Então resolvi pesquisar pelo assunto e não achei praticamente nada,mas percebi que aquela analise estava errado não poderia ser assim. Unica coisa que procurei foi e vou usar de exemplo dois wheys Solaris Nutrition Extreme Whey / 24g proteina / 2g gordura / 2g carbo VPX Syngex / 20g proteina / 1.5g gordura / 1,6g carbo achei em uma loja os preços muito parecidos 200 reias o solaris e 220 o syngex. E um importado e outro nacional. • Agora será que a tabela de ambos esta correta? • Pq o importado mais caro e normalmente as tabelas corretas com menor proteina que o nacional? • Nacional com mais proteina que importado pelo mesmo preço praticamente? Se alguem souber mais sobre assunto e analises de suplementos errados,para nós "marombeiros" não acabarmos comprando porcaria por aí , vamos se ajudar
  3. Kevinfranzen
    Praticamente primeiro treino de 2013 bombando contando apartir de agora! Cutting foi finalizado, as fotos estão no telefone da minha namorada então semana que vem eu posto aqui a montagem do final do cutting.</p> *como essa semana estou querendo dar um up no shape vou malhar diferente, so esta semana!</p> Treino A: Peito - Triceps - Panturrilha</p> Treino B: Costas - Biceps - Abdomen Treino C: Perna - Panturrilha Treino D: Ombro - Trapezio - Abdomen Treino E: Biceps - Triceps - Panturrilha Treino F: Uma mexida em todos os musculos de leve. Treino A Supino Reto Barra 4x6 [60kg] [80kg] [70kg] [70kg] Supino Inclinado Barra 3x8 [50kg] [40kg] [40kg] Supino Inclinado Halteres 3x8 [20kg] BISET Voador [45kg] & Crossover [15kg] 3x12 Testa Barra 3x8 [30kg] Frances Sentado Cross 3x10 [35kg] Corda p baixo 3x12 [30kg] Panturrilha maquina em p&eacute; 4x15,12,10,8 [15,25,35,45kg] Panturrilha Sentado 5x15 [20kg] obs: treino foi legal , dieta seguida a risca.. mas estou muito fraco quero s&oacute; ver amanh&atilde; a dor!! edit: comprei um whey pra quebra um galho da solaris, mes que vem quero busca um importado
  4. Kevinfranzen
    Qual sua tmb? ah e tenta por os macros da dieta. E só passando o olho se ve que esta com muito pouco carboidrato isso ta mais para um cutting
  5. Kevinfranzen
    CARALHO TO MUITO SEQUELADO TO VOLTANDO ESSA SEMANA COM UM CLEAN BULK E O MAIS HARDPOSSIVEL DOS TREINOS E DESCANÇO DE 8H DE SONO TENHO QUE ME RECUPERA TAÍ A DIETINHA DA SEMANA, SEMANA Q VEM VOLTA A ROTINA DE AULA E TRABALHO E VOU TER QUE MONTAR OUTRA MAS PRA QUEM VIA ACOMPANHA ESSA É A DA SEMANA! TO MORDIDO P CARALH!!!! quem quiser ver a dieta clika aíiiii
  6. Kevinfranzen
    Treino B Remada pegada inversa 4x8 Pullover elastico 3x10 Posterior unilateral 3x10 Rosca concentrada 3x10 Direta ate a metade 3x10 Martelo simultaneo 3x10 Tirei mais umas fotos mais ta foda de postar dia 17 to em casa dai ajeito tudo e posto a montagem do fim do cutting e dai ja mando um bulk. To na praia sim e to treinando com os elasticos tipo o video q eu fiz..
  7. Kevinfranzen
    Treino A Drop7 flexao reta 3x12 e flexao declinada 3x10 Drop7 crucifixo crossover 3x10 e cross baixo 3x10 Drop7 lateral sentad 3x10 frontal unilateral 3x10 Lateral por tras unilateral 3x8 Frances unilateral 3x10 Roldana elastica 3x20
  8. Kevinfranzen
    Acabei treinando ontem e foi treino B Serrote unilateral 3x15,12,10 s/ descanço Barra fixa pegada fechada 4x8 Remada corda 3x15 Posterior unilateral 3x10 s/ descanço Martelo smultaneo 3x10 Rosca unilateral 3x10 s/ descanço Barra fixa biceps 2x8 *estou postando pelo celular por isso esta um pouco ruim os posts ah e hoje é o dia em OFF.
  9. Kevinfranzen
    Hoke nao vai rolar um treino pq treino na rua e ta chovendo muito. :/ Claro q estudo so que to em ferias ate dia 25 e aproveitando q qnd voltar vou trabalhar e estou na praia graças a minha namorada se n estaria na cidade msm..
  10. Kevinfranzen
    Semana passada n treinei na praia estava aproveitando com a minha mina entao,voltei hj... Treino A Crucifixo estilo crossover 3x12 Flexao declinada 3x10 Cross para baixo 3x10 Lateral unilateral 3x10 Frontal unilateral 3x10 Meio do ombro p cima 3x15 Frances unilateral 3x10 Flexao fechada 3x8 Panturrilha em pe 1x50 - Treino com elasticos AB2x vai ser assim: A:peito;deltoide;triceps e panturra eventualmente B:costas;posterior;trapezio;biceps e abdomen *sem coxa pois para mim esta dificil de fazer dai uso um dia da semana como quarta para descanço.
  11. Kevinfranzen
    Perder um pouco da gordura corporal, e aí sim começar um bulk limpo só para botar uma massa, pois se crescer assim, na hora de perder é mais doloroso !! obs: BF pode ser 24% que seria (body fat = gordura corporal) TMB = Taxa Metabolica Basal (quantos kcal você consome por dia)
  12. Kevinfranzen
    Peito: Supino Reto Halteres 4x8 [26kg] SUpino Reto Barra 3x8 [60kg] Supino Inclinado Halteres 4x8 [20kg] Paralelas 3x10 [peso do corpo] Voador 3x12 [55kg] Triceps: Testa 3x8 [30kg] Corda Baixo 3x8 [30kg] obs: fiquei com medo de botar peso, estou todo dolorido ja ahahahaha , ah e vou para praia amanhã então ombrinho vai rolar nos elasticos HAHIASOHAHOIDHA *subi um pouco os carbos ontem e hoje que treinei pesado para dar um up, mas ja volto a dieta normal amanhã. FOTOS MINHAS FINAL DE JANEIRO *PRATICAMENTE 1 MES SEM TREINO* Comparação medidas 1mes parado/mediu antes de parar Altura: 165cm/165cm Peso: 61kg /63kg BF: 8~% / 6~7% Braço: 35cm /36cm Peito: 99cm /101cm Cintura: 74cm / 74cm PErnas:54cm / 56cm Panturrillha: 34cm / 36cm obs: isso é inchaço que volta facil,as medidas estão parecidas com meu outro cutt mas a qualidade muscular e a densidade corporal me deixaram maior, ahh e esse ano promete vem qtemmm espera so eu volta a treina bulk hard e limpo...
  13. Kevinfranzen
    No pré treino. Eu mando antes de dormir junto com o shake de albulmina, para a proteina retardar a absorção por causa da gordura,era uma boa ideia
  14. Kevinfranzen
    No geral ta boa a dieta, só uma dica pré e pós treino de preferencia sem gordura, e ali tem os 10g de gordura dos ovos, recomendo vc tirar e usar somente claras nesta refeição. E durante o dia poderia mandar umas oleaginosas ou um azeite de oliva para aumentar as gorduras boas.. no mais tá otimo!
  15. Kevinfranzen
    Fiz um treino de costas e biceps na academia, mas meus planos são incertos talvez estrague os treinos e eu va para praia amanhã voltando com os elasticos --' Costas: Barra Fixa 3x8 [peso do corpo] Serrote 4x8 [30kg] Puxada Atrás 3x8 [50kg] Remada CUrvada 3x10 [40kg] Levantamento Terra 3x10 [60kg] Biceps: Rosca Direta 1x12 [24kg] 1x10 [30kg] 1x8 [34kg] 1x6 [40kg] *estou pesando entre 61 e 62kg .. até que deu para manter e as medidas são as mesmas só o volume dos treinso que perdi... bf perto dos 6~8% to legal so falto o pump dos treinos
  16. Kevinfranzen
    Não curto muito essa sua rotina de treino ai mano , mas n te esqueci não como q ta indo o bulk , medidas, peso ganhou ja muita coisa??
  17. Kevinfranzen
    Hoje dia 28 , to indo dormir agora vou ter que ficar 1 semana aqui na minha cidade para exames então vou aproveitar e treinar uma semana HARD, acompanhem aí! vou fazer um bulk clean para dar uma inchada no shape essa semana denovo, que semana que vem to largando pra praia mais um tempo e vou ficar so nos elasticos e no cutting ... dai como n vou atualizar a dieta la eu posto por aqui mesmo oq estou comendo ... AHHH OS TREINO VAO SER LOKOOOOOO FILHAO
  18. Kevinfranzen
    Demorou um pouco menos de 2h de treino é que comecei no fim da tarde, e tive que mudar de telefone entao caiu a qualidade. Eu estava fazendo mas fui pra uma Garopaba então nem perdi meu tempo de treinar la pois era toda hora no mar cansou demais. Mas semana q vem eu volto nos elasticos ja que vou para praia denovo so que dessa vez uma aqui perto então n do muita bola pro mar daqui. Valeu mano ,Acho muito legal posa, na academia , no espelho to nem ai to sempre me olhando KKKKKKKKKKKKKK pegou o jeito comprei os elasticos na farmacia 10metros é da para manter se seguir a dieta tb até qu da
  19. Kevinfranzen
    Ae valeu aos que acompanham aí, vou continuar postando sim sempre que possivel, vou viajar hoje e so volto dia 23... mas vou postar da praia como esta sendo meus treinos com elasticos ahahahahaahah abraçs!!
  20. Kevinfranzen
    Valeu ai pela força de todo mundo, estou me virando bem então??
  21. Kevinfranzen
    Eu comecei a inventar e cara é infinitas possibilidades, valeu pelo elogio !!
  22. Kevinfranzen
    Não, isso é so agora no verão pq to na praia quebra galho...
  23. Kevinfranzen
    • ALGUÉM TEM ALGUMA DICA A MAIS OQ EU POSSO IMPLEMENTAR AÍ? • Todos os comentarios e criticas serão bem vindos
  24. Kevinfranzen
    Estou deixando meio de lado aqui nem sei se alguém acompanha mais , hoje até gravei um vídeo para vocês verem como estou me virando no verão!
  25. Kevinfranzen
    Cara não sei porque, pois mais que digam que só o defict calorico importa, eu acho que a hora muda muita coisa, ja testei e pra mim fez diferença.. Eu não consumo carbo a noite
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